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1足球运动前的热身运动1

1.1动力性热身活动2

1.1.1慢跑十分钟2

1.1.2行进间的振臂运动2

1.1.3行进间的高抬腿运动3

1.1.4行进间的正踢腿运动4

1.1.5行进间的大腿外摆运动4

1.1.6行进间的大腿内摆运动5

1.2静力性热身活动6

1.2.1颈部拉伸6

1.2.2肩部伸展6

1.2.3扩胸运动6

1.2.4体转运动7

1.2.5腿部拉伸8

2培养球感的练习11

2.1球性练习技巧12

2.1.1技巧一12

2.1.2技巧二12

2.1.3技巧三13

2.1.4技巧四14

2.1.5技巧五14

2.1.6技巧六15

2.1.7技巧七15

2.1.8技巧八16

2.1.9技巧九16

2.1.10技巧十17

2.2脚下动作练习技巧18

2.2.1技巧一18

2.2.2技巧二18

2.2.3技巧三19

2.2.4技巧四20

2.2.5技巧五20

2.2.6技巧六21

2.2.7技巧七21

2.2.8技巧八22

2.2.9技巧九22

2.2.10技巧十23

2.2.11技巧十一23

2.2.12技巧十二24

2.3创造性与反应能力训练技巧24

2.3.1技巧一24

2.3.2技巧二25

2.3.3技巧三26

2.4足球小游戏练习26

2.4.1运球接力游戏26

2.4.2围圈抢球游戏（遛猴游戏）27

2.4.3足球打靶游戏28

2.4.4足球绕桩＋射门29

2.5颠球练习30

2.5.1动作要领31

2.5.2易犯错误与纠正方法33

2.5.3练习方法33

3足球技术要领35

3.1踢球36

3.1.1踢球技术动作36

3.1.2踢球动作方法37

3.1.3踢球动作的练习技巧和在比赛过程中的应用46

3.2接球48

3.2.1脚内侧接球48

3.2.2脚底接球50

3.2.3脚背外侧接球51

3.2.4脚背正面接球52

3.2.5大腿接球53

3.2.6胸部接球54

3.2.7接球技术动作的练习方法与技巧运用55

3.3顶球59

3.3.1正额原地顶球60

3.3.2单脚跳起顶球60

3.3.3双脚跳起顶球61

3.4抢截球62

3.4.1抢截球技术动作分析62

3.4.2截球技术动作方法63

3.4.3抢截球技术的练习方法66

3.5掷界外球66

3.5.1原地掷界外球67

3.5.2助跑掷界外球67

3.5.3掷界外球的练习方法与技巧68

3.6守门员技术68

3.61守门员选位技巧68

3.6.2守门员准备技巧69

3.6.3守门员移动技巧69

3.6.4接球70

3.6.5扑球73

3.6.6拳击球和托球76

3.6.7发球78

3.6.8守门员技术的练习方法与技巧79

4足球战术81

4.1比赛阵型82

4.1.1十一人制常用的比赛阵型82

4.1.2七人制常用的比赛阵型90

4.1.3五人制常用的比赛阵型93

4.2进攻战术97

4.2.1进攻战术的原则97

4.2.2个人进攻战术98

4.2.3局部进攻战术101

4.2.4全队进攻战术105

4.3防守战术107

4.3.1个人防守战术107

4.3.2局部防守战术108

4.3.3全队防守战术110

4.4定位球战术111

4.4.1角球战术111

4.4.2任意球战术113

4.4.3掷界外球战术115

5足球重大国际赛事介绍117

5.1世界足球锦标赛——世界杯118

5.1.1起源120

5.1.2赛制120

5.1.3历届回顾121

5.1.4影响作用126

5.1.5世界杯奖杯126

5.2奥运会足球赛128

5.2.1奥运会男子足球赛的发展历程129

5.2.2奥运会女子足球赛132

5.3联赛132

5.3.1意大利甲级联赛132

5.3.2西班牙甲级联赛133

5.3.3英格兰超级联赛134

5.3.4德国甲级联赛135

5.3.5法国甲级联赛136

5.3.6欧洲冠军联赛137

5.3.7中国足球超级联赛138

5.4洲际杯赛140

5.4.1欧洲足球锦标赛140

5.4.2美洲杯142

5.4.3非洲国家杯143

5.4.4亚洲杯143

附录147

附录一 足球名词148

附录二 传奇球星152

参考文献182