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第一部分 人类天赋的新发现2

前言 为什么我们需要了解健康的大脑？2

第一章 追求完整4

对意义的追求5

后现代主义的谬误11

人类天赋的科学12

适应现在14

第二章 人类天赋从哪里来？16

风险和回报17

为什么大脑是一个隐喻性的模式匹配器官？21

没有睡眠，我们这些温血动物就会死去25

第三章 做梦的大脑29

现代梦理论33

极为重要的桥膝枕峰34

记录梦境38

做梦，宣泄情感44

预期现实47

做梦与学习有联系吗？49

为什么我们进化出做梦的能力？51

梦之船52

苦果汁54

善于利用梦境55

第四章 恍惚的大脑：正常和失常58

首要的事情——集中注意力60

做梦的恍惚状态64

催眠后暗示和快速眼动状态67

催眠和预期70

催眠的科学研究72

集中注意力——内向和外向73

催眠的利用和滥用75

梦、催眠和精神错乱77

自察87

催眠能力89

第二部分 认识我们的生物天赋94

第五章 人类天赋94

安全需求96

亲密需求99

爱和韧性103

给予和接收注意力的需求105

寻求社会支持116

社区生活面临的威胁119

遏制贪婪121

部落问题太多124

150法则125

通过帮助别人来帮助自己127

控制需求131

应对变化133

症状控制135

承担责任136

第六章 性别化的大脑138

野蛮游戏145

教育实例149

大脑差异153

粗暴的男人和粗暴的女人155

第七章 与身体相连的大脑159

应激和焦虑因素160

怒气冲天162

为什么抑郁与疾病相关？165

成瘾的巨大奥秘166

利用大脑帮助身体169

第八章 “水宝贝”和我们遥远的水族历史173

鱼一样的特征175

鱼一样的自闭行为178

超越的海洋感185

“水宝贝”理论的依据186

进化压力的受害者188

第三部分 健康情感和清晰思维192

第九章 APET模型：有效心理治疗的关键192

感知的重要性200

情感先于思维202

三条关键原则206

思维的力量207

利用APET模型208

恐惧症214

强迫症216

消极的反刍217

愤怒障碍218

成瘾220

安慰剂——反安慰剂223

反安慰剂咨询229

隐喻、讲故事和学习230

大模式233

第十章 一种极为常见的人性弱点——抑郁症（以及治疗抑郁症的方法）241

抑郁症不是一种基因疾病249

做梦和抑郁症252

为什么有些人容易患抑郁症而另一些人则不会？255

双相障碍——躁郁症262

克服抑郁症最有效的方法264

误入歧途267

能够避免的死亡269

更多病例271

第十一章 大脑中的恐惧：克服创伤278

冻结、战斗或逃跑283

沉着冷静287

如何治疗创伤后应激障碍291

快速、保密和安全的创伤治疗293

治疗恐惧症296

恐惧症和广场恐惧症299

强迫性神经症（强迫症）301

椅子问题305

后记 一种新的科学隐喻：意识——多即是少310

意识的奥秘312

为什么所有学习都需要意识？315

意识必然是物质319

联子场322

“自由”联子325

意识：我们尚未了解的部分329

学习的另一种方式334

重回快速眼动状态340

开发意识344

可能性前瞻349

附录356

附录一 利用引导想象诱导放松356

利用患者的所有感觉系统357

附录二 有效的心理咨询和治疗：人们从从业者那里能得到什么359

附录三 人类天赋和社会工作362

哪些需求没有得到满足？364

体操运动员365

不需要“专家”366

背包和石头367

为慈善事业举办编织活动367

救救西蒙妮368

创造希望369

减少社会工作者的压力369

附录四 人类天赋和残疾人事业372

到底是谁的问题？373

“天使”和“永恒的孩子”374

独立生活377

人类天赋法378

这个人的生活中缺少了什么？379

情绪激动381

两种有效的技巧383

对照现实进行检查384

健康的天赋和社会政策385

附录五 人类天赋和身体疼痛387

巴里的背痛388

“会不会是悲伤造成的？”390

行动起来391

在生活环境中392

正常的X光片393

“受压迫的神经”393

重新掌控生活394

蕾妮工作到很晚395

病情肯定能够好转396

打破疼痛的恶性循环397

纤维肌痛症的挑战398

了解灰色区域399

慢性疲劳综合征400