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第一章 四季饮食巧安排2

第一节 春季饮食养生2

养生食谱推荐3

韭菜炒鸡蛋／椿芽烘蛋3

燕窝红枣薏米粥3

辣椒韭菜炒皮蛋4

党参香菇瘦肉汤/荸荠腰花汤4

夏枯草黑豆汤4

大葱猪骨补钙汤／葱烧海参5

葱姜猪肚汤／荠菜合5

糖醋熘鳜鱼／蛋皮春卷6

蘑菇炒山药／葱酥鱼／蒜烧肚条7

第二节 夏季饮食养生8

养生食谱推荐9

凉拌蒜泥茄子／冬瓜蛋花汤9

瓜条蛋花汤9

西瓜莲藕清凉汤／酸辣蛋花汤10

水梨莲藕百合汤／苦瓜炒肉丝10

蒜泥拌黄瓜／炒藕片11

红绿豆汤／清凉西瓜盅11

藿香荷叶粥／西瓜薏米汤12

炝黄瓜／苦瓜豆腐汤12

酸菜鱼卷汤／凉拌豆腐什锦13

黄瓜鱼肉沙拉13

红豆饭／凉粉鲫鱼／蒜泥白肉14

酸梅汤／荷叶蒸肉／凉拌猪肝15

西红柿丝瓜肉片汤16

大蒜烧鳝鱼／盐水鸭片16

凉拌木耳瓜丝／双耳炒海螺17

干贝冬瓜条17

荷叶饭／西红柿鱼丸瘦肉汤18

西红柿鸡蛋打卤面18

第三节 秋季饮食养生19

养生食谱推荐20

润肺银耳汤／山楂梨丝20

排骨南瓜煲20

黄精党参煨猪肘21

酿南瓜／百合煲猪肺21

豌豆萝卜豆酱汤22

淮山鸭子汤／鲜美素味汤22

雪梨银耳川贝米糊22

甘蔗淮山蜜枣汤23

荸荠玉米煲老鸭汤23

荸荠冬瓜瘦肉汤／栗子焖排骨23

第四节 冬季饮食养生24

养生食谱推荐25

桃仁牛肉／葱爆羊肉25

萝卜炖鱼25

牛肉蔬菜汤／山药枸杞羊肉汤26

杏仁鸡汤／西红柿牛腩汤26

萝卜连锅汤／大鹅炖酸菜27

干煸牛肉丝27

羊肉泡馍／牛腩炖土豆28

椒盐酥虾28

腊八粥／泡菜鱼／山药羊肉汤29

腊肉炒饭／火腿煎小牛肉饼30

炒酱肉丝／牛腩煲仔饭30

第二章 脏腑养生，饮食调理有讲究32

第一节 心脏功能养护32

养生食谱推荐33

咖喱鱼肉豆腐／西红柿炖豆腐33

胡萝卜丝炒肉丝33

百合冰糖蛋花汤／椰奶乌鸡34

木耳红枣果味粥／木耳烩丝瓜34

板栗淮山乌鸡汤／红酒牛肉煲35

桂圆鸡蛋汤／金沙玉米粥35

清烹牡蛎／西红柿洋葱沙拉36

桂圆豆浆／甘麦红枣粥36

玉米排骨汤／爆炒鸡心37

百合芝麻猪心汤37

茯苓桂圆肉粥37

第二节 肺部功能养护38

养生食谱推荐39

杏仁萝卜猪肺汤／绝妙四味鲜39

黄瓜萝卜熘豆腐39

银耳百合雪梨汤40

银耳羹／凉拌猪肺40

杏仁猪肺汤40

川贝雪梨猪肺汤／陈皮牛肉41

枇杷果炖莲藕／洋参百合茶41

洋葱炒肉丝／荸荠蛋花汤42

银杏小白菜／胖大海桔梗茶42

莲子百合煲瘦肉／/川贝雪梨粥43

白油鲜笋／山药杏仁米糊43

第三节 肝脏功能养护44

养生食谱推荐45

猕猴桃西米露45

川芎天麻蒸鲜鱼／胡萝卜烧肉45

菠菜鸭血豆腐汤／芹菜豆腐干46

清炒猪血／乌梅肉46

紫菜海味汤／白菜心拌豆腐丝47

五味子鲜贝／爆炒羊肝47

乌鸡香菇汤/白汁鲍鱼48

砂锅豆腐48

胡萝卜炒猪肝／脆梨烧鸡丁49

茯苓小米粥49

第四节 胃功能养护50

养生食谱推荐51

土豆炖鸡／南瓜蒸饺51

葱汁鸡条51

黄芪内金粥／紫菜南瓜汤52

韭菜炒藕丝／猪脾红枣粥52

花生紫米汤／佛手砂仁瘦肉汤53

土豆蜂蜜饮／山药蔬菜汤53

香椿蛋炒饭／白胡椒猪肚汤54

芹菜炒土豆／香煎土豆饼54

香卤猪肚饭／鹌鹑粥55

胡萝卜牛腩饭／桂花山药55

栗子面小窝头／双椒爆炒鸡胗56

焖扁豆／红豆红枣糯米粥56

香卤猪肚／火爆双脆57

茼蒿鸡蛋煎饼57

第五节 肾脏功能养护58

养生食谱推荐59

金针菇煮海肠59

当归生姜羊肉汤59

鸡蛋虾仁炒韭菜59

蜜汁山药球／栗子鳝鱼煲60

冬瓜丸子汤60

火爆腰花／红烧海参61

鳝鱼丝面61

红豆小米香粽／香辣羊肉汤62

醋炒鸡肠62

狗肉汤／板栗烧肉63

凉拌海蜇莴笋丝63

第六节 肠道功能养护64

养生食谱推荐65

小白菜虾皮汤／蜜汁紫薯65

红豆煲南瓜65

核桃仁拌芹菜／木耳炒黄花菜66

芝麻杏仁粥／红薯菠菜汤66

红薯银耳汤／四仁通便汤67

蜂蜜甘蔗汁／胡萝卜饮茶67

豆浆红薯泥67

果酱辣白菜／炒土豆泥68

胡萝卜姜丝熘白菜68

素焖扁豆68

第三章 不同群体的特色饮食70

第一节 青少年益智增高70

养生食谱推荐71

鲜味豆腐／黄豆芽蘑菇汤71

菊花炒鸡片71

核桃花生粥／核桃羊肉粥72

海带花生排骨汤／小炒米线72

红椒豆干炒里脊／西葫芦蛋饼73

豌豆虾仁炒鸡蛋73

草鱼豆腐汤／生爆虾仁74

土豆烧牛肉74

桂圆金米栗子粥／红枣山药汤75

萝卜缨拌蚕豆／鳝鱼黄花汤75

五仁粳米粥／香菇荸荠蒸肉饼76

炒鸭肝76

姜汁拐肉／酸辣金针菇77

豌豆炒虾仁／苦瓜荠菜猪肉汤77

什锦蛋丝／核桃香蕉排78

砂锅炖仔鸽78

肉丝蛋炒饭／咸蛋黄炒南瓜79

香菇鸡腿汤／蚝油扇贝79

红烧狮子头／五仁粳米粥80

糖醋酥虾／菊花枸杞茶80

第二节 男性健身助阳81

养生食谱推荐82

西红柿海带汤／黄花熘猪腰82

木耳烧猪腰82

莲子猪腰汤／银鱼炒韭菜83

鱼虾粥／韭菜炒羊肝83

芪杞醉虾／红枣生姜泥鳅汤84

西红柿玉米猪腰汤84

蚕豆生姜炒韭菜84

肉苁蓉山药鸡粥／豆腐三鲜汤85

核桃仁炒韭菜／酸奶胡萝卜汤85

西红柿疙瘩汤／干煸鳝鱼丝86

牛蒡炒肉丝86

香酥羊肉丝／腰子卧切面87

墨鱼花炒饭87

胡萝卜肉丸汤／米酥虾88

枸杞炖甲鱼／薏米海参粥88

第三节 老年人延年益寿89

养生食谱推荐90

嫩姜爆鸭片／醪糟芹菜炒猪肝90

花生鱼头汤90

熘大虾片／桂圆鸡丁紫米粥91

干收鹌鹑91

麻辣兔丁／汆鳗鱼丸／醋椒鱼92

嫩豆腐鲫鱼羹／芹菜叶粉丝汤93

橙汁蜜藕／玉米紫米饭93

炒土豆丝／醋熘青椒94

双仁黑豆米糊／红薯木耳粥94

家常豆腐／山药枸杞炖牛肉95

香菇玉米甜粥／人参粥95

美味香菇肉粥／白菜肉片汤96

鱼头炖豆腐96

花生仁拌肚丁／熘鱼肉泥丸97

猪肝二米粥／核桃紫米粥97

三鲜豆腐／松仁玉米98

虾仁珍珠汤98

粉蒸排骨／豆浆芝麻糊99

香蕉薯泥／黄瓜炒鸡蛋99

酸菜炒牛肉／黄焖鸭子100

胭脂山药饼100

第四节 女性健康养护101

养生食谱推荐102

家常鱿鱼／桃仁肉卷102

鱿鱼排骨煲／贵妃鸡翅103

蹄花枸杞面103

绿叶豆腐羹／山药桂圆炖甲鱼104

乌贼骨炖鸡／桂圆炖乳鸽104

豆腐山药猪血汤／芙蓉牛柳105

红枣带鱼粥105

滑炒墨鱼花／黄豆肉丁106

腰花木耳笋片汤／尖椒爆蹄筋106

红白豆腐汤／炸虾饼107

红糖藕米107

香甜水果饭／紫甘蓝滑蛋108

玫瑰茄饼108

海鲜面／冰乳蛋花109

滑熘鸡片／苹果薯团109

薏米米糊／黄豆海带鱼头汤110

黑芝麻豆浆／豆豉鲮鱼油麦菜110

红枣木耳汤／紫菜萝卜汤111

土豆鸡蛋卷／红枣煨肘111

栗子芋头炖鸡腿／三鲜鱿鱼112

豆干辣炒双韭112

芹菜烧鸡条／肉炖小鱿鱼113

八宝鲜鸡汤113

金瓜虾仁炒饭／西红柿饭卷114

红烧排蹄／家常肉丝千张114

第五节 孕产期营养关照115

养生食谱推荐116

椿芽鳝鱼丝／红枣黑豆炖鲤鱼116

韭菜炒虾仁116

鸡肉菜末粥／栗子粥117

当归炖鸡／清蒸大虾117

椒香醋熘莲藕118

花生红枣小米粥118

橘饼炒蛋／姜枣枸杞乌鸡汤118

西红柿通心面／油菜炒牛肉119

肉豆腐丸子119

沙茶韭菜煮鸭血／猪蹄茭白汤120

清蒸冬瓜熟鸡／醋熘茭白120

藕香炖排骨／莴笋炒牛肉121

蛋酥花仁121

双菇糙米饭／脆皮香蕉122

菠菜丸子汤／芙蓉虾仁122

炖酥肉／芝麻肉丝／奶油牛舌123

小米鳝鱼粥／糖醋排骨124

白油鸡丁／萝卜烩香菇124

红烧丸子／花仁蹄花汤125

干烧大虾125

嫩菱炒鸡丁／鸡蛋三丁126

菜心肉丝面／熘鱼片126

第四章 美容美体吃出来128

第一节 减肥瘦身128

养生食谱推荐129

肉末豆腐／白萝卜豆腐129

冬瓜紫菜粥129

豆芽杧果黄瓜汤130

紫菜海带冬瓜汤／金边白菜130

桃花银耳汤／虾米萝卜紫菜汤131

荷叶冬瓜饮／红薯燕麦米糊131

木耳银芽炒肉丝／冬瓜鲤鱼汤132

黄瓜豆芽枇杷汤132

素炒土豆丝／苦瓜炒荸养133

银耳枸杞菠萝汤／苦瓜瘦肉汤133

杏仁枸杞银耳煲／黄瓜肉片134

魔芋烧鸭134

拌素三丝／玉米煲老鸭135

香油萝卜丝／冻豆腐炖鲢鱼135

第二节 丰胸美胸136

养生食谱推荐137

木瓜羊肉汤／花生猪蹄137

香蕉葡萄糯米粥137

樱桃甜汤／牛肉黑豆汤138

牡蛎平菇汤／豆浆炖羊肉138

黄豆木瓜油菜汤139

花生鸡脚汤／鸡翅海参139

第三节 润肤养颜140

养生食谱推荐141

银耳黄花鱼尾汤／山药萝卜粥141

香菇鸡丝粥141

苹果杏仁银耳汤142

胡萝卜木耳黄花汤142

黑豆炖猪蹄／绿豆蜂蜜汤142

红薯鳕鱼饭／烧丝瓜143

双黑泥鳅汤／丹参黄豆汤143

蜜汁双珠／黄豆芽拌芦荟144

猪蹄黄豆汤／干煸苦瓜144

白菜丸子/莲藕西蓝花奶汤145

淡菜薏米墨鱼汤145

豆腐鱼／酿西红柿146

第四节 排毒祛痘147

养生食谱推荐148

鸡汤白菜／牛奶燕麦红枣粥148

红豆煮南瓜148

芹菜薏米咸味汤／海带绿豆粥149

绿豆南瓜米糊／鱼腥草绿豆汤149

香菇木耳炒猪肝150

冬瓜玉米瘦肉汤／绿豆冬瓜汤150

第五节 养护秀发151

养生食谱推荐152

黄豆银耳鲫鱼汤152

韭菜粉丝饺子152

白果黄豆冬瓜汤152

洋参煲乌鸡／柚皮冬瓜瘦肉汤153

核桃芝麻粥／何首乌鸡蛋汤153

蔬果浓汤／五香带鱼154

黄豆芽拌海带154

第六节 健齿护齿155

养生食谱推荐156

黑豆天冬粥／茶香油爆虾156

家常芋头／南瓜乳酪汤156

芹菜山楂粥／奶油通心面157

豆腐乳拌薄荷鱼腥草157

姜汁空心菜157

鸡蛋香菇韭菜汤158

芋头薄荷粳米粥158

香菇栗子凤爪排骨汤158

牛膝生地黑豆汤158

第五章 亚健康饮食调理160

第一节 头部眩晕160

养生食谱推荐161

天麻鱼头煲／凉拌芹菜洋葱161

凤爪枸杞煲猪脑161

山楂荷叶猪肉汤／苹果汁162

鸡肉蘑菇汤／凉拌海带丝162

桃仁腰花／天麻川芎鱼头汤163

豆豉鳗鱼163

盐水仔鸡／川芎鱼肚汤164

天麻乌鸡汤164

女贞子芝麻瘦肉汤164

第二节 眼睛干涩165

养生食谱推荐166

胡萝卜肉丸粥／黑芝麻泥鳅汤166

青蒜炒鸡肝166

双椒炒香肠／三米桂圆粥167

三红汤／枸杞红枣炖鸡汤167

胡萝卜橙汁／胡萝卜猪肝汤168

枸杞莴笋肉丝／菊花红枣汤168

菠菜拌木耳／猕猴桃红枣汤169

菜香煎饼／菊花羊肝汤169

第三节 失眠健忘170

养生食谱推荐171

桂圆莲子猪心汤／鱼丝紫菜粥171

苹果鱼汤171

鲜奶冰糖炖蛤蜊／水果莲子羹172

红枣莲子桂圆汤／百合肉末粥172

鹌鹑蛋菜心粥／蒜辣花生173

草鱼瘦肉粥173

黄花蛋／银杏粥174

核桃松子糯米粥／虾皮紫菜汤174

香菇荷兰豆炒玉米／蒜蓉茼蒿175

核桃山楂汤／紫菜黄瓜蛋花汤175

白果黄豆鱼肉汤176

黄豆桃仁拌鸭胗176

核桃杏仁瘦肉汤176

第四节 上火177

养生食谱推荐178

百合麦冬汤／苦瓜鱼肉沙拉178

丝瓜猪瘦肉汤／醋熘白菜178

红枣桂圆粥／鲜菇丝瓜汤179

豆腐丝拌芹菜／炒双翠179

茭白炒肉丝／荸荠炒香菇180

奶香枣杞糯米饭／米汤煮青菜180

肉末粉丝小白菜／什锦腐竹181

蒸三素／腐竹拌双丝181

第五节 精神抑郁182

养生食谱推荐183

杏仁豆腐／百合冬瓜煮蛤蜊183

牛奶红枣粳米粥183

双耳牡蛎汤／玫瑰桂圆粥184

百合莲子牛腱汤184

鲜草菇鱼头汤184

空心菜腐乳炒蛤蜊185

黄花菜泥鳅汤／百合菜心米糊185

香橙煨鸡胸185

第六节 疲乏无力186

养生食谱推荐187

豆腐猪蹄瓜菇汤187

山药核桃煲牛肉187

金针菇拌鸡丝187

青椒童子鸡／红参蒸鲫鱼188

鲜虾韭菜粥／香菇黑枣粥188

胡萝卜炖羊排189

西蓝花鹌鹑蛋汤／黄豆焖牛肉189

青红辣椒炒猪肚／黑芝麻汤圆190

清炖牛肉190

第七节 免疫力低下191

养生食谱推荐192

北芪莲藕炖牛腩／芙蓉银鱼192

肉末西红柿豆腐192

香椿煎蛋饼／核桃薏米汤193

红枣金针菇汤193

萝卜菠菜黄豆汤193

糯米香菇饭／蒜香银鳕鱼194

水果酸奶沙拉194

香菇烧鸡／芋儿烧鸭195

山药香菇鸡195

黄豆桂圆姜汁粥／素鲜菇烩饭196

西红柿西米粥／干拌牛肉196

第六章 常见疾病膳食疗法198

第一节 感冒198

养生食谱推荐199

葱油香菇／素炒三丝199

肉末卷心菜199

胡萝卜土豆泥／荷叶粥200

红椒炒香菇／姜丝萝卜汤200

葱枣汤／生姜红糖水201

拔丝山药／蒜香菠菜201

糯米葱粥／肉丝豆腐干蒜苗202

葱白豆豉粥／豆腐火腿芥菜汤202

第二节 冠心病203

养生食谱推荐204

双耳炒猪心／洋葱尖椒炒鸭血204

虾子炝菠菜204

麦片水果粥／金针火腿丝205

燕麦片牛奶粥／木耳炒山药205

栗子炖白菜／烩菠萝羹206

姜丝拌草鱼／山楂荞麦饼206

银花山楂汤／核桃羊肉粥207

黄豆烧猪肝／豆腐海带汤207

绿豆芽炒兔肉丝208

西红柿鸡肝汤／鲜熘兔丝208

第三节 高血压209

养生食谱推荐210

香油拌莴笋／奶香蘑菇青豆210

口蘑炒竹笋210

香菇土鸡煲／芹菜炒蛤蜊肉211

玉米拌油菜心211

山楂麦芽鸭肾汤211

绿豆芹菜汤／夹沙香蕉212

虾皮烧冬瓜／西红柿木耳汤212

玉米须菊花茶213

竹荪虾仁扒豆腐213

胡萝卜芹菜汤／菠菜芹菜粥213

蒜香芦笋虾仁214

大蒜姜汁拌菠菜214

茼蒿炒肉丝／西红柿炒蛋214

第四节 高血脂215

养生食谱推荐216

豌豆苗扒银耳216

海参土豆猪肚汤／木瓜炖带鱼216

牛肉末炒芹菜花／银芽鸡丝217

香菇煲乳鸽／双菇炒饭217

黄豆芽紫菜汤／木耳冬瓜汤218

紫菜虾皮汤／酸辣洋葱圈218

肉馅苦瓜／雪菜蚕豆汤219

豆腐鲫鱼汤219

盐水虾仁／山楂海带丝220

燕麦米糊／熘苹果220

第五节 脂肪肝221

养生食谱推荐222

香菇豆腐／鲮鱼黄豆粥222

西红柿鱼丸汤222

青菜银耳炒胡萝卜223

枸杞蜂蜜水／黄豆糙米卷223

山楂决明荷叶瘦肉汤223

芹菜猪肝汤／薏米绿豆百合粥224

干烧鲫鱼224

第六节 糖尿病225

养生食谱推荐226

清炒山药／蘑菇竹笋双耳粥226

鸡蛋瘦肉粥226

橙皮黄瓜片／苦瓜蚌肉煲227

胡萝卜牛肉粥／南瓜粥227

柚皮莲子瘦肉汤／姜汁豇豆228

芝麻拌菠菜／鸡腿菇炒莴笋228

虾片黄瓜／南瓜炒肉丝229

干炒豆腐／炒豌豆尖229

清炒魔芋丝／绿豆红豆粥230

小白菜豆腐汤／莴笋肉片230

灵芝鹌鹑蛋汤／肉末豆角231

韭菜肉包／清炒苦瓜231

鲜虾莴笋汤／摊莜麦蛋饼232

砂锅黄豆汤／猪胰消渴汤232

第七节 骨质疏松233

养生食谱推荐234

黑芝麻骨头汤／绿豆炖大骨234

什锦豆腐汤234

山药韭杞米糊／金钩蚕豆235

牛肉土豆汤235

果香黄豆米糊／鲫鱼牛奶汤236

麻酱莴笋／虾皮豆腐汤236

黄豆猪骨汤／红薯粥237

黑芝麻排骨汤237

虾皮青菜肉末粥237

海带牡蛎汤／豆腐蒸银鱼238

鹌鹑蛋奶／奶汁带鱼238

肉末西红柿／酱烧豆腐239

肝泥银鱼蒸鸡蛋／三仁香粥239

第八节 缺铁性贫血240

养生食谱推荐241

木耳红枣瘦肉汤241

瘦肉双丁黑米粥241

西芹炖牛肉241

元宝肉／猪血菠菜汤242

猪肝咸鸭蛋汤242

红枣莲子木瓜盅242

拌鸡血／青椒肉丝243

奇异果班戟243

胡萝卜猪肝汤／三红补血汤244

桃仁炖乌鸡／瘦肉花生莲藕汤244

第九节 类风湿关节 炎245

养生食谱推荐246

测椒鳝丝／红豆薏米粥246

归参鳝鱼羹246

山药炖红豆／绿豆芽炒蜇皮247

芹黄鸡丝247

百合梨白藕汤／奶酪面包粥248

香蕉糯米粥／薏米绿豆粥248

第十节 慢性胃炎249

养生食谱推荐250

胡椒煮猪肚／白汁鲜鱼250

炒南瓜250

苹果红枣银耳羹251

红枣百合桂圆粥／红椒拌藕片251

花生红枣蛋花粥251

蜂蜜土豆羹252

焦香芝麻米锅巴252

香蕉酸奶汁／薏米瘦肉煲252

南瓜小饼／糖醋萝卜丝253

酱烧茄子253

第十一节 消化不良254

养生食谱推荐255

雪菜笋丝汤／白萝卜西红柿汤255

胡萝卜牛蒡排骨汤255

鱼干豆腐丝／粳米牛肚粥256

百合木瓜煲绿豆／橘皮粥256

山楂萝卜橘皮汤257

白扁豆瘦肉汤／菠萝山楂汤257

酱肉四季豆257

瓜皮排骨汤／香菜拌干丝258

菠萝鸡片／西红柿猪肝汤258

泡椒炒大肠／香辣苦瓜259

菠萝水果冻259

茼蒿猪肝鸡蛋汤259

红豆西米粥／萝卜糕260

菠萝丁炒饭260

锅巴肉片／高粱米糕261

砂仁馒头261

第十二节 癌症262

养生食谱推荐263

豆芽香芹／芝麻红苕饼263

干煸黄豆芽263

豆腐卷心菜／西蓝花炒蟹味菇264

奶汤芹蔬小排骨264

香菇油菜／麻酱莴笋尖265

素烧魔芋265

萝卜鱼片汤／香菇烩面筋266

凉拌粉丝黄瓜266

芥蓝腰果炒香菇267

香菇菱角／大蒜鳗鱼267

山药葡萄粥／鱼肉白菜饺子268

韭菜炒虾皮／榛仁丝瓜268

干贝玉米羹／明笋焖肉片269

松仁玉米烙／扁豆小米糊269

百合桂圆煲鸡蛋270

胡萝卜豆腐泥270

瘦肉木耳笋片汤／丝瓜泥鳅汤270

绿豆鲜果汤／丝瓜香菇汤271

黄豆枸杞豆浆／金针菇炒白果271

凉拌芹菜叶271

鲤鱼苦瓜汤／土豆胡萝卜汤272

豆芽蛤蜊冬瓜汤／蟹柳白菜粥272

第七章 食疗粥膳274

补气粥膳274

山药蛋黄粥／山药莲子粥274

黄精瘦肉粥／栗参枣粥274

红枣陈皮瘦肉粥274

扁豆五味子粥274

乌鸡参芪地黄粥／党参牛肉粥274

补血粥膳275

桂圆枸杞粥／四物米粥275

红枣双耳粥275

杞菊地黄粥／核桃三米粥275

圆肉阿胶粥／花生猪肝粥275

补阴粥膳276

沙参麦门冬莲子粥276

枸杞二豆粥／花生菊花粥276

鸭肉黄精沙参粥276

木耳桑葚猪肝粥276

枇杷叶乌鸡粥276

冰糖梨粥／玉竹绿豆粥276

补阳粥膳277

党参补骨脂栗子粥277

杜仲狗脊栗子粥277

苁蓉杜仲粥／木耳虾米粥277

山药山茱萸土豆粥277

锁阳菟丝子壮阳粥277

木耳韭菜籽粥／乌鸡虫草粥277

补心粥膳278

花生小麦红枣粥278

栗子桂圆肉粥／夜交藤粥278

花生桂圆枸杞粥278

桂枝甘草粥／莲子海带粥278

菊花莲子粥278

补肝粥膳279

桑葚枸杞猪肝粥／花生首乌粥279

天麻菊花粥／枸杞芝麻核桃粥279

枸杞子粥／蜂蜜五仁粥279

菊花枸杞核桃粥／乌鸡桑葚粥279

补脾粥膳280

萝卜土豆粥／栗子百合地瓜粥280

鸡汁红豆粥／山药焦米粥280

黄芪肉桂粥／栗子茯苓粥280

高粱米山药粥／杏仁芝麻粥280

补肺粥膳281

二冬阿胶粥／木耳四仁粥281

银耳核桃粥／乌鸡竹笋粥281

花生车前子粥／栗子白及粥281

木耳花生杏仁粥／花生杞贝粥281

补肾粥膳282

枸杞子羊肾粥／淫羊藿杞子粥282

花生芹菜虾仁粥／二子猪腰粥282

苁蓉羊肾粥／杜仲猪腰粥282

木耳韭菜粥／栗子鲜虾韭菜粥282

补脑粥膳283

安神补脑粥／花生远志莲粉粥283

五米核桃桂圆粥／莲子小米粥283

三子黑芝麻粥／养心补脑粥283

健脑八宝粥／花生健脑粥283

附录一：食物的性味与归经284

附录二：常见食物功效108例285

附录三：药膳原料保健成分287