图书介绍
美背瘦腿 你最动人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 她品主编 著
- 出版社： 北京：农村读物出版社
- ISBN：9787504856548
- 出版时间：2013
- 标注页数：120页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：122页
- 主题词：背－健美－基本知识；腿部－减肥－基本知识
PDF下载
下载说明
美背瘦腿 你最动人PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 美背与纤腿，完美曲线造就最动人的你8
背部曲线直接提升整体曲线美8
性感美背修炼三法则10
纤长美腿，黄金比例更重要12
各种体型女性的瘦腿必杀技15
第二章 摆脱“虎背”，打造零缺点的骨感美背18
美背7招式，瘦出迷人肩胛骨18
简易小动作，唤醒背部肌肉群21
橡皮筋轻松甩脂，成就“超薄”背影美人24
办公室瘦背操，拯救白领大行动27
懒人毛巾瘦背法，完胜梦幻蝴蝶背30
第三章 告别“驼背”，把背挺起来为美丽加分34
5步简单体操，让美背越挺越直34
正确坐姿和走姿，好习惯改善背部线条36
绳子操巧施魔法，背部曲线秀出来38
居家8式挺背操，躺躺就有柔美S曲线41
木棒美背操，纠正弓背数第一44
舒缓美背运动，亭亭玉立俏佳人46
第四章 不要松弛，轻松练就性感紧实平滑背50
警惕松弛“后遗症”，瘦背女性的紧实小操50
普拉提运动，背部涅槃重生的秘诀52
睡前按摩背部，做紧致舒缓睡美人55
爆红日式美背操，小家碧玉初养成58
平滑美背8部曲，背影女神呼之欲出61
每日拉筋骨，玉背纤体巧修炼64
第五章 消灭“大象腿”，华丽变身细腿女王68
简易瘦腿操，快速甩掉腿部肌肉68
每天8分钟瘦腿运动，大象腿轻松变铅笔腿70
快乐瘦腿运动，双腿美丽乐不停73
轻松跨腿运动，紧收大腿内侧肌76
有氧瘦腿操，打造完美下半身79
毛巾瘦腿操，早起消灭“大象腿”80
第六章 完美比例，秒获傲人的腿部曲线86
7式普拉提，塑造骨感完美腿型86
跳绳助阵，塑造美腿线条不是梦89
居家美腿操，修得窈窕美人归92
健身球巧运动，腿部曲线弹出来95
睡前伸展操，给你华丽丽明星腿98
美人走猫步，快速拯救萝卜小腿100
第七章 赶跑腿部浮肿，俘获360°立体纤腿104
消除双腿水肿，还我精致腿部线条104
沙发美腿私房术，魅惑玉腿秀出来107
美腿5连招，10分钟消除腿部浮肿110
瑜伽抗水肿，还我纤纤细美腿112
椅子操当道！不要水肿要美腿115
拍拍打打，懒女人变身美腿女王118