图书介绍
身体好全靠养 养肾PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陶红亮，张卫东，吕双喜主编 著
- 出版社： 郑州：郑州大学出版社
- ISBN：9787564512231
- 出版时间：2013
- 标注页数：190页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：198页
- 主题词：补肾－养生（中医）
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图书目录
第一章 养肾护肾：肾是健康的根本1
肾是生命基本物质的“粮仓”2
简单几招，测测你是否肾虚4
肾精亏少，未老先衰早生白发5
肾功能失常，生殖能力大打折扣7
肾不好，易患腰膝酸软、骨质疏松8
公开鼓励：男人需要“补肾（阳）”10
第二章 五脏一体：五脏六腑与肾脏的关系12
心肾相交：心火的盛衰决定着肾水的强弱13
肝肾同源：肝血是肾阳的“营养要素”15
脾肾相济：二脏安和，则一身皆治、百病不生17
肺肾相生：帮你在一呼一吸中增补肾阳18
养好大小肠，保养肾阳须从此做起20
膀胱开阖有度，肾中精气才会丰盛充足22
第三章 经络穴位：身体里的养肾大药24
肾经：关乎健康与幸福的至宝25
复溜：专治水液代谢失常的人体大药27
筑宾：人体的解毒大穴30
阴谷：治疗多汗症、颈椎病、腹痛的特效穴位32
俞府：调动肾经气血的不二大穴35
命门：强腰补肾壮阳的长寿大穴36
第四章 饮食养肾：你不可不知的食物养肾秘诀39
逢黑必补：黑色食物好养肾40
咸入肾：咸味食物善养肾43
五谷之中豆类最养肾45
五果之中栗子最补肾47
五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾49
五畜之中猪肉最补肾50
山药：补肾健脾的“上品”之药52
鲜海虾，安全补肾全靠它54
多吃黄鳝，肾寒就会远离你57
凡是有坎水性质的食物，都可以补肾59
第五章 药食同源：选好药材补好肾61
枸杞子：补肝益肾的“却老子”62
肉桂：可以大补命门之火65
淫羊藿：壮阳作用不同凡响67
巴戟天：中药里的壮阳专家69
仙茅：补肾温阳的名药71
杜仲：善治腰腿疼痛74
肉苁蓉：滋肾气，养命门77
锁阳：阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药”79
补骨脂：温补脾肾的要药82
玄参：养肾护肾的“君药”84
墨旱莲：滋肝补肾的“美发明星”86
桑葚：药食两用，滋阴又补血89
黄精：养阴生津的“太阳之草”91
山茱萸：收敛元气可养神94
金樱子：补肾固精，善治遗尿96
沙苑子：养肝明目、补肾益精之品98
益智仁：“久服身轻”的补肾防衰良药101
菟丝子：通补心、肝、肾的“长寿药”103
熟地黄：生精益髓的圣药106
紫河车：补肾益精的要药108
冬虫夏草：阴阳双补益精气110
第六章 运动养肾：轻松健肾不犯愁112
踢毽子：是我们身体健康的“贤内助”113
慢跑：提高性生活质量有奇功115
走猫步：男走增强性功能，女走缩阴118
踮脚：赶走脚跟疼痛，不走寻常路120
鸣天鼓：让耳聋、耳鸣乖乖去无踪123
打坐：古人保肾固精的不传之功125
太极拳：刚柔相济，养生就这么简单127
十指梳头：治疗白发又快又好131
腰部锻炼法：五大妙招疏通气血、健肾强腰133
叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老的不传之秘135
缩肛：最“经济实惠”的护肾壮阳运动138
摩耳健肾，轻松防治百病140
肾虚了就“抖抖肾”，最有效的瞬间强肾法142
最适合“懒”人的简易养肾功144
第七章 日常起居：生活中的养肾细节146
控制性生活，减少对元精的损耗147
日常起居要重在“和于术数”150
大寒的食物损害肾阳，要少吃155
烟酒无度，伤肾阳不留声158
养好肾阳是最好的“长生不老之药”159
酒醉喝浓茶，害“肾”不浅162
强力举重、久居湿处会伤肾165
养肾，暴饮暴食要不得167
小心肾病让尿憋出来170
第八章 情志养肾：情绪对肾脏健康的影响173
心理因素导致肾虚174
惊恐过度易伤肾176
感情是补肾良药178
知足常乐最快激发人体的肾阳180
虚心方可纳物，恬淡才能补肾阳182
入静使人“精满”“气满”“神足”“阳足”183
“心无挂碍”是养肾阳最好的心法186
肾病患者保持头脑冷静方法多188