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上篇 与糖“相知、了解”3

第一章 警惕健康特级杀手——糖尿病3

第1节 认识糖尿病3

1．什么是糖尿病3

2．如何认识糖尿病4

3．为什么会得糖尿病4

4．得了糖尿病可怕吗6

5．可别轻信糖尿病能“根治”7

6．什么是尿糖8

7．糖是糖尿病的罪魁祸首吗8

8．什么是血糖9

9．血糖的来龙去脉9

10．什么是血糖值增高阶段10

11．正常人每天的血糖有什么变化11

12．什么是空腹血糖、餐前餐后血糖11

13．什么是黎明现象12

14．血糖保持稳定的意义12

15．什么是胰岛素13

16．胰岛有什么作用13

17．影响体内胰岛素分泌的原因14

18．胰岛素治疗糖尿病的意义15

19．胰岛素缺乏或消失常见于哪些原因15

第2节 糖尿病的分型17

1．1型糖尿病17

2．2型糖尿病19

3．妊娠糖尿病19

4．特殊型糖尿病19

第3节 糖尿病的临床表现23

1．饥饿、多食是糖尿病的典型症状吗23

2．为什么糖尿病患者会疲乏无力、体重下降24

3．为什么糖尿病患者会有餐前饥饿难忍感24

4．为什么糖尿病患者会多尿多饮25

5．警惕来自眼睛的糖尿病信号26

6．糖尿病患者为什么会出现腹胀27

7．黄色手掌、足底与糖尿病有什么关系28

8．外阴瘙痒要排查糖尿病29

9．糖尿病患者特有的皮肤表现有哪些29

10．糖尿病高危人群不可忽视的信号30

第二章 糖尿病的诊断与预防——降糖第一步32

第1节 糖尿病的诊断及注意事项32

1．糖尿病的检测项目有哪些32

2．糖尿病的诊断与时俱进34

3．糖化血红蛋白是检测糖尿病的金标准35

4．确诊糖尿病要做哪些检测36

5．口服葡萄糖耐量试验可早期诊断糖尿病37

6．血糖仪检测方法38

7．检测血糖的最佳时间39

8．检测血糖的注意事项40

9．什么叫空腹血糖40

10．尿糖试纸的测定方法及结果分析41

11．尿糖测定的意义41

12．什么是尿蛋白检测43

13．如何进行尿酮体检测43

14．如何走出糖尿病的诊断误区43

第2节 不同类型糖尿病的诊断45

1．1型糖尿病的诊断45

2．2型糖尿病的诊断46

3．妊娠糖尿病的诊断47

4．儿童糖尿病的诊断48

第3节 预防糖尿病不可随心所欲48

1．预防比治疗更重要48

2．预防糖尿病有哪些措施49

3．预防糖尿病有哪些要点50

4．预防糖尿病的三个步骤51

5．1型糖尿病的一级预防措施52

6．2型糖尿病的一级预防措施52

7．糖尿病肾病的预防53

8．如何预防糖尿病性高血压55

9．如何预防糖尿病性脑血管病55

10．如何预防糖尿病性心脏病变57

11．如何预防低血糖57

12．如何预防糖尿病乳酸性酸中毒58

13．日常生活中预防糖尿病的措施59

14．一般人应如何预防糖尿病60

15．糖尿病患者不可忽视护眼61

16．如何防治糖尿病足62

17．如何从小预防糖尿病63

18．如何预防糖尿病消化系统病变63

19．如何预防糖尿病口腔疾病64

20．儿童如何预防糖尿病66

21．中年人如何预防糖尿病67

22．老年人如何预防糖尿病68

第4节 警惕糖尿病易感人群68

1．肥胖者是糖尿病的高危人群68

2．高血脂患者易患糖尿病69

3．啤酒肚是糖尿病的危险信号70

4．精神紧张是糖尿病的导火索70

5．高血压易诱发糖尿病70

6．糖尿病在老年人中易高发71

7．更年期女性易患糖尿病71

8．糖尿病有家族遗传史72

第三章 并发症及合并症——同病相“连”73

第1节 糖尿病的急性并发症73

1．糖尿病会引起多种并发症吗73

2．糖尿病的危害主要来自并发症74

3．糖尿病的急性并发症有哪些75

4．什么是酮体、酮症75

5．糖尿病酮症酸中毒报警信号75

6．酮血症和酮尿症有什么关系77

7．糖尿病酮症酸中毒对人体有什么危害77

8．糖尿病酮症酸中毒的预防77

9．糖尿病高渗性昏迷信号78

10．什么是乳酸性酸中毒79

11．如何避免糖尿病的苏木杰现象80

12．如何避免糖尿病的黎明现象80

第2节 糖尿病的慢性并发症81

1．糖尿病慢性并发症非常可怕吗81

2．如何避免糖尿病并发症82

3．糖尿病慢性并发症有哪些83

4．糖尿病眼病有哪些83

5．糖尿病性视网膜病变84

6．糖尿病肾病有几期86

7．糖尿病性神经病变有哪些87

8．糖尿病性皮肤病变有哪些88

9．糖尿病足如何发现89

10．糖尿病其他病变有哪些89

第3节 糖尿病的常见合并症90

1．什么是肥胖症90

2．减肥降脂有助于预防糖尿病及并发症92

3．什么是高血压93

4．糖尿病性高血压有何危害93

5．糖尿病性高血压有何特点94

6．高血压合并糖尿病的治疗94

7．什么是高脂血症95

8．糖尿病性高脂血症是怎么发生的96

9．糖尿病性高脂血症易造成哪些危害97

10．糖尿病性高脂血症的治疗原则97

11．糖尿病合并高脂血症的饮食注意事项98

12．糖尿病的皮肤病变及治疗98

下篇 与糖为伴，享受健康103

第一章 养生之道——防未病胜于治未病103

第1节 饮食，睡眠中的降糖“规”103

1．健康测试：你的生活方式健康吗103

2．早餐要吃好104

3．午餐“挑”着吃105

4．晚餐宜谨慎105

5．加餐要灵活106

6．睡前活动莫过火107

7．当心夜间低血糖反应107

第2节 四季中应坚持的降糖“操”108

1．春季踏青早安排108

2．春季护理有重点109

3．春捂原则要遵循110

4．夏季养生讲究多110

5．夏季用品保清洁111

6．夏季午休很重要111

7．防暑降温要科学111

8．秋季防燥宜滋润112

9．起居规律要应时112

10．糖尿病患者秋冻要适度113

11．秋季运动量力而行113

12．冬季进补须科学114

13．防寒过冬不马虎114

14．冬季严把饮食关115

第3节 生活起居细节中的降糖“行”116

1．合理安排衣食住行116

2．降糖降脂必不可少117

3．减肥千万别减水119

4．注意个人卫生很重要120

5．水果应该科学吃121

6．吃饭速度不可快122

7．“盐”多必失123

8．过节勿忘“八坚持”124

9．糖尿病患者巧穿衣125

10．糖尿病患者穿鞋有讲究126

11．频繁使用手机的危害127

12．安全洗澡需谨慎127

13．合理使用空调128

14．远离电扇保健康129

15．正确使用电热毯129

16．保卫“性”福129

17．性生活时需谨防低血糖反应131

第二章 心理疗法——好心情好健康132

第1节 糖尿病患者的心理调适132

1．精神因素对糖尿病的影响132

2．不良情绪易诱发糖尿病133

3．当心抑郁症引发糖尿病134

4．乐观可让免疫系统投向最佳状态134

5．孤独、愤怒和灰心，妨碍糖尿病康复135

6．哭泣，糖尿病患者的宣泄武器136

第2节 树立正确的抗病观136

1．糖尿病患者的心理特点136

2．糖尿病患者要树立正确的疾病观137

3．糖尿病患者如何克服低落的情绪138

4．糖尿病患者如何保持健康的心理139

5．糖尿病患者常见的几种心理障碍140

6．别总相信广告宣传，做个理智者141

7．提高认知，能走出误区142

8．几种不良的心理误区143

第三章 运动疗法——释放生命的活力145

第1节 糖尿病患者运动的益处145

1．什么是运动疗法145

2．运动对糖尿病的好处146

3．糖尿病患者选什么锻炼方法好148

4．糖尿病患者如何掌握运动量148

5．糖尿病患者的运动原则149

6．运动疗法要注意的问题151

7．运动对糖尿病的治疗作用151

8．如何提高糖尿病患者运动的积极性153

9．什么是有氧运动和无氧运动154

10．家务劳动能代替体育锻炼吗156

11．糖尿病患者运动宜忌156

12．运动疗法的适应证157

13．糖尿病患者运动前后的注意事项157

14．运动疗法的禁忌158

15．糖尿病患者如何掌握运动的强度159

16．如何知道运动量是否合适159

17．清晨锻炼应注意的问题160

18．运动时间的最佳选择160

第2节 特殊类型糖尿病患者的运动疗法161

1．不同类型的糖尿病患者如何运动161

2．1型糖尿病患者的运动疗法162

3．2型糖尿病患者的运动疗法162

4．儿童1型糖尿病患者的运动疗法163

5．儿童糖尿病患者可参加哪些体育运动163

6．老年糖尿病患者的运动疗法164

7．糖尿病足患者的运动疗法165

8．糖尿病孕妇能运动吗165

9．糖尿病并发心脏病患者的运动166

第3节 酌情选择运动方式166

1．八招练就“不老腿”166

2．踢毽子也可降血糖168

3．散步让你远离糖尿病169

4．跑步是简便的降糖妙法170

5．在游戏中治疗糖尿病171

6．骑单车的好处多172

7．游泳是糖尿病患者的休闲降压运动172

8．登楼梯有助于健身173

9．爬山应因人而异174

10．外出旅游须谨慎175

第四章 饮食疗法——科学“吃”掉糖尿病177

第1节 糖尿病饮食治疗原则177

1．食疗是治疗糖尿病的基础177

2．糖尿病饮食治疗总原则178

3．糖尿病饮食治疗的作用178

4．糖尿病饮食治疗的重要性179

5．糖尿病患者选择水果的原则179

6．糖尿病患者如何合理喝奶180

7．糖尿病患者吃“糖”妙方180

第2节 糖尿病饮食计算方法181

1．糖尿病各种饮食计算法181

2．糖尿病患者如何计算热量182

3．如何估算饮食的数量183

4．你知道食物交换份法吗184

5．巧用食物交换份185

6．膳食纤维的每天适宜摄入量185

7．糖尿病患者要辨证选食186

8．看“指数”吃饭更科学187

9．怎样识别摄入的膳食纤维量是否充足188

第3节 正确进行饮食治疗189

1．食物是防治疾病之源189

2．糖尿病患者要科学用餐191

3．营养配餐要遵循的三大原则193

4．糖尿病患者要控制主食的摄入量193

5．饮食控制不等于挨饿194

6．如何精打细算定膳食195

7．少食多餐利血糖198

8．食物降糖无科学依据198

9．科学巧配膳参考食材199

10．糖尿病患者宜慎用甜味剂200

11．饮食计算要对比标准体重200

12．糖尿病患者应选择高纤维膳食201

13．糖尿病患者如何确定睡前是否可加餐202

14．糖尿病患者应养成良好的饮食习惯203

第4节 饮食治疗误区205

1．花生瓜子随意吃205

2．主食摄入太少205

3．为降糖不吃早餐206

4．优质蛋白越多越好208

5．儿童营养多多益善208

第5节 特殊患者的饮食控制209

1．肥胖型糖尿病患者的饮食控制209

2．消瘦型糖尿病患者的饮食控制210

3．老年糖尿病患者的饮食控制210

4．儿童糖尿病患者的饮食控制211

5．妊娠糖尿病患者的饮食控制211

6．更年期糖尿病患者的饮食控制212

第五章 药物疗法——糖尿病的终极克星214

第1节 治疗糖尿病常用的中药214

1．治疗糖尿病常用的中药材214

2．单味中药巧降糖尿病性高血压216

3．单味中药辅助治疗糖尿病性心脏病216

4．中药复方巧治糖尿病性冠心病217

5．中药复方巧治糖尿病性高脂血症218

第2节 治疗糖尿病常用的中药方剂219

1．治疗糖尿病中药单方、验方如何使用219

2．降糖中成药的联用要科学219

3．常用的口服降糖中成药220

4．常用中药单方辅助降糖223

5．常用中药验方有效降糖224

第3节 糖尿病患者的食疗药膳225

1．食疗药膳的基本原则225

2．糖尿病患者的药茶方226

3．糖尿病患者的药粥方228

4．糖尿病患者的药汤方剂230

第4节 糖尿病患者的口服降糖药233

1．中医药治疗糖尿病的原则233

2．为什么口服降糖药必须在医生的指导下使用234

3．如何选择口服降糖药234

4．服用降糖药的最佳时间235

5．口服降糖药之间的联合应用235

6．如何根据病情选择治疗药物236

7．磺脲类口服降糖药的宜忌237

8．根据血糖情况调整口服降糖药的用量238

9．如何避免磺脲类药物应用中出现低血糖反应239

10．磺脲类药物使用中有哪些注意事项239

11．哪种类型患者适宜吃双胍类降糖药240

12．双胍类药物的禁忌证是什么241

13．服用双胍类药物的最佳时间241

14．双胍类降糖药的优点及副作用241

15．马来酸罗格列酮有什么疗效242

16．格列酮是一类什么药物243

17．频繁换药须谨慎243

18．糖尿病患者忘记服药怎么办244

19．口服降糖药无效有哪些原因245

第5节 糖尿病患者的胰岛素治疗245

1．胰岛素药品的识别245

2．胰岛素有几种类型246

3．胰岛素治疗有什么好处246

4．注射胰岛素的黄金点247

5．哪些人可用胰岛素248

6．胰岛素可治疗哪些类型糖尿病患者248

7．胰岛B细胞功能的测定比较249

8．如何正确注射胰岛素249

9．使用胰岛素为什么会引起水肿251

10．胰岛素应如何保存252

11．如何计算胰岛素用量253

12．餐后血糖高、餐前血糖低该怎么办253

13．注射胰岛素的注意事项254

14．什么是胰岛素笔255

15．使用胰岛素注射器和胰岛素笔的注意事项256

16．胰岛素笔有哪些种类257

17．胰岛素泵是一种怎样的装置258

18．使用胰岛素泵的好处258

19．胰岛素泵适用范围259

20．用胰岛素泵治疗要慎重260

21．胰岛素抵抗如何处理260

第六章 特色疗法——休闲疗法降糖一点通262

第1节 传统疗法262

1．什么是按摩疗法262

2．按摩为什么能辅助治疗糖尿病263

3．按摩治疗糖尿病的优点263

4．常用的按摩手法技巧264

5．常用的糖尿病腹部按摩法265

6．常用的糖尿病足部按摩法266

7．四组降糖按摩法266

8．刮痧疗法的临床作用267

9．刮痧常用工具和选穴方法269

10．常用的局部刮痧法269

11．刮痧的注意事项270

12．刮痧的禁忌证和禁忌部位271

13．足浴疗法有什么好处271

14．足浴治疗糖尿病的作用原理272

15．糖尿病患者如何洗脚273

16．如何选择足浴水274

17．足浴疗法的注意事项274

18．针刺穴位能治糖尿病吗275

19．针灸治疗糖尿病的注意事项276

第2节 别样疗法277

1．日光疗法277

2．森林浴疗法277

3．药浴疗法278

4．温泉浴疗法280

5．音乐疗法280

6．五音疗法280