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第一章 自我经络体检，随手“治未病”3

按时间规律发作的病症，自我调经络手到病除3

经络畅通是健康的基础7

发现“未病”的证据——痛则不通9

每天十分钟，轻松做体检13

肺经体检——探寻、清除肺经隐患13

【补肾的妙穴——“尺泽穴”】15

【咽喉肿痛，“少商”放血】15

【揉“列缺穴”，调理白带过多】16

大肠经体检——探寻、清除大肠经隐患17

【清高热，按揉“曲池穴”】18

【戒烟有个“甜美穴”】18

胃经体检——探寻、清除胃经隐患19

【治疗腹泻、便秘，“天枢穴”帮忙】21

【著名的强壮穴——“足三里”】21

【捏揉“内庭穴”，清胃火、除口臭】22

脾经体检——探寻、清除脾经隐患23

【崩漏试试“隐白穴”】24

【“阴陵泉”下的一个奇穴可以搞定肩周炎】25

【“大横穴”清理肠道垃圾】26

心经体检——探寻、清除心经隐患27

【清除“蝴蝶袖”，防心脏隐患】29

【手臂疼痛不举，试试“极泉穴”】29

小肠经体检——探寻、清除小肠经隐患30

【艾灸“关元穴”，增加小肠热度】32

【治落枕，有个“落枕穴”】33

膀胱经体检——探寻、清除膀胱经隐患33

【艾灸“至阴穴”，调节胎位不正】35

【补肾妙法——“肾俞穴”拔罐】36

【感冒初起，“肺俞穴”、“风门穴”刮痧】36

肾经体检——探寻、清除肾经隐患37

【看“涌泉穴”，知肾气强弱】38

【“肓俞穴”——前列腺的报警器】39

【养心安神的“神封穴”、“神藏穴”】39

心包经体检——探寻、清除心包经隐患40

【打嗝不止，“内关穴”帮忙】41

三焦经体检——探寻、清除三焦经隐患42

【“支沟穴”辅助调理便秘】44

胆经体检——探寻、清除胆经隐患45

【胆囊疾患首选“阳陵泉穴”】47

【去除腹部赘肉，捏揉“带脉穴”】47

肝经体检——探寻、清除肝经隐患48

【“大敦穴”——清肝火，治疝气】50

探查、疏通经络后的反应51

结语：经络疏理——健康在你手中52

第二章 养生妙招，办公桌前呵护健康55

乾隆养生十常法55

齿常叩——牙好，身体就好55

津常咽——“活”字即是千口水57

耳常弹——健耳养肾又养心58

鼻常揉——照顾肠道、呼吸道60

睛常转——转眼缓解视疲劳62

面常搓——动手留住姣好容颜64

足常摩——人老先老脚65

腹常旋——以通为补68

肢常伸——养筋骨，调元气70

肛常提——盆腔内的自我按摩72

第三章 保持一颗平常心76

去除攀比之心76

人比人，气死人76

擦亮双眼，不被世俗所蒙蔽77

发现你的优势——尽人事，知天命78

莫起怨人之心80

危害健康的情绪——怒、恨、怨、恼、烦80

不怨人——获得良好情绪的桥梁81

宽恕别人——方能心平气和82

放下执著之心83

活在当下——最洒脱83

凡事放下——不劳心84

孔子的药方——思无邪85

培养谦虚之心87

《易经》中谦卦是最好的卦87

内心真诚，彬彬有礼88

向天地学习无私的品格89

包容别人就是宽容自己90

常怀感恩之心92

饮水思源，人之常情92

感恩从关爱父母开始93

时时反省自心95

吾日三省吾身95

在反省中去除性情恶习96

第四章 随时保持合理的生活方式104

管住嘴巴，防止病从口入104

按季节规律——不时不食104

跟着感觉走——不饥不食106

按身体构造——多素少荤107

饮水是影响健康的大问题109

处理好工作、生活、休息的关系115

休息是为了更好的工作——作息乃阴阳之道115

跟随太阳的脚步安排睡觉时间116

尽快入睡小妙招117

安居方能乐业119

“虚邪贼风”——你看不见的健康杀手119

生于忧患，死于安乐120

养心护肾乃长寿之道121

心如止水，长寿之道121

纵欲有度，节省元气123

第五章 随手解救办公室常见疾患130

感冒初起130

心脏病132

高血压134

头痛136

凌晨易醒138

厌食139

打嗝140

胃病及十二指肠溃疡141

肝病143

胆囊炎145

慢性阑尾炎147

结肠炎149

便秘/便溏151

痔疮153

前列腺炎155

疝气157

阳痿159

早泄160

性冷淡161

尿路感染163

乳腺增生164

痛经166

糖尿病168

肥胖170

痛风172

鼻炎174

鼻出血176

慢性咽炎178

扁桃体炎180

牙痛181

口臭183

口腔溃疡184

颈椎病186

肩周炎188

急性腰扭伤190

坐骨神经痛192

膝关节肿痛194

腿部抽筋195