图书介绍
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- 张秀华编著 著
- 出版社： 北京：金盾出版社
- ISBN：9787508276304
- 出版时间：2012
- 标注页数：90页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：104页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
一、为什么要午睡1
1．午睡的由来1
2．午睡的医学理论2
3．体温节律对午睡的影响4
4．什么是睡眠4个阶段6
5．什么是午睡效果5个等级8
6．褪黑素对睡眠的影响10
7．午睡是身体的加油站11
8．午睡是心理的减压泵12
9．午睡是大脑的清醒剂14
10．午睡是记忆力的助推器15
11．午睡是认知力的增强剂16
12．午睡是血压的稳定阀17
13．午睡是冠心病的缓解剂19
14．午睡是赶走抑郁的良药20
15．午睡是天然的护肤品21
16．午睡有助于延年益寿23
二、怎样科学午睡26
17．什么时间午睡最好26
18．午睡多长时间最好28
19．正确的午睡姿势32
20．午睡前饮食的奥妙35
21．为什么午餐后会犯困37
22．创造健康的睡眠空间38
23．选择寝具有什么讲究40
24．午睡时尚用品43
25．为什么午睡可以解“春困”45
26．为什么夏日午睡最养心46
27．健康午睡“八不要”48
28．午睡醒后应注意哪些问题49
29．中午锻炼好不好50
30．科学午睡的好处51
三、不良的午睡习惯对健康的影响53
31．伏案午睡对健康有什么影响53
32．仰首午睡对颈椎有什么影响54
33．午睡打呼噜对健康有什么影响55
34．午睡磨牙是怎么回事57
35．午睡说梦话是怎么回事58
36．午睡突然惊醒是怎么回事59
37．午睡尿床是怎么回事60
38．午睡流口水是怎么回事61
39．午睡“五不戴”63
四、环球午睡文化66
40．午睡文化概况66
41．中国城市“午漂族”追捧“午睡房”67
42．美国：在“豆荚”里午睡70
43．日本：“午卧室”风行71
44．西班牙：立法保护午睡72
45．法国：推行工间午睡74
46．从不午睡的英、美、德、意75
47．巴哈马：吊床午睡好自在77
48．牙买加：午睡在“名人树”下77
49．爱午睡的“名人榜”78
50．达·芬奇睡眠法79
51．“3·21”世界睡眠日81
五、哪些人要注意午睡风险82
52．晚上失眠的人要不要午睡82
53．老年人要不要午睡84
54．婴幼儿、儿童要不要午睡85
56．孕妇要不要午睡87
56．走出午睡误区88