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一 认识高血压18

1你患高血压的几率有多大18

高血压是怎样形成的18

哪些人容易患高血压18

测一测你患高血压病的几率有多高19

高血压病的危害有多大20

我国高血压病的流行特点20

2如何发现高血压21

我国高血压的诊断标准21

如何早期发现高血压21

中老年人要警惕高血压的预警信号22

高血压病的主要症状22

与高血压主要症状同时伴随的症状22

查出患有高血压病怎么办23

3高血压如何进行分类、分级、分期25

高血压如何进行分类25

高血压如何进行分级26

高血压前期（正常高值）莫忽视26

高血压如何进行分期27

患有Ⅰ期高血压怎么办27

已经是Ⅱ期或Ⅲ期高血压怎么办27

4如何测量血压28

血压计的选择28

用水银柱式血压计如何测量血压28

测量血压有何注意事项29

血压测量发生误差的常见原因30

学会自己测量血压的好处30

二 高血压的三级预防及其并发症32

1高血压的三级预防32

一级预防32

二级预防33

三级预防34

2怎样有效预防高血压36

均衡饮食是关键36

适量运动让身体免疫力强起来37

良好的心态很重要38

生活细节莫忽视38

预防高血压的五大秘诀39

3与血压升高有关的因素40

年龄40

性别40

姿势40

情绪40

运动41

消化41

气温变化41

4高血压会导致哪些并发症43

发生在眼部的并发症43

发生在脑部的并发症43

发生在心脏部位的并发症46

发生在肾脏的并发症48

5高血压并发症应怎样处理50

高血压并发症的预防50

处理高血压危象的注意事项51

脑出血的处理方法51

脑血栓的处理方法52

发生心绞痛时的处理方法52

心绞痛的自我急救“三穴法”53

心肌梗死的救护措施53

预防高血压并发症的沐浴方法54

预防高血压并发症的如厕对策55

预防高血压并发症的生活改善重点55

三 高血压生活调养58

1高血压饮食指导58

高血压患者饮食原则与食谱举例58

营养素与高血压60

补钾的好处60

补镁的好处60

锌镉比值影响血压60

缺钙也会引起高血压60

盐和高血压的关系61

减少食盐的小诀窍61

B族维生素与高血压62

维生素C与高血压62

维生素E、维生素P与高血压62

微量元素锌、铁与高血压62

摄入优质蛋白质可降血压62

脂肪与血压有着密切的关系63

水是影响血压的重要营养素63

能够降压的食物64

应常吃的降压水果64

应常吃的降压蔬菜64

其他应常吃的降压食物65

高血压食疗方66

可减少降压药不良反应的食物67

高血压患者的节日饮食68

高血压患者的春季饮食68

高血压患者的夏季饮食68

高血压患者秋冬进补需慎重68

高血压患者宜常吃植物油69

高血压患者要少吃蛋黄69

降压食材食谱70

芹菜70

糖醋芹菜/炝拌芹菜腐竹芹菜烧荸荠70

芹菜炒土豆片/西芹百合芹菜炒黄豆芽71

芹菜粥/鲜芹苹果汁/芹菜炒肉丝72

茄子73

麻酱拌茄子/糖醋茄条/肉末茄子73

素烧什锦茄丁/地三鲜/家常茄子74

茄子西芹瘦肉汤/鲶鱼炖茄子 海米烧茄子75

胡萝卜76

酸辣胡萝卜丝/菠菜拌胡萝卜 清炒胡萝卜丝76

牛肉胡萝卜粥/胡萝卜玉米鸡汤77

胡萝卜炖羊肉77

洋葱78

凉拌洋葱/洋葱烧番茄 洋葱炒土豆片78

洋葱烧香菇/洋葱粥/火腿洋葱汤79

荠菜80

清炒荠菜/荠菜粥/荠菜豆腐羹80

番茄81

番茄生菜沙拉/番茄丝瓜 番茄菜花81

番茄蛋汤/番茄鱼/番茄炒虾仁82

白萝卜83

椒油白萝卜/白萝卜汁 炝白萝卜条83

萝卜香菇汤/蛋香萝卜丝/白萝卜粥84

茭白85

凉拌茭白/香菇茭白汤/茭白炒鸡蛋85

茼蒿86

蒜蓉茼蒿/麻酱茼蒿/茼蒿豆腐86

茼蒿炒虾皮/蚝油茼蒿 茼蒿炒鱿鱼87

菠菜88

姜汁菠菜/菠菜苹果汁/花生菠菜88

清炒菠菜/菠菜猪血汤/菠菜炒绿豆芽89

油菜90

酱汁油菜/蒜香油菜/芝麻油菜90

鱼香菜心/油菜炒豆泡/油菜豆腐汤91

豌豆（豌豆苗）92

拌豌豆苗/豌豆饭 素炒豌豆苗92

豌豆烧鲜蘑/豌豆苗拌香干 豌豆苗炒鸡片93

芦笋94

芦笋烧草菇/芦笋烧鲜虾 芦笋牛肉94

黄瓜95

老虎菜/黄瓜炒小虾/蓑衣黄瓜95

黄瓜炒肉丁/黄瓜拌银耳 黄瓜木耳汤96

黄瓜瘦肉汤/黄瓜拌海蜇 黄瓜炒柿子椒97

莼菜98

莼菜羹/莼菜鱼片汤/莼菜豆腐汤98

海带99

海带拌粉丝/酸甜海带 蒜泥海带丝99

白菜海带丝/海带冬瓜汤/肉末烧海带100

海蜇101

海蜇拌豆腐皮/韭香海蜇 海蜇拌莴笋101

墨鱼102

墨鱼炒韭菜/墨鱼花炒莴笋 芹菜拌墨鱼102

紫菜103

紫菜菠菜卷/紫菜汤/紫菜包饭103

甲鱼104

清炖甲鱼汤/桂圆炖甲鱼 清蒸甲鱼104

香菇105

香菇烧丝瓜/香菇炒肉片 香菇炒大白菜105

香菇烧尖椒/香菇芹菜/香菇豆角106

金针菇107

金针菇炒双耳/金针菇拌黄瓜 金针菇炒鸡蛋107

草菇108

草菇菜心/草菇烧鸡蛋 草菇扒芦笋108

草菇炖豆腐/鲜菇鱼片/肉丝草菇109

木耳110

木耳酸辣汤/凉拌双耳110

黑木耳拌豆芽/木耳烧腐竹 木耳圆白菜111

木耳肉片汤/木耳拌黄瓜 青笋木耳炒肉片112

大蒜113

蒜味豇豆/蒜泥白肉 蒜香空心菜113

大蒜煨鸡块/大蒜烧鲶鱼 蒜蓉蒸扇贝114

牛奶、酸奶115

奶油玉米笋/牛奶浸白菜 牛奶焖饭115

烤布丁/芝麻酸奶/鲜奶蒸蛋116

西瓜117

西瓜草莓沙拉/西瓜皮炒毛豆 凉拌西瓜皮117

西瓜柠檬汁/西瓜皮烧肉 绿豆西瓜粥118

山楂119

山楂糕拌白菜心/雪中梅花 山楂粥119

栗子山楂羹/山楂炖豆腐120

山楂肉丁120

香蕉121

冰糖水果/香蕉拌桃 酸奶水果沙拉121

香蕉西米羹/香蕉酸奶/香蕉粥122

苹果123

苹果西芹虾仁沙拉/苹果胡萝卜汤 荔橘苹果123

苹果银耳瘦肉汤/果味肉丁 苹果炒鸡柳124

猕猴桃125

银耳水果羹/猕猴桃杏汁 水果锅巴125

猴桃水果/火腿水果沙拉 猕猴桃肉丝126

荞麦127

素馅荞麦蒸饺/荞麦南瓜饼 荞麦蛋汤面127

摊荞麦蛋饼/芝麻荞麦饼 葱香荞麦饼128

荞麦红枣饭/香菇荞麦粥 五谷糯米粥129

荞麦莲子大枣粥/荞麦面馄饨 荞麦菜卷130

燕麦131

燕麦粥/玉米燕麦粥 凉拌燕麦面131

五香麦片粥/苦瓜肉末粥 牛奶麦片粥132

玉米133

什锦玉米/嫩玉米炒柿子椒 椒盐玉米133

肉末炒玉米/鸡蓉玉米羹 玉米面发糕134

小米玉米粥/玉米山药粥/窝头135

玉米排骨煲/乡村玉米饼 玉米鹌鹑蛋136

黄豆及其制品137

榨菜豆腐/香辣豆腐干 香椿炝黄豆137

蜜汁豆干/咸蛋黄拌豆腐 青椒豆腐丝138

酸辣豆腐皮/白菜焖油豆泡 蒜薹炒豆干139

油麦嫩豆腐/黄豆烧茄子 松仁豆腐140

土豆141

芝麻土豆丝/土豆烧豆角 醋熘土豆丝141

素炒三丁/土豆炖南瓜/土豆泥 土豆饼142

土豆丝摊鸡蛋/罗宋蔬菜汤 番茄土豆汤143

红薯144

红薯炖土豆/红薯藕粉羹 红薯烧南瓜144

芋头红薯粥/红薯饭/玉米红薯粥145

荸荠146

荸荠炒芹菜/脆炒荸荠/糖醋荸荠146

荸荠炒豌豆苗/荸荠百合汤 荸荠炒香菇147

荸荠烧肉片/荸荠银耳羹 荸荠肝尖148

荸荠虾仁/荸荠鸡翅/荸荠酿虾149

2高血压运动指导150

散步疗法150

慢跑疗法151

爬楼梯疗法152

易筋经疗法152

游泳疗法154

甩手疗法155

垂钓疗法156

放风筝疗法157

腹式呼吸疗法158

瑜伽疗法159

降压延年二十式160

太极拳疗法162

五禽戏疗法164

八段锦疗法166

降压体操疗法167

各期高血压患者的运动处方173

运动疗法的降压机制175

高血压患者宜“微笑轻松运动”175

高血压患者适宜有氧运动176

运动强度的掌握177

高血压患者应根据病情合理选择运动量178

3高血压音乐保健法179

音乐保健法179

4高血压心理保健法183

心理保健法183

5高血压患者的家庭护理185

高血压患者的春季护理185

高血压患者的夏季护理186

高血压患者秋季的饮食护理187

高血压患者的冬季护理187

高血压患者一天24小时的护理要点188

家属要督促高血压患者定期查体189

高血压患者的节日护理要点190

适合高血压患者的着装190

适合高血压患者的居室环境191

高血压合并脑出血患者的家庭护理方法191

高血压合并心肌梗死患者的家庭护理方法192

高血压合并糖尿病患者的家庭护理方法192

高血压合并肾损害患者的家庭护理方法192

老年高血压患者的家庭护理方法193

妊娠期高血压病患者的家庭护理方法193

高血压合并心脏病患者的家庭护理方法194

高血压患者的家庭护理常规194

四 高血压中医疗法196

1高血压病中草药单方196

2高血压病临床验方199

3高血压按摩疗法206

足底按摩降压方法206

手部按摩降压方法208

耳穴按摩降压方法210

躯体按摩降压方法212

自我按摩降压法213

背部推按降压法213

4高血压贴敷疗法214

贴敷疗法214

贴敷疗法的作用215

高血压常用贴敷法215

5高血压拔罐疗法217

拔罐疗法217

高血压常用拔罐法219

6高血压刮痧疗法221

刮痧疗法221

刮痧降压法222

刮背降压法222

7高血压调息放松疗法223

调息放松疗法223

常用疗法224

8高血压药膳疗法226

药膳疗法226

肝阳上亢型药膳方226

阴阳两虚型药膳方227

阴虚阳亢型药膳方227

痰浊中阻型药膳方228

9高血压熏洗疗法229

熏洗疗法229

熏洗疗法的种类229

高血压常用熏洗方230

10高血压艾灸疗法232

艾灸疗法232

治疗高血压的常用艾灸法233

11高血压梳头疗法235

梳头疗法235

常用的降压梳头法236

12高血压经络锻炼法237

高血压患者常用的经络锻炼法237

五 专家门诊连线242

1预防保健26问242

Q1老年人如何预防高血压病242

Q2如何有效地预防高血压242

Q3影响血压的因素有哪些243

Q4怎样预防妊娠期高血压疾病243

Q5患有高脂血症容易得高血压病吗243

Q6饮酒会使血压升高吗244

Q7儿童及青少年如何预防高血压244

Q8哪些人容易患原发性高血压244

Q9某些药物也会引起高血压吗245

Q10预防高血压有什么秘诀吗245

Q11夜尿频多是患上高血压的症状吗245

Q12职业与高血压的发病率有关系吗246

Q13年龄与高血压的发病率有关系吗246

Q14如何预防无症状的高血压246

Q15患有慢性鼻炎的男性更容易患高血压吗247

Q16如何预防睡眠性高血压247

Q17怎样才算患了高血压247

Q18何谓门诊高血压248

Q19吸烟会引起血压升高吗248

Q20哪些情况下血压会升高248

Q21季节和气候会影响血压的变动吗249

Q22自我按摩能预防高血压病吗249

Q23高血压患者需要经常检测哪些指标249

Q24给老年高血压患者测量血压应注意什么250

Q25成人血压应该控制在什么水平250

Q26儿童和青少年应将血压控制在什么水平250

2合理饮食20问251

Q1不同证型的高血压患者如何进补251

Q2为什么高血压患者要减少食糖的摄入251

Q3为什么高血压患者喝水宜少量多次251

Q4高血压患者可以吃蜂蜜吗252

Q5为什么高血压患者家中应备小盐匙252

Q6高血压患者应吃什么食用油252

Q7钙与血压有何关系253

Q8高血压患者可以吃鸡蛋吗253

Q9高血压患者应如何安排膳食253

Q10为什么高血压患者不宜过多摄入味精254

Q11为什么高血压患者要远离咖啡254

Q12含钠较高的食物有哪些254

Q13为什么高血压患者要少吃放碱发酵的面食255

Q14膳食中的脂肪酸会影响血压吗255

Q15为什么高血压患者夏天不渴时也要补水255

Q16处于更年期的高血压患者应如何安排膳食256

Q17高血压患者应如何看待果汁256

Q18怎样吃花生能降血压256

Q19为什么高血压患者宜常吃鱼257

Q20什么是中度以上饮酒257

3运动锻炼21问258

Q1高血压患者能进行冬泳锻炼吗258

Q2选择水平运动可有效控制高血压吗258

Q3为什么高血压患者运动后不宜立刻洗热水澡259

Q4高血压患者容易有哪些运动误区259

Q5为什么老年高血压患者“扭秧歌”要慎重259

Q6多次短时间运动更有利于降血压吗260

Q7青年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案260

Q8中年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案260

Q9老年高血压患者有哪些适宜的锻炼方案261

Q10高血压患者在运动中应遵循怎样的原则261

Q11为什么高血压患者不适宜“冰雪之旅”261

Q12高血压患者练健身球要注意什么262

Q13舞蹈疗法能降血压吗262

Q14高血压患者何时运动较适宜262

Q15为什么高血压患者不要怕运动时血压升高263

Q16工作忙的高血压患者如何挤出时间锻炼263

Q17哪些高血压患者不宜进行运动263

Q18高血压患者在运动时要注意哪些细节问题264

Q19高血压患者如何活动脚踝264

Q20高血压患者春季运动时需要注意些什么265

Q21为什么夏季再热高血压患者也要动一动265

4正确用药58问266

Q1药物降压应该注意些什么266

Q2高血压患者在做外科手术前应如何用药266

Q3补钙与服用钙离子拮抗剂降压矛盾吗267

Q4高血压患者乘飞机时应如何用药267

Q5降压仪、降压戒指、降压鞋能取代药物治疗高血压吗267

Q6老年高血压患者服用降压药时应注意些什么268

Q7无症状的高血压患者需要服用降压药吗268

Q8使用利尿剂降压时应注意什么268

Q9服用降压药需要注意些什么269

Q10降压药络活喜可以掰开服用吗269

Q11 β受体阻滞剂适用于哪些高血压患者269

Q12夏季高血压患者为什么要减少服药剂量270

Q13降压药不宜与哪些常用药合用270

Q14哪些中成药能治疗高血压270

Q15吃两种降压药比吃一种降压药好吗271

Q16怎样联合用药更适合高血压患者271

Q17为什么高血压患者应慎用利血平271

Q18什么是高血压治疗的阶梯用药法272

Q19老年高血压患者应如何选择利尿剂272

Q20为什么不宜经常更换降压药272

Q21老年高血压患者应如何选择药物273

Q22服用钙拮抗剂出现皮肤潮红需要换药吗273

Q23妊娠期高血压病患者如何选择药物274

Q24高血压患者如何按病情特点选药274

Q25为什么夏季要少用利尿剂274

Q26为什么夏季要尽量选用长效、缓释的降压药物275

Q27冬天可以加用哪些降压药275

Q28高血压患者冬天必须慎用哪两类药275

Q29高血压合并左心衰竭如何选择药物治疗276

Q30高血压合并冠心病如何用药276

Q31高血压并发左心室肥厚如何用药276

Q32高血压合并哮喘如何选用降压药277

Q33高血压并发肾功能衰竭如何用药277

Q34高血压合并糖尿病如何用药277

Q35妊娠期高血压如何用药277

Q36高血压合并高脂血症如何用药278

Q37为什么收缩压增高的老年患者更应重视治疗278

Q38老年高血压患者如何联合应用降压药278

Q39老年高血压患者药物治疗的原则是什么279

Q40儿童及青春期高血压病患者用药时应注意些什么279

Q41女性高血压患者为什么应慎服避孕药279

Q42吃降压药的同时也要吃降血脂的药吗280

Q43哪些高血压患者应该服用阿司匹林280

Q44阿司匹林应该怎样服用280

Q45降压药是不是越贵的效果越好281

Q46为什么不用害怕降压药的副作用281

Q47高血压患者看病当天要不要吃降压药282

Q48目前常用的降压药物有哪几类282

Q49高血压患者每天什么时候服药比较好283

Q50什么样的高血压患者需要降压药物联合应用283

Q51降压药物联合应用的原则是怎样的283

Q52短效、中效、长效降压药各有什么特点284

Q53哪些患者可停服降压药284

Q54原发性高血压患者不宜服用哪些药物285

Q55高血压患者应如何选择感冒药285

Q56单纯收缩期高血压如何用药285

Q57哪些降压药对血脂代谢无不良影响286

Q58为什么年轻人患高血压不要轻易服用降压药286

5心理调适14问287

Q1高血压患者容易走入哪些心理误区287

Q2高血压患者的情绪会受降压药的干扰吗287

Q3性格对血压有何影响288

Q4高血压患者如何进行心理调节288

Q5情绪变化对血压有影响吗288

Q6高血压病会损害心理健康吗289

Q7为何高血压患者更易患阳痿289

Q8高血压患者是否需要心理治疗289

Q9如何预防妊娠期高血压疾病290

Q10各期高血压患者都有哪些心理特点290

Q11音乐能调整高血压患者的心理状态吗290

Q12高血压属于身心疾病吗291

Q13高血压患者都有哪些稳定情绪的良方291

Q14高血压患者培养幽默感的窍门有哪些291

6生活调养29问292

Q1高血压患者如何安排好自己的休息和睡眠292

Q2高血压患者如何进行自我调理292

Q3哪些行为容易使高血压发病293

Q4高血压患者能否长寿293

Q5为什么老年高血压患者排便时宜取坐位293

Q6高血压患者如何应对鼻出血294

Q7为什么中老年高血压患者不宜为冰箱除霜294

Q8为什么高血压患者不宜炒股295

Q9高血压患者如何度过炎热的夏季295

Q10高血压患者乘飞机应注意什么296

Q11为什么高血压患者要慎泡温泉296

Q12为什么高血压患者应定期测血糖296

Q13高血压患者可以结婚吗297

Q14老年高血压患者上厕所时应注意什么问题297

Q15高血压病人洗澡时应该注意什么297

Q16高血压患者的血压控制到多少为宜298

Q17高血压患者不宜看哪一类电视节目298

Q18高血压患者能从事体力劳动吗298

Q19高血压患者外出旅游应注意什么299

Q20天气寒冷时外出要注意什么299

Q21天气炎热时外出要注意什么299

Q22高血压患者开车应注意些什么300

Q23高血压患者上下班时应注意些什么300

Q24不同病情的高血压患者如何安排工作300

Q25避免开会时血压上升有哪些诀窍301

Q26高血压患者应注意哪些生活调养细节301

Q27高血压病患者怎样过性生活为宜302

Q28高血压患者性生活时有哪些注意事项302

Q29有哪些方法可以帮助高血压患者戒烟303

7科学护理20问304

Q1护理高血压患者的要点304

Q2家属如何帮助高血压患者用药304

Q3为什么应在清晨给高血压患者补充水分305

Q4血压骤升时如何给高血压患者用药305

Q5适宜高血压患者的保健处方有哪些305

Q6高血压患者血压突然升高怎么办306

Q7家属应帮助高血压患者摒弃哪些治疗误区306

Q8秋冬交替时护理高血压患者要注意些什么306

Q9如何帮助高血压患者控制体重307

Q10冬季高血压患者外出时应如何帮助其着装307

Q11高血压患者应该用多高的枕头307

Q12如何让高血压患者保持良好的睡眠状态308

Q13帮助高血压患者对付寒冷要注意哪些细节308

Q14高血压患者的一般护理都有哪些内容309

Q15为什么高血压患者鼻出血时要提醒其测一下血压309

Q16高血压患者拔牙应注意些什么310

Q17高血压危象如何进行家庭处理310

Q18急进型高血压如何进行家庭处理311

Q19原发性高血压患者应多长时间去医院检查一次311

Q20如何帮助原发性高血压患者记录好自己的病情311

8并发症预防调养11问312

Q1高血压合并高胆固醇血症应坚持怎样的饮食习惯312

Q2高血压合并高血脂生活方面应注意哪些问题313

Q3如何预防高血压合并冠心病313

Q4高血压患者如何预防心绞痛314

Q5高血压合并冠心病宜坚持怎样的饮食习惯314

Q6高血压患者怎样预防脑卒中315

Q7高血压合并肥胖症应如何饮食315

Q8高血压合并糖尿病应坚持怎样的饮食习惯316

Q9高血压合并高尿酸血症用药方面有哪些注意事项316

Q10高血压合并高尿酸血症应如何安排饮食317

Q11妊娠期高血压病患者饮食方面要注意哪些问题317