图书介绍
给石油工人的健康安全枕边书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王忠东，康勇主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543688308
- 出版时间：2013
- 标注页数：231页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：241页
- 主题词：石油工业－工人－保健；石油工业－工人－安全教育
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图书目录
第一章 石油工人饮食保健2
适宜石油工人的排毒食品2
不吃早餐对身体百害而无一利4
清晨饮食三忌6
早餐应注意的五项内容6
中年人的早餐搭配7
早餐应该如何搭配才好？8
如何搭配健康早餐？9
上班族早餐宜忌9
六种早餐莫常吃11
早餐食谱举例13
午餐两忌和两宜14
最健康的六大午餐食物15
自带午餐吃什么？16
营养午餐食谱17
健康晚餐实用吃法18
晚餐不宜吃的食物19
不良晚餐会引起哪些疾病？20
营养晚餐建议21
关注细节，喝出健康22
怎样烹调更营养？24
值夜班的工人如何进行饮食调理？24
第二章 石油工人运动保健28
体力劳动不等于体育锻炼28
如何评价运动量？29
怎样做到科学运动？30
有氧运动好处多31
锻炼时机无处不在32
清晨不是最佳锻炼时间33
运动锻炼误区33
怎样养成好的运动习惯？34
健康跑步预防冠心病36
糖尿病患者的运动37
运动帮您降血压38
减肥的运动处方39
爬山讲科学，健身要适度40
散步有益健康41
第三章 石油工人的居家保健44
健康的生活方式有哪些？44
杜绝家中的病菌隐患46
要营造健康的家居环境49
家居配色有学问50
卧室摆设有讲究52
摆脱亚健康，预防是关键53
如何缓解压力？54
耳部保健56
颈部保健57
肩部保健58
腰部保健59
手的保健60
脚的保健60
膝关节保健61
第四章 石油工人的疾病保健64
流行性感冒的防治保健64
细菌感染性腹泻的防治保健66
甲型肝炎的防治保健69
乙型肝炎的防治保健71
糖尿病的防治保健73
高血压的防治保健76
冠心病的防治保健81
消化性溃疡的防治保健83
腰肌劳损的防治保健85
骨质疏松的防治保健88
腰椎间盘突出症的防治保健90
慢性咽炎的防治保健93
失眠的防治保健95
警惕恶性肿瘤96
冻伤的防治保健97
职业性过敏性哮喘的防治保健99
职业性过敏性肺炎的防治保健100
职业中毒性肝损害的防治保健101
第五章 石油工人的职业保健104
什么是职业危害？104
职业危害在何种条件下会引发职业病？105
石油石化行业的职业危害因素106
石油石化企业职业危害的主要特点107
九种控制或减小职业病危害因素的措施108
职业紧张110
职业卫生健康监护的种类和周期113
生产劳动过程中对躯干伤害的因素114
职业健康检查，你重视了吗？115
职业健康体检与一般健康体检有什么不同？117
办公室安全与健康118
劳动者享有的职业卫生保护权利119
第六章 石油石化常见危险品防护122
危险化学品有哪些危害？122
无色无臭的爆炸性气体——氢123
氢气的包装与储运124
发生氢气泄漏时的应对方法124
无色有臭鸡蛋气味的剧毒气体——硫化氢126
硫化氢危险区域是如何划分的？127
硫化氢中毒的判断128
发生硫化氢泄漏时如何应对？129
不同工种石油工人防护硫化氢注意事项131
硫化氢的防护工具133
具有芳香气味的致癌物——苯134
发生苯泄漏时的应对方法135
苯的包装、储运与防护136
无色无味的窒息性气体——氮气137
有强烈刺激性气味的无色气体——氨139
氨中毒的救治措施141
发生氨泄漏及火灾的处置措施142
氨的职业危害预防措施143
有毒化学品对人体的危害144
如何预防有毒物质对人体的危害？146
第七章 石油工人的个人防护150
个人防护用品知识150
识别工作场所中的眼部和面部危害151
如何选择眼部和面部防护用品？152
眼部和面部防护用品的使用与维护154
飞沙入眼如何应对？154
看不见的危害——电离辐射155
电离辐射危害的防护157
石油石化常用安全标志158
发生有毒气体泄漏时如何逃生？160
石油工业中的紫外辐射污染和振动危害及防护160
安全帽——石油工人的护身符161
石油工人电气致伤、致死的主要原因162
莫让秀发惹祸端163
第八章 石油工人的作业安全166
脚手架拆除注意事项166
化验工采样安全“十要”“十不要”167
盲板抽堵作业安全措施168
石油工人的用火作业安全168
压力容器的使用规范169
石油工人安全检测五步工作法171
石油工人电气检修作业风险及安全措施172
安全带、安全绳的正确系挂173
第九章 石油石化生产安全事故及预防176
机械伤害事故及原因分析176
机械伤害事故的预防179
石油化工企业火灾事故及原因分析179
石油化工企业火灾事故的预防182
高处坠落事故防护184
物体打击事故及原因分析187
防止物体打击事故的措施188
灼烫事故及原因分析190
灼烫事故的预防191
起重伤害事故及原因分析192
起重伤害事故预防措施196
爆炸事故及预防198
氮气窒息事故原因分析201
硫化氢中毒事故的预防措施203
坍塌事故原因分析206
容器爆炸事故及原因分析207
石化行业静电危害209
静电防护措施212
第十章 石油工人的急救知识216
石油工人职业中毒的现场救援216
灼烫事故的应急处理218
石油工人的触电急救219
对溺水者的急救220
高温作业谨防中暑221
如何预防中暑？223
闪了腰的急救224
如何进行人工呼吸？225
什么是俯卧压背人工呼吸法？226
什么是仰卧压胸人工呼吸法？227
如何进行心脏复苏？227
止血的方法229