图书介绍
办公室工间操 职场烦恼一扫光PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 灵智清水，邓晓宁，任洁编著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538185744
- 出版时间：2014
- 标注页数：206页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：217页
- 主题词：保健操－基本知识
PDF下载
下载说明
办公室工间操 职场烦恼一扫光PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一课 职场精英，拿什么救赎我们的身心健康18
一、边工作，边运动——席卷全球的Office养生潮18
二、健康自测——白领，什么在蚕食你的生命20
三、7大身心助益——为什么把工间操带进办公室22
四、结合瑜伽体式——深层按摩身体的瑜伽24
五、融入瑜伽呼吸——深度放松心灵的瑜伽26
六、6项注意——帮助办公e族安全拥抱工间操29
第二课“坐坐族”、“按摩族”必修工间操，小病小痛一扫光34
TOP 01缓解头痛、头晕，还你清爽头脑34
TOP 02为听力保驾护航，耳鸣不再有36
TOP 03拒绝视力受损，双手舒肝润眼38
TOP 04舒缓硬脖子，驱除颈椎病40
TOP 05“举手之劳”，解开肩周炎枷锁42
TOP 06抖手松腕，消灭“键盘手”44
TOP 07轻松锻炼，对付背痛有妙方46
TOP 08抗击腰椎痛，恢复勃勃生机48
TOP 09驱走坐骨神经痛，久坐可无忧51
TOP 10消融尾骨痛，稳坐如泰山55
TOP 11润滑关节，保持骨骼年轻态56
TOP 12腿脚轻舒展，缓解酸麻防抽筋58
TOP 13抚平痔疮，难言之苦成旧事61
TOP 14好消化，做个幸福美食家63
TOP 15体内大扫除，把便秘拒之门外65
TOP 16排除胀气，胃部减压一身轻67
TOP 17不再贫血，双颊绽放如花娇艳69
第三课 高压族、亚健康族必修工间操，心理烦恼一扫光76
TOP 01提升注意力，全神贯注不是梦76
TOP 02抚平心悸不安，帮助心脏年轻78
TOP 03远离神经衰弱，做平衡清心白领族80
TOP 04焦灼抛开，还原生命阳光灿烂82
TOP 05抵抗抑郁，驱散心灵的阴霾85
TOP 06叫停压力，快乐情绪任逍遥88
TOP 07赶走慢性疲劳，轻松打败倦怠感91
TOP 08活跃大脑细胞，强化记忆力94
TOP 09增强免疫力，构筑流感安全隔离带96
TOP 10调理生物钟，深度好眠美梦香甜100
第四课 职场精英，从头到脚身材烦恼一扫光106
TOP 01比萨颈——颈椎前倾的恶果106
TOP 02高低肩——错误坐姿的切身之痛107
TOP 03蝴蝶袖——脂肪堆积的成绩表108
TOP 04佝偻背——伏案苦干的象征110
TOP 05胸下垂——傲人曲线的丧失111
TOP 06将军肚——男士苦恼的大腹便便114
TOP 07游泳圈——女士忧心的腰部赘肉116
TOP 08豪华臀——大屁屁一族的标志118
TOP 09大象腿——在椅子上坐出来的粗壮120
TOP 10萝卜腿——脂肪与肌肉的亲密接触122
职场轻熟女，从头到脚美丽问题一扫光124
TOP 01黑眼圈——熊猫眼，大眼袋126
TOP 02眼角——细纹，皱褶127
TOP 03目光——混浊，黯淡128
TOP 04皮肤——干痒，粗糙129
TOP 05面部——油光，痘痘130
TOP 06脸色——黯沉，长斑131
TOP 07脸部——轮廓松弛133
TOP 08头发——断裂，粗糙135
TOP 09双唇——失血，苍白137
TOP 10双腿——静脉曲张138
第五课 绝缘高科技文明病，办公室排毒进行时144
TOP01电脑辐射综合征144
TOP 02复印机、打字机、传真机综合征149
TOP 03中央空调综合征154
TOP 04暖气综合征159
TOP 05饮水机综合征163
TOP 06快餐、外卖综合征166
TOP 07办公室装修综合征171
TOP 08封闭式写字楼综合征174
TOP 09光害综合征175
TOP 10熬夜加班综合征178
第六课 职场达人充电术——随时随地10分钟深度能量瑜伽186
TOP 01晨起10分钟，唤醒沉睡的能量186
TOP 02工作前10分钟，快速进入状态191
TOP 03午休10分钟，告别一上午的疲倦195
TOP 04差旅途中10分钟，享受积极愉悦之感199
TOP 05睡前10分钟，摆脱失眠的痛苦203
附录：社会活动掠影206