图书介绍
健康运动手册 要健康不要伤病PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邹宁编著 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：9787532398133
- 出版时间：2009
- 标注页数：150页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：162页
- 主题词：体育运动－关系－健康－手册
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图书目录
运动才健康健康在于科学运动 2
健康新概念 2
运动健身四要素 3
运动健身六原则 5
运动要自我监测 6
您知道运动处方吗 7
搭建运动金字塔 9
简易运动项目 10
选准项目事半功倍 10
昼夜作息中的运动选择 11
简易运动项目 14
运动在一年四季 17
春季运动良方 17
夏季运动要得法 21
秋季运动见精神 24
冬季运动可暖身 29
特殊人群与运动婴幼儿运动好处多 34
运动是硬道理 34
婴幼儿运动科学指导 34
温馨提示 36
从小运动，受益一生 37
青少年运动处方 37
早期专项锻炼的利与弊 38
温馨提示 39
中年人运动，为人生加油 40
中年人切勿透支健康 40
中年人运动锻炼原则 41
中年人运动处方 42
温馨提示 43
运动让老年生活高质量 44
运动对老年人的影响 44
老年人运动处方 45
温馨提示 48
运动让女性更美丽 48
女性经常运动益处多 48
女性人群运动处方 49
运动性月经失调 50
脑力劳动者运动缓疲劳 51
脑力劳动者简易锻炼法 51
室内肢体锻炼法 53
常见室外锻炼法 55
温馨提示 55
慢性病患者要运动神经衰弱者运动后睡得香 58
体育运动的作用 58
体育运动方法 59
温馨提示 59
冠心病患者运动后心不慌 60
冠心病患者不宜晨练 60
适宜运动处方 60
温馨提示 62
高血压患者巧运动 62
高血压患者运动处方 63
温馨提示 64
运动让呼吸病患者更舒畅 65
运动锻炼的意义 65
适宜运动处方 65
温馨提示 66
“糖人”运动降血糖 67
适宜运动处方 67
温馨提示 69
运动让消化道溃疡患者吃饭香 70
消化道溃疡患者多运动 70
适宜运动处方 71
温馨提示 72
慢性肾病患者运动好处多 73
运动对慢性肾病患者的意义 73
简易运动方法 74
温馨提示 74
脑血管病患者运动来康复 75
脑血管病患者运动锻炼的意义 75
适宜运动项目 75
脑血管病后遗症运动康复法 76
温馨提示 77
慎防运动性疾病运动性猝死可预防 80
主要病因 80
预防措施 81
运动后高血压怎么办 82
主要病因 82
预防措施 82
运动后为何头痛 83
主要病因 83
预防措施 83
注意运动性自发性气胸 84
主要病因 84
应急措施 85
预防措施 85
运动性哮喘患者慎锻炼 85
主要病因 85
预防措施 86
应对运动后胃肠道不适 86
主要病因 87
应急措施 87
预防措施 87
何为运动性肝功能异常症 88
运动后出现尿改变不要慌 88
运动性蛋白尿 89
运动性血尿 90
运动性血红蛋白尿 90
运动性肌红蛋白尿 91
运动性管型尿 91
运动后低热要去医院检查 92
谨防运动性晕厥 93
主要病因 93
应急处理 94
预防措施 94
运动后肌肉酸痛巧处理 95
主要病因 95
预防及应急措施 95
当心运动损伤切忌运动损伤 98
运动损伤应急方法 98
运动损伤的预防和康复 108
头面部和胸部运动损伤 112
颅底骨折 112
脑震荡 113
鼻外伤 114
颧骨骨折 115
肋骨骨折 116
肩部运动损伤 117
锁骨骨折 117
肱骨干骨折 119
肩关节前脱位 119
肩袖损伤 120
肩周炎 122
肘部运动损伤 123
肱骨髁上骨折 123
肘关节脱位 125
肘关节内侧软组织损伤 125
鹰嘴皮下滑囊炎 126
肱三头肌腱断裂 127
网球肘 127
手腕部运动损伤 129
屈肌腱腱鞘炎 129
桡骨茎突腱鞘炎 129
腱鞘囊肿 130
腕管综合征 130
桡骨远端骨折 131
指间关节扭伤及脱位 132
脊柱运动损伤 133
脊柱骨折 133
腰椎间盘突出症 133
颈椎病 134
急性腰扭伤 136
腰部劳损 137
骨盆、髋部及大腿部运动损伤 139
骨盆部位撕脱骨折 139
股骨大转子滑囊炎 139
大腿后部屈肌损伤 140
膝关节部运动损伤 141
髌骨劳损 141
髌腱断裂 142
胫骨结节骨软骨炎 142
十字韧带损伤 143
脂肪垫劳损 144
半月板损伤 145
膝关节创伤性滑膜炎 146
小腿及足踝部运动损伤 147
跟腱与跖肌破裂 147
胫腓骨疲劳性骨膜炎 148
踝关节韧带损伤 149
足跟痛 150