图书介绍
情绪的控制和调节PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张殿国著 著
- 出版社： 上海：上海人民出版社
- ISBN：7208028060
- 出版时间：1998
- 标注页数：136页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：150页
- 主题词：
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图书目录
致读者1
一 情绪修养的意义1
情绪是观察内心世界的“窗口”1
情绪对理智和行为的重要影响4
情绪修养在青年人生起步中的作用7
情绪健康和身体健康的关系10
二 健康情绪的必备条件12
确立正确的人生态度13
开拓宽广的胸怀15
增强适应生活的能力18
注意性格的锻炼20
加强对情绪的控制21
三 不良情绪的发泄和排遣22
喜怒不形于色未必好23
不良情绪的能量发泄24
不良情绪的理智消解25
不良情绪的遗忘或转移27
不良情绪的心理调整28
四 制怒32
怒的两重性32
无益之怒的破坏性34
对怒的种种模糊认识36
易怒者的心理特点37
心理容量和怒气的减少39
心理平衡和防怒的措施41
克服怒气的几种方法44
五 消愁47
忧思愁绪害处多48
不能这样消忧49
忧愁的追踪能力和摆脱的办法51
信息致忧和认识的调整53
素质致忧和个性的锻炼55
无名之忧和寻源性消忧58
六 抵御和摆脱苦恼60
精神苦恼的来源60
苦恼情绪对自我的折磨和贻害62
以强健的精神抵御苦恼63
不要把眼睛盯在“伤口”上66
靠坚强的精神支柱摆脱苦恼69
切莫自寻烦恼71
七 克服急躁情绪73
急躁情绪的种种弊端73
以冷静制急躁75
培养行为的计划性和条理性77
避免急躁情绪的具体办法78
八 牢骚的消解和升华80
牢骚的实质80
牢骚的危害81
牢骚的消解83
牢骚的升华85
九 冲破自卑的束缚88
人没有自卑的理由89
自卑的客观原因和心理原因91
如何看待自己的弱点和缺陷93
如何看待别人的瞧不起96
如何看待挫折和失败98
十 莫让悔恨啃咬心灵100
知悔之心是改正错误的开始100
连绵不尽的悔恨会导向消沉102
重要的是悔中求悟104
莫为不值得后悔的事懊悔105
努力消除导致后悔的根源106
十一 不要在叹息声中过日子107
吁叹在生理和心理活动中的作用108
叹息是自愧和自卑的混合物109
叹息是既不满现状又屈从现状的表现111
叹息源于宿命论又归于宿命论112
努力掌握自己的命运113
十二 紧张情绪的控制115
适度紧张的必要性115
过度紧张的危害性117
怎样掌握适度紧张的限度118
精神压力的控制120
临场紧张的克服和消除124
十三 乐观情绪的培养126
乐观情绪的意义126
愿你笑口常开127
善于在身边寻找欢乐128
乐观情绪的不竭源泉131
结束语135