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一、睡眠医学1

1．何谓睡眠学1

2．睡眠分为哪些期2

3．梦的本质是什么3

4．梦从哪里来5

5．何谓梦呓、噩梦和梦魇6

6．梦与疾病有关吗7

7．白日梦会让人不快乐吗9

8．睡眠与觉醒有哪些研究进展10

9．什么是睡眠12

10．睡眠有哪些观点和新知13

11．“不眠精英”源自基因变异吗16

12．基因决定睡眠时间长短和质量吗18

二、睡眠生理21

13．睡眠有何生理意义21

14．睡眠与觉醒有哪些相关学说22

15．白天与夜间的睡眠质量相同吗24

16．人应该睡多长时间的觉26

17．睡眠能储存和透支吗27

18．充足睡眠有哪些益处28

19．睡眠与记忆有何关系30

20．何谓健康睡眠31

21．睡眠质量有何评定标准32

22．睡好觉比补营养更重要吗33

23．睡眠就是大补吗34

24．早睡早起幸福感更强吗34

25．人在睡梦中可学习思考吗35

26．周末睡懒觉有益健康吗36

27．哪些中枢神经递质与觉醒和睡眠有关37

28．睡眠有哪些免疫调节机制38

29．哪些激素有调节睡眠的作用39

30．一氧化氮与睡眠和觉醒有关系吗40

31．什么是“微睡眠”与“垃圾睡眠”41

32．睡眠与生长发育有何关系42

33．体温、温度调节与睡眠有何关系43

34．秋季睡眠有哪些所忌44

35．用脑过度会“夺”走深睡眠吗46

36．什么是“梦打”47

37．梦有哪些种类48

38．白天打盹有好处吗48

39．睡眠能暗示疾病吗50

40．为何雨天睡得香51

41．“鬼压床”是怎么回事52

42．午睡有哪些作用54

43．怎样午睡最健康56

44．午睡多长时间为好57

45．何时午睡为好58

46．有哪些午睡姿势58

47．哪些人不宜午睡59

48．午睡应注意什么60

49．午睡后“红眼”当心什么61

50．不同国家对待午睡态度不一样吗62

51．不午睡等于玩命吗63

52．午睡有哪些误区64

53．处暑后为何要睡子午觉65

54．秋乏如何睡眠65

55．睡眠能预示人的寿命吗66

56．睡眠不足有哪些危害67

57．回笼觉为何不可老睡69

58．太重视睡眠为何也出乱子70

59．睡“美容觉”为何会白睡74

60．睡眠障碍疾病会遗传吗75

61．哪些方法可越睡越美76

62．连续熬夜有害吗77

63．睡眠障碍疾病与性格有关吗77

64．优质睡眠是“补品”吗78

65．睡前学习易牢记吗79

66．睡前上网看电视会使睡眠质量差吗79

67．秋夜里如何能成“睡美人”80

三、睡眠问题82

（一）儿童睡眠问题82

68．儿童睡眠有哪些特点83

69．宝宝睡好觉有哪“三要三不要”85

70．宝宝睡觉为何不要太安静85

71．孩子洗澡后为何不可马上睡觉86

72．儿童睡眠紊乱有哪些类型87

73．儿童失眠有哪些特点89

74．儿童有哪些睡眠异常行为90

75．儿童失眠有哪些情况91

76．儿童有哪些异态睡眠92

77．儿童睡眠障碍有哪些形式95

78．儿童睡眠紊乱如何处理96

79．如何培养儿童良好睡眠习惯99

80．儿童睡眠时家长应注意什么100

81．如何改善儿童睡眠103

82．怎样让孩子独自睡觉105

83．开灯睡觉会致儿童性早熟吗106

84．儿童睡眠不足会肥胖吗106

85．孩子睡眠不足日后易患抑郁症吗107

（二）青少年睡眠问题107

86．青少年期的睡眠有哪些特点108

87．青少年早睡可防抑郁症吗109

88．青少年需睡9小时吗110

（三）男人睡眠问题110

89．男女睡眠有哪些不一样110

90．男人怎样睡得好113

91．男人睡前要做性保健操吗114

92．男人睡眠差最易发生什么115

93．成年人晚上如何就寝最科学115

94．男性失眠早亡风险高吗116

（四）女性睡眠问题117

95．女性睡眠有哪些特点117

96．成年女性鼾症有哪些特点119

97．女性睡不好为何易得心脏病120

98．女性睡眠时间短有何危害121

99．月经与睡眠相关吗122

100．绝经过渡期和绝经后期有何睡眠问题124

101．孕妇失眠有何特点127

102．孕期失眠有哪些原因128

103．女性妊娠有哪些睡眠问题129

104．孕妇睡眠紊乱易忧郁吗132

105．女性睡眠充足有助抗癌吗133

106．何谓晚睡强迫症134

（五）老人睡眠问题135

107．老年人睡眠有哪些特点136

108．老年人睡眠有哪些变化137

109．老年人睡眠紊乱有哪些类型139

110．老年人睡眠紊乱有哪些特点141

111．老年人如何克服失眠143

112．老年人失眠时应注意什么147

113．老年人失眠多来自心理困扰吗149

114．睡眠会随年龄“老化”吗150

115．老年人失眠如何治疗151

116．老年人睡眠呼吸暂停如何防治154

117．老年人睡眠不足易患心脑血管病吗155

118．老年人睡足了为何还易疲劳156

119．老人打鼾会更长寿吗157

（六）倒班者睡眠问题158

120．有哪些因素使倒班者不适应158

121．倒班工作可引起睡眠障碍吗160

122．倒班睡眠障碍有何诊断标准161

123．倒班者睡眠障碍如何防治162

124．何谓昼夜节律163

125．什么是生物钟学164

126．如何人性化安排时间165

127．人工照明会使睡眠不足吗166

（七）飞行人员睡眠问题168

128．飞行人员睡眠障碍有哪些类型168

129．睡眠障碍对飞行有哪些影响169

130． 飞行员的睡眠障碍有何对策171

131．时差可引起睡眠障碍吗173

132．时差综合征如何诊治174

133．宇航员有哪些睡眠问题177

134．如何监督司机打瞌睡179

135．哪些因素会引起监护病房患者睡眠障碍180

四、睡眠障碍182

136．睡眠障碍就是失眠吗182

137．睡眠障碍国际上如何分类183

138．引起睡眠障碍有哪些原因186

139．如何抓住“睡偷”190

140．睡眠障碍如何诊断191

141．睡眠质量有何衡量标准192

142．睡眠质量衡量标准有哪些误区193

143．睡眠质量如何评估和检测194

144．睡眠障碍有哪些防治原则195

145．睡眠障碍可用哪些药物治疗197

146．安眠药物如何分类204

147．镇静安眠药如何用效果好206

148．如何避免安眠药成瘾207

149．怎样防止戒断症状209

150．服安眠药需“短小断”吗210

151．哪些人应慎用安眠药211

152．安眠药为何越吃越不灵212

153．怎样确保安眠药使用安全213

154．服唑吡坦类安眠药需注意什么215

155．如何服安眠药？夜间醒来还能再服吗217

156．服安眠药会发生哪些问题219

157．使用安眠药有哪些注意事项220

158．安眠药有哪些不良反应和副作用221

159．睡眠障碍如何进行中医药治疗222

160．失眠有哪些中成药治疗228

161．有哪些单方可治失眠232

162．有哪些验方可治失眠232

163．有哪些民间偏方治失眠233

164．服有安神作用中成药应注意什么239

165．认知疗法能治睡眠障碍吗239

166．行为疗法如何治失眠242

167．有哪些常见的失眠行为治疗方法243

168．认知行为疗法如何治睡眠障碍246

169．催眠疗法能治失眠吗246

170．脑神经介入平衡疗法能治失眠吗248

171．书画疗法如何治失眠249

172．舞蹈疗法如何治睡眠障碍250

173．森田疗法怎样治疗失眠252

174．支持疗法怎样治疗失眠254

175．花卉疗法能治睡眠障碍吗256

176．有哪些香气疗法可治疗失眠257

177．有哪些物理疗法能治失眠258

178．足浴疗法能治失眠吗262

179．光照疗法能治失眠吗263

180．磁疗法能治失眠吗265

181．色彩疗法能治失眠吗266

182．针灸疗法怎样治疗失眠267

183．中医治疗失眠还有哪些疗法271

184．中医关于失眠辨证论治有哪些新思路272

185．有哪些自我按摩方法可治失眠273

186．推拿疗法怎样治疗失眠274

187．气功疗法怎样治疗失眠276

188．有哪些常用静功可治失眠278

189．有哪些常用动功可治失眠281

190．失眠患者练功有哪些注意事项288

191．瑜伽如何治失眠289

192．手足心疗法治疗失眠有何机理和特点290

193．手心疗法治失眠有哪些具体方法292

194．足心疗法治失眠有何具体方法294

195．拔罐、橡皮锤、捏脊、听息和叩齿等疗法可治失眠吗296

196．有哪些中医传统心理疗法可治失眠300

197．“中医系统心理疗法”能治失眠吗301

198．拍打可治失眠吗302

199．失眠如何心理治疗303

200．运动一定有助于睡眠吗304

201．有哪些“操”可助睡眠305

202．有哪些妙招可助睡眠308

203．有哪些简单方法可改善睡眠309

204．有哪些简易催眠方法310

205．有哪些镇魂汤可助睡眠312

206．饮食怎样治疗失眠313

207．有哪些食物能助眠314

208．有哪些药粥可治疗失眠318

209．有哪些药茶可治失眠320

210．有哪些食疗方可治失眠322

211．有哪些药膳可治失眠324

212．影响睡眠有哪些食物326

213．补钙和补铁能治失眠吗329

214．艾灸怎样治疗失眠329

215．有哪些促睡要诀可治失眠330

216．睡觉时应禁带什么333

217．睡前玩手机有哪些危害334

218．怎样绕开睡眠误区336

219．睡眠障碍如何康复337

220．睡眠障碍如何预防340

221．良好睡眠卫生习惯可预防睡眠障碍吗342

222．被闹钟吵醒易患病吗344

223．睡觉有哪些禁忌344

224．为何越想睡越睡不着346

225．冬季睡眠好能够改善情绪吗347

226．减肥可治疗失眠吗348

227．我国治疗睡眠不佳落后西方30年吗350

228．睡眠状况是健康风向标吗351

229．睡眠障碍如何护理352

230．失眠如何护理353

231．嗜睡如何护理354

232．躁狂症状如何护理356

233．几种异态睡眠如何护理358

234．睡眠呼吸暂停综合征的护理注意事项有哪些359

235．睡眠倒错如何护理360

236．植物状态如何护理361

237．醉酒后睡觉要注意什么364

238．睡眠相关性癫痫如何护理366

239．遗尿症如何护理367

240．发作性睡病如何护理369

五、睡眠疾病371

241．失眠和失眠症一样吗371

242．失眠有哪些分类标准372

243．失眠有哪些分类373

244．失眠有哪些原因375

245．哪些不良心理可导致失眠377

246．哪些药物易引起失眠379

247．中医怎样论失眠病因381

248．失眠症有哪些病机381

249．失眠症的中医病机是什么383

250．失眠症有哪些临床表现385

251．失眠症对人体有哪些影响385

252．失眠症有哪些诊断标准387

253．失眠症要与哪些疾病相鉴别390

254．为何不可把慢性失眠不当病393

255．早醒也是失眠症吗395

256．失眠者为何要慎用速效感冒药395

257．昼夜节律失调怎样治疗396

258．哪些睡眠障碍不是失眠398

259．睡眠时相延迟或提前综合征如何诊治400

260．不宁腿综合征如何治疗402

261．中医中药怎样治疗不宁腿综合征403

262．睡眠时四肢异常运动病如何诊治405

263．夜间肌痉挛综合征、下肢痛性痉挛如何诊治407

264．睡眠磨牙症如何诊治408

265．睡行症如何诊治408

266．睡惊症如何诊治411

267．梦魇症如何诊治412

268．遗尿症如何诊治413

269．发作性睡病如何诊治414

270．特发性过度睡眠如何诊治416

271．周期性嗜睡——贪食综合征如何诊治418

六、睡眠呼吸障碍420

272．打鼾与鼾症有何不同420

273．打鼾与口吃有关吗422

274．单纯鼾症如何诊治422

275．睡眠呼吸暂停综合征有哪些分类423

276．阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征如何诊治425

277．中枢性睡眠呼吸暂停低通气综合征如何诊治426

278．睡眠呼吸暂停综合征怎样治疗427

279．睡眠呼吸暂停综合征有哪些中医药治疗431

280．如何选呼吸机治疗睡眠呼吸暂停综合征432

281．睡眠呼吸暂停有哪些危害433

282．阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与慢性咳嗽有关吗435

283．睡眠呼吸暂停综合征与肥胖有关吗436

284．睡眠呼吸暂停综合征与糖尿病有关吗437

285．睡眠呼吸暂停综合征与心血管病有关吗438

286．睡眠呼吸暂停综合征与脑血管病有关吗439

287．睡眠呼吸暂停综合征与呼吸系统病有关吗441

288．睡眠呼吸暂停综合征影响肾功能吗442

289．睡眠呼吸暂停综合征与更年期、情感障碍有关吗444

290．睡眠呼吸暂停综合征与遗传有关吗445

291．阻塞性睡眠呼吸暂停影响驾车安全吗446

七、常见病与睡眠448

292．睡眠性哮喘如何诊治448

293．慢性阻塞性肺疾病相关性睡眠障碍如何治疗449

294．有哪些消化系统睡眠相关性疾病451

295．夜间心绞痛对睡眠有影响吗453

296．夜间心力衰竭对睡眠有哪些影响455

297．高血压病对睡眠有哪些影响457

298．科学地睡眠可预防中风吗458

299．高血脂患者睡前有哪些所忌460

300．睡眠障碍与内分泌疾病有关系吗461

301．睡眠呼吸障碍与哪些内分泌疾病有关462

302．如何睡好“控糖觉”465

303．会睡出来性问题吗466

304．睡眠障碍与脑血管疾病有关吗468

305．睡眠障碍与脑变性疾病相关吗469

306．睡眠障碍与帕金森综合征相关吗471

307．睡眠相关性头痛如何诊治472

308．还有哪些睡眠相关神经系统疾病473

309．睡眠障碍与精神分裂症相关吗475

310．情感障碍相关性睡眠障碍如何诊治477

311．广泛性焦虑相关性睡眠障碍如何诊治479

312．惊恐障碍相关性睡眠障碍如何诊治480

313．创伤后应激障碍相关性睡眠障碍如何诊治482

314．睡眠障碍与肾脏疾病相关吗483

315．肿瘤与睡眠障碍有关系吗485

316．睡眠差易患前列腺病吗486

317．哪些鼻部、鼻咽、喉部疾病影响睡眠488

318．耳鸣与睡眠有关系吗489

319．如何改善喉癌患者睡眠490

320．怎样提高鼻咽癌放疗患者的睡眠质量492

321．口腔疾病与失眠有关系吗493

322．口腔疾病伴发睡眠呼吸紊乱怎样治疗495

323．肝脏疾病会引起睡眠节律失调吗496

324．肥胖与睡眠有关系吗497

325．睡觉流口水是疾病信号吗498

八、睡眠评估500

326．“睡商”高才健康吗500

327．睡眠质量如何评估501

328．如何写睡眠日记501

329．如何评价梦504

330．如何做多次小睡潜伏期试验505

331．多次小睡潜伏期试验有何意义507

332．失眠如何自我评估508

333．嗜睡如何自我评估509

九、睡姿与睡具511

334．怎样选择睡姿511

335．恰当睡姿有利健康吗512

336．“趴着睡”有何危害514

337．睡姿反映性格吗515

338．伴侣的睡姿能反映性信号吗516

339．如何向动物学睡觉517

340．睡向与健康有关吗518

341．正确裸睡有哪些好处519

342．有哪些生活小细节会影响睡眠521

343．如何选择床具522

344．睡躺椅应有度吗524

345．如何选择床垫525

346．哪种床垫适合您527

347．如何选择枕头528

348．不同的枕头用途有别吗530

349．哪些药枕可治失眠531

350．不舒适枕头会带来哪些问题533

351．如何选择被具534

十、睡眠环境与方式537

352．睡眠环境应该怎么样537

353．哪些硬件能促进睡眠539

354．选对窗帘能睡个好觉吗540

355．开灯睡觉有害吗541

356．睡眠方式不当损健康吗542

357．各国的睡眠习惯不同吗544

358．哪些坏习惯让人在睡眠中衰老545

359．睡前抬腿、听音乐有益吗547

360．怎样让老人睡得像婴儿般香甜549