图书介绍
轻轻松松降血脂 高脂血症的家庭养护PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 罗健主编；胡善林，冯素芳，赵英霞等编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509164044
- 出版时间：2013
- 标注页数：220页
- 文件大小：91MB
- 文件页数：229页
- 主题词：高血脂病－防治
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图书目录
第1章 现代人为何谈“脂”色变1
第一节 教你区分血脂高与高脂血症概念2
第二节 高脂血症有什么表现4
第三节 看清脂肪也有好坏之分7
第四节 高脂血症是现代生活方式病之一9
第五节 血脂高一定要吃药吗10
第六节 应做血脂测定的人群12
第七节 高血脂喜欢盯上哪些人13
第八节 血脂异常所带来的危害15
第九节 降血脂是一场持久战役17
第2章 饮食降血脂最安全20
第一节 饮食对血脂的影响21
第二节 高脂血症的饮食原则22
第三节 十大降血脂蔬菜26
第四节 八大降血脂水果31
第五节 杂粮也是很好的降血脂食物33
第六节 吃鱼能降低血脂38
第七节 适量喝点牛奶39
第八节 选用何种食用油42
第九节 选择合适的烹饪方法45
第十节 饮食降血脂应注意季节变化47
第十一节 高脂血症患者忌吃的食物50
第3章 运动是降血脂的一剂良药54
第一节 运动对血脂有何影响55
第二节 有氧运动健身降血脂57
第三节 运动降血脂的原则有哪些60
第四节 宜于慢跑运动64
第五节 宜于游泳运动66
第六节 宜于跳绳运动67
第七节 快步行走效果好68
第八节 摒弃电梯爬楼梯69
第九节 打打太极拳71
第十节 常骑自行车72
第十一节 降血脂健美操73
第十二节 运动降血脂有禁忌76
第4章 改变生活、饮食习惯可降血脂80
第一节 限制糖的摄入81
第二节 请管好你的热能82
第三节 减少胆固醇的摄入85
第四节 多补维生素88
第五节 戒烟限酒91
第六节 少饮咖啡95
第七节 完全吃素也不好97
第八节 合理调整睡眠98
第九节 高脂血症患者应起居有节101
第十节 适度性生活104
第十一节 降血脂与减肥双管齐下106
第十二节 血管里的清道夫——磷脂酰胆碱107
第十三节 水浴疗法耗脂肪109
第十四节 自我心理调适113
第十五节 适当娱乐有益于身心健康116
第5章 高脂血症并发症的降血脂方案119
第一节 高脂血症并发高血压的降血脂方案120
第二节 高脂血症并发卒中的降血脂方案122
第三节 高脂血症并发冠心病的降血脂方案127
第四节 高脂血症并发肾病综合征的降血脂方案130
第五节 高脂血症并发慢性肾功能不全的降血脂方案132
第六节 高脂血症并发糖尿病的降血脂方案136
第七节 高脂血症并发肥胖病的降血脂方案142
第八节 高脂血症并发甲状腺功能减退的降血脂方案146
第九节 高脂血症并发脂肪肝的降血脂方案148
第十节 高脂血症并发痛风的降血脂方案150
第6章 几种特殊人群的降血脂方法154
第一节 少儿高脂血症的降血脂方法155
第二节 老年人高脂血症的降血脂方法158
第三节 女性高脂血症的降血脂方法161
第四节 脑力劳动者高脂血症的降血脂方法165
第五节 体力劳动者高脂血症的降血脂方法168
第7章 常用降血脂食疗方171
第一节 蔬菜类降血脂食疗方172
第二节 水果类降血脂食疗方179
第三节 水产鱼类降血脂食疗方185
第四节 菌藻类降血脂食疗方192
第五节 五谷杂粮类降血脂食疗方199
第六节 干果类降血脂食疗方205
第七节 肉类降血脂食疗方209
第八节 茶类降血脂食疗方213