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第一部分 世间本无事，烦恼都是自找的4

Part1 你为什么烦恼，找出你烦恼的根源4

01 欲望不断，注定烦恼不断4

02 告诉自己：世上没有完美的东西6

03 不停地比较，烦恼就会不停地产生8

04 恐惧比烦恼更令人烦恼10

05 嫉妒是恶魔，让你的心越来越窄12

06 烦恼是因为把自己看得太重14

Part2 你知道吗，烦恼正无情地伤害着你14

01 心存烦恼，生活就会变得处处不如意18

02 你不知道的潜在烦恼20

03 你知道吗，烦恼正悄悄地燃烧你的生命22

Part3 洗涤你的心灵，剔除烦恼的种子22

01 心机太重，到头来吃亏的还是自己26

02 智者告诉你：千万不要为钱烦恼28

03 为争一时面子，只会烦恼一辈子31

04 走出烦恼，找回迷失的自我33

Part4 烦恼是你自己的事，与他人没有半点关系33

01 他人左右不了你，烦恼是自己的问题38

02 与人斗气，输的只会是自己40

03 快乐的钥匙就握在自己手里43

04 抱怨别人不如改变自己45

Part5 把自己的事做好，就没有那么多烦恼45

01 坚持自己内心的选择50

02 认清自己的能力，不要做力所不及的事52

03 不做他人眼中的别人，只做自己眼中的自己54

04 你只需做好一件事，那就是把自己的事做好56

05 没有目标就没有方向，烦恼就会时时纠缠59

Part6 烦恼止于智者，只有自己才能终止烦恼59

01 你的烦恼在他人看来，或许只是小事62

02 求神拜佛不如使自己更优秀64

03 改变肢体语言让自己更积极66

第二部分 正视烦恼，然后才能消除烦恼66

Part7 你怎样对待烦恼，烦恼就怎样对待你66

01 把缺点变成优点，将烦恼转变成积极的态度72

02 从错误中吸取教训，而不是为错误烦恼74

03 你若将烦恼放大，烦恼就会膨胀77

Part8 学会与人相处，让烦恼远离80

01 坦诚是与人相处的最好秘诀80

02 与人相处，良性沟通更重要82

03 不挑人短，学会用欣赏的眼光看别人85

04 退一步，烦恼则少一分87

05 与人相处，肯吃亏才没烦恼89

Part9 调整自己，轻松应对烦恼92

01 善于忘记，选择做一个快乐的人92

02 释放压力，不要让心过于敏感94

03 管得太多，给双方造成心理压力96

04 生气不如争气98

Part10 克服恐惧，把它从内心赶走102

01 正视你内心的恐惧，然后慢慢放松102

02 其实事情并没有你想象的那么可怕104

03 克服恐惧的三个有效办法107

Part11 改变陈旧的观念，给生活增添光亮的色彩107

01 看不惯的越多，你的烦恼就越多110

02 不要预支烦恼112

03 一件事，当你改变不了的时候就接受它114

04 事已如此，“不要为打翻的牛奶哭泣”116

05 求人不如求己119

06 改变思维定势，打破烦恼的笼子121

Part12 给烦恼设定一个限度126

01 给烦恼设一个期限，不要让自己无休止地烦恼下去126

02 控制烦恼的程度，不要让它成为你的负担128

03 给烦恼降降温130

第三部分 把心放宽，烦恼自然无处生根130

Part13 人生有起有落，不必为失意烦恼130

01 顺境时莫骄，得意时莫狂136

02 笑对自己说：这只是一时的失败138

03 学会用平常之心看待人生141

04 爱情为什么这样令人烦恼144

Part14 有舍才有得，这是人生的大智慧144

01 喜欢的不一定非要得到148

02 放下心中的“执”150

03 贪心的人永远不会得到更多151

04 缘来缘去都是福154

05 烦恼是因为抓得太紧156

Part15 随遇而安，不种烦恼之根160

01 随缘不是不在乎，而是尽最大的努力160

02 静下心来，一切都会清澈起来161

03 保持生活的本色163

Part16 内心光明，烦恼就进不来166

01 心净，才能烦恼净166

02 诚实有信，明白自己是谁168

03 剪除内心的烦恼根171

04 心胸宽广，才得坦荡人生172

Part17 在苦难中成长，造就精彩的人生178

01 在挫折里栽种成功178

02 把坏事变成好事180

03 不合适的种子，只会生出烦恼的芽182

Part18 生死轮回是人生的自然进程186

01 生死有命，不必为生死忧虑186

02 活着本身就是一种幸福189

第四部分 不烦恼，才能拥有幸福的人生196

Part19 积极的心态，是快乐生活的根本196

01 拥有乐观心态，让生活充满希望196

02 用一颗纯真的心，去看待世间万事万物198

03 学会控制自己的情绪，让心态成为生活的主人199

04 应对生活的变化，让自己面向阳光201

Part20 放松心情，让自己永远年轻204

01 烦恼只是你内心投射出来的影子204

02 你走不远，是因为你的内心太沉重206

03 驱除心中的“鬼”209

Part21 过简单的生活，让生活轻松起来214

01 处理糟糕的事之前先收起糟糕的心情214

02 用心生活，体验人生的真滋味216

03 最简单的生活就是最幸福的人生219

04 生活不是日日激情，平平淡淡才是真222

Part22 善待自己，善待他人，幸福生活就在眼前226

01 培养开朗的性格，与人和谐相处226

02 与人为善，和气的生活没烦恼228

03 善待自己，不操多余的心230

04 改变别人，不如宽慰自己232

Part23 打开心门，准备迎接美好的生活238

01 事事聪明未必好，难得糊涂才是福238

02 放慢脚步，心急吃不了热豆腐240

03 沉淀烦恼，释放快乐242

04 守护宁静的心，烦恼自然无处生尘244

Part24 幸福的生活，来自于内心的感受248

01 用一颗平静的心去感受真实的幸福248

02 心路开，幸福之路也打开250

03 突破生存惯性，有些事大可不去做251

04 幸福的住处，在心灵深处253