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自序19

PART 1 你最在意的保养疑虑24

就是爱无防腐剂化妆品？掌握不含防腐剂的10大要件24

防腐剂、防霉剂、抗菌剂、杀菌剂，不同吗？25

为什么一定要加防腐剂？26

真的有品牌不用防腐剂吗？27

如何降低防腐剂的伤害？28

我想天天敷面膜！敷脸，效益比勤快重要30

敷脸，其实很简单31

面膜，为何要天天敷？32

做对敷脸配套，就不必天天忙敷脸33

怎么敷，效果最好？34

如橡皮擦般的去角质凝胶 赔上肌肤健康的魔术表演36

屑屑不是角质，你也可以变同样的魔术37

用或不用？注意凝胶的酸碱值38

搓屑型凝胶，使用后皮肤滑顺不干涩，超好用？39

就是超爱用，那该怎么避免伤害？40

肤质糟透了怎么办？七分靠清洁，三分靠保养42

不要以为已经很会洗脸了？43

脸没洗干净，会长粉刺？44

另一种你忽略的清洁关键45

化妆伤皮肤？都是粉底惹的祸47

好用粉底液的风险迷思48

宝贝肌肤，依场合需求选粉49

护肤与化妆，须完美衔接50

化妆水可有无？一瓶搞定的有效保养54

化妆水的配方最单纯55

保湿化妆水的价值56

化妆水的另类价值58

对化妆水的错误依赖58

准新该做脸部保养吗？只与预算、意愿有关61

第一个星期做什么？62

第二个星期做什么？64

第三个星期做什么？65

第四个星期做什么？66

倒计时48小时做什？66

PART 2 季节性的精准保养70

酷热保养有困难？做个有质感的夏日美女70

从习惯中了解保湿与否的需求71

夏天该怎么保湿？72

外油内干型肌肤的保湿之路73

如何成就夏天的好肤质？75

秋冬保湿大不易？摆脱干燥有诀窍77

先掌握气候湿度，再开始保养化妆78

选对保湿产品79

低湿度、日夜温差大的上妆法80

高湿度、日夜温差大的上妆法81

身体保湿，趁洗澡完在浴室完成81

秋冬一定要用护手霜吗？用得巧比用的勤有效84

为什么玉手总在秋冬感觉不适？85

怎么选择护手霜？86

PART 3 身体的精准保养90

背部保养有秘诀？创造裸肩露背的好肌肤90

从正确的洗澡开始91

有的人很懒不洗澡，为什么背也不会长痘痘呢？92

终结背部粉刺92

背部的痘疤及肌肤暗沉、毛孔粗大怎么办？93

背部需要搽乳液、化妆水与防晒品吗？94

你是泡澡，还是洗澡？洗、泡、一次完成不妥当96

要泡澡，还是洗澡？97

不冲掉，就有风险的泡泡浴品98

再次冲洗，护肤成分全流失了吗？99

泡澡后可以不冲洗的产品100

勤泡澡就会变美？纯泡汤心情美，用对料身体美102

泡澡，一定得加料吗？103

来个有目的的泡澡104

泡澡料，怎么选？用多少？105

除秽泡澡重效果107

不需要泡澡桶的泡澡法？干泡排毒，夏天好选择109

什么是干泡法？110

干泡法的优点111

有专门干泡用的产品112

皮肤真的需要经常排毒吗？113

PART 4 头发的精准保养118

为什么头越洗越痒？拼命洗，不如正确洗118

洗发、润发与护发，意思大不相同119

你的洗发、润发习惯都正确吗？120

硅灵的问题在哪里？121

怎么看待润、护发产品122

选对发品拥有漂亮发质 丑小鸭变白天鹅，羽毛是新换的124

发质能经由发品改变多少？125

如何选购居家用发品？126

护发可以挽救发质吗？127

头发烫坏、染坏了，护发多久可以恢复？128

PART 5 新奇话题追追追132

天然尚好—有机认证的保养品132

有机化妆品的认证标准133

不要被有机认证给蒙骗了134

天然不等于有机，有机不等于最好135

有机认证标章导览135

实惠、方便、聪明购—网络化妆品137

名人研发、监制的光环底下138

网络品牌很便宜？小心还是没有捡到便宜139

网络品牌很便宜？你能了解的内情有限140

一样的活性成分，护肤价值差异大141

就算使用相同原料，加了多少还是个谜141

好还要更好—医学美容保养品（假象版）144

有医生或药店的地方，就有卖医学美容保养品？145

检视你所认识的医学美容保养品146

医学美容保养品的基本要件之一147

医学美容保养品的基本要件之二148

医学美容保养品的基本要件之三149

好还要更好—医学美容保养品（愿景版）152

医学美容保养品新定位153

拒绝拿医学美容当包装纸的保养品154

Only for man—男性专属保养品157

丑男的症结—先天不良，后天失调158

熟男的优势—不长斑，弹性佳159

丑男如何为面子加分？159

熟男如何为面子加分？160

不只穿戴，还可吃、搽—纳米金唇保养品162

纳米金与黄金箔的差异163

纳米白金与纳米黄金，孰优？164

纳米银，最好的杀菌剂替代物165

21世纪的生物技术依赖—胜肽、生长因子167

胜肤是什么？打哪来？做什么用？168

保养品用的是什么胜肤？打哪来？做什么用？169

生长因子是什么？打哪来？做什么用？170

生长因子的问题与展望172

全球变暖，肌肤丑化—抵御环境的护肤新概念175

全球变暖，与皮肤保养有关？176

全球变暖，保养三部曲之一177

全球变暖，保养三部曲之二177

全球变暖，保养三部曲之三179

全球变暖，更该加强保湿？179

头发的彩妆师—解读染发乾坤，保障染发安全181

为什么那么多染发剂要用PPD？182

如何避免用到含PPD的染发剂？183

植物性染发剂，还是有PPD？184

安全措施做对了，才有意义185

附录 还有哪些你关心的事，品牌忘了说？188

保养品的冷藏注意事项188

玻尿酸到底好在哪里？191

搽了防晒品、隔离霜，需不需要卸妆？194

深层敷脸，黑头粉刺不来扰？196

快速改善面疱与敏感问题的保养品？198

争议不断的卸妆油？201