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瘦身美容蔬果汁大盘点10

绪论14

蔬果汁对健康有哪些益处14

破解蔬果中的健康密码：植物营养素15

不同蔬果颜色蕴藏健康大秘密16

应季蔬果巧挑选18

自制蔬果汁有窍门25

蔬果巧搭配，果汁味更美27

放些辅料让蔬果汁更好喝28

6个让蔬果汁更好喝、更健康的小窍门29

第一章 幸福滋味 原味蔬果汁32

经典蔬菜汁32

油菜汁／解毒消肿，排除废物32

生菜汁／改善睡眠，瘦身减肥33

胡萝卜汁／预防过敏34

西蓝花汁／预防基因突变，防癌抗癌35

西芹汁／促进骨骼生长36

番茄汁／防癌抗衰37

玉米汁／保护心血管38

经典水果汁39

苹果汁／缓解便秘39

葡萄汁／补气养血，延缓衰老40

西瓜汁／清热解毒，利尿消肿41

橙汁／提高免疫力42

草莓汁／延缓衰老43

菠萝汁／止腹泻44

木瓜汁／美容润肤45

经典蔬果混搭46

苹果莴苣汁／排毒瘦身，提高智力46

葡萄芦笋汁／抗氧化，防衰老47

木瓜油菜汁／活血化瘀47

第二章 舒心过一年 四季蔬果汁50

春季 温补养阳，呵护肝脏50

西蓝花芝麻汁／养肝护肝52

苹果菠萝生姜汁／消炎，防过敏53

夏季 养心安神，清热防暑54

百合西芹苹果汁／养心安神56

西瓜黄瓜汁／生津止渴，利尿消肿57

番茄葡萄苹果饮／保护血管健康57

秋季 滋阴养肺，生津润燥58

雪梨汁／清热生津60

黄瓜雪梨山楂汁／滋阴清肺，缓解秋燥61

萝卜莲藕汁／养阴生津61

冬季 补肾养阳，防寒暖身62

桂圆胡萝卜芝麻汁／补肾御寒64

胡萝卜苹果姜汁／防寒暖身65

番茄香橙汁／护肾防寒65

第三章 汁养五脏 保健蔬果汁68

健脾养胃68

山药苹果汁／健脾养胃70

菠萝酸奶／开胃，助消化71

养护心脏72

生菜西瓜汁／镇定精神，舒缓情绪74

红枣苹果汁／养心安神75

绿茶苹果饮／降低心脏病发生率75

养肝护肝76

黄瓜柠檬饮／降低胆固醇，呵护肝脏78

胡萝卜梨汁／清热祛火，改善肝功能79

玉米葡萄汁／增强肝功能，预防脂肪肝79

滋润肺脏80

百合圆白菜汁／清肺热82

山药蜜奶／益肺健脾护肝82

荸荠生菜梨汁／滋润肺脏，止咳化痰83

补肾益肾84

桂圆枸杞红枣汁／补脾健体86

桂圆芦荟汁／补肾，消肿，止痒86

桑葚葡萄乌梅汁／健脾益肾，补气养血87

保护眼睛88

胡萝卜枸杞汁／养肝明目90

胡萝卜苹果芹菜汁／保护眼睛，促进消化91

祛火降火92

西瓜香蕉汁／清热降火，润肺化痰94

橘柚生菜汁／清热除火，改善睡眠95

补气养血96

胡萝卜菠菜梨汁／除肝火，健脾胃98

葡萄柠檬汁／补气，活血，强心99

草莓葡萄柚汁／调气血，防贫血99

增强免疫力100

猕猴桃菠萝苹果汁／润肠通便102

橙子葡萄柠檬汁／抵御感冒病毒103

抗衰老104

山药南瓜牛奶蜜汁／抗氧化，延缓衰老106

菜花胡萝卜汁／抗衰老，防癌107

第四章 轻松身心 亚健康蔬果汁110

食欲不振110

菠萝苦瓜猕猴桃汁／消除胃胀111

番茄苹果汁／增进食欲，预防便秘112

山楂红枣汁／消食化积113

失眠114

生菜梨汁／安神催眠，凉血清热115

芒果蜂蜜牛奶饮／缓和精神，镇静催眠116

葡萄柚柠檬芹菜汁／缓解疲劳，助眠117

健忘118

黑芝麻南瓜汁／健脑益智119

菠菜雪梨汁／促进大脑发育120

疲劳无力121

草莓葡萄柚乳酸饮／增强细胞活力122

芒果牛奶饮／补充体力，缓解疲劳123

菠萝香橙豆浆饮／中和体内酸性物质124

过敏125

丝瓜汁／抗过敏126

白萝卜油菜汁／改善皮肤过敏症状127

生姜橘子苹果汁／抑制过敏症状127

第五章 调理小病痛对症蔬果汁 对症蔬果汁130

感冒130

苹果莲藕汁／对抗感冒病毒131

白萝卜梨汁／消炎杀菌132

菠萝油菜汁／清热解毒132

薄荷西瓜汁／预防风热感冒133

咳嗽134

荸荠雪梨汁／清肺解毒，止咳135

杨桃润喉汁／顺气润肺，止咳化痰135

枇杷橘皮汁／健脾和肺，止咳化痰136

柿子柠檬汁／生津健脾，清热润肺137

便秘138

芹菜菠萝汁／富含膳食纤维，促进排便139

香蕉牛奶汁／润肠通便，缓解便秘140

多纤蔬果汁／促进肠道蠕动140

红薯牛奶汁／帮助排便，促进消化141

贫血142

樱桃汁／预防缺铁性贫血143

猕猴桃蛋黄橘子汁／促进铁吸收144

草莓菠菜葡萄汁／改善贫血145

樱桃草莓汁／改善缺铁性贫血145

痛风146

葡萄鲜橙汁／缓解急性痛风147

樱桃苹果汁／调理痛风性关节炎147

高血压148

西芹菠菜汁／保持血压稳定149

猕猴桃橘子汁／利尿降压150

草莓葡萄柚橙汁／排除钠盐151

番茄橘子汁／富含降压营养素151

冠心病152

芹菜海带黄瓜汁／调节血压153

西芹苹果汁／安神补心154

胡萝卜苹果豆浆／降低胆固醇155

番茄菠萝汁／疏通心血管155

糖尿病156

番茄圆白菜汁／消脂降糖，净化血液157

番茄苦瓜汁／平稳降血糖157

番茄柚子汁／调节糖类、脂类代谢158

双瓜柚子白菜汁／降糖降脂159

高脂血症160

苹果芦荟汁／降低胆固醇161

山楂黄瓜汁／抑制糖类转化162

洋葱西芹蜜汁／促进脂质代谢162

菠萝香蕉苦瓜汁／通便，去火，消脂163

脂肪肝164

柑橘荸荠汁／保护肝细胞165

萝卜番茄消脂汁／分解脂肪，保护肝脏166

西瓜荸荠莴苣汁／加强肝脏功能166

玉米葡萄干汁／预防脂肪肝167

口腔溃疡168

苹果油菜汁／改善口腔溃疡169

缤纷蔬果汁／补充维生素169

湿疹170

苦瓜柠檬蜂蜜汁／缓解湿疹症状171

白萝卜甜橙汁／利湿通利，缓解湿疹171

哮喘172

橘子油菜胡萝卜柠檬汁／缓解咳喘173

姜梨蜂蜜饮／止咳平喘，清热润肺173

经期不适174

圣女果圆白菜汁／调理月经175

西蓝花豆浆汁／防止经期便秘176

姜枣橘子汁／补血暖身177

菠萝香蕉豆浆／调理经期情志177

乳腺增生178

菜花圆白菜汁／改善乳腺小叶增生179

圆白菜苹果汁／预防乳腺癌180

胡萝卜豆浆／改善乳腺增生症状181

胡萝卜西蓝花茴香汁／预防乳腺增生181

更年期综合征182

桂圆牛奶汁／补血安神183

猕猴桃生菜豆浆饮／改善更年期失眠183

骨质疏松184

菠萝橙子乳酸饮／促进钙吸收185

高钙蔬果饮／强健骨骼185

第六章　喝出好气色 美容蔬果汁188

减肥瘦身188

苹果白菜柠檬汁／排毒减肥，促进消化189

黄瓜豆浆饮／清热利水，消暑减肥190

生菜豆浆饮／增白皮肤，减肥健美190

菠萝紫甘蓝果汁／促进代谢，通便排毒191

美白肌肤192

四白饮／美白肌肤，消除淡纹193

黄瓜猕猴桃饮／抗衰美容，增白肌肤194

芦荟西瓜汁／祛斑养颜195

南瓜绿豆汁／促进排毒195

丰胸196

木瓜玉米奶／丰胸减肥197

草莓杏仁牛奶汁／丰胸减肥198

木瓜柠檬汁／美胸199

木瓜菠萝橙汁／养颜丰胸199

乌发养发200

海带油菜柠檬汁／预防过早白发201

香蕉红薯杏仁汁／给头发补充营养201

除皱202

胡萝卜西瓜汁／增强皮肤弹性203

紫甘蓝葡萄汁／益气补血204

西瓜芹菜胡萝卜汁／防止细胞老化204

彩椒酸奶汁／防止衰老205

粉刺206

黄瓜木瓜柠檬汁／滋润皮肤207

火龙果黄瓜蜂蜜饮／排除毒素207

祛斑208

雪梨柠檬橙饮／淡化斑纹209

山楂柠檬苹果汁／亮白肌肤210

西蓝花黄瓜汁／减少黑色素211

番茄香蕉柠檬汁／消除皮肤色素沉积211

第七章 人人都爱喝 全家蔬果汁214

儿童214

苹果番茄汁／增进食欲，预防便秘215

胡萝卜菠萝汁／促进生长发育216

香瓜汁／促进血液循环和肠蠕动216

胡萝卜山楂汁／健胃消食217

青少年218

番茄彩椒蜂蜜汁／改善食欲不振，补充脑力219

胡萝卜核桃饮／促进新陈代谢220

香橙胡萝卜汁／保护视力，明目亮眼221

热带风情混合果汁／帮助消化221

孕妈妈222

丝瓜苹果汁／缓解孕吐、水肿等不适223

橙子芒果汁／为胎儿补充营养224

蜂蜜番石榴牛奶／促进胎儿骨骼发育224

叶酸蔬果饮／预防胎儿先天性神经管畸形225

新妈妈226

木瓜香蕉饮／催乳，通便，补血227

莲藕白菜汁／排除瘀血和毒素227

菠菜水果汁／促进铁的吸收228

菠菜橘子汁／补铁通乳，加速伤口愈合229

中青年男性230

山药黄瓜汁／强精固肾231

桂圆山药汁／益肾补虚，滋养脾胃232

苦瓜蜂蜜姜汁／减压，去火233

胡萝卜荠菜白菜心汁／明目养神，增强抵抗力233

圆白菜洋葱汁／调节糖代谢235

芹菜番茄橙子饮／促进新陈代谢236

葡萄黑芝麻酸奶／抗衰老236

火龙果营养果饮／清除体内自由基237

第八章 特殊人群最爱 特别蔬果汁240

电脑一族240

苹果土豆泥／防辐射，预防亚健康241

番茄橘子柠檬汁／防辐射，护眼，护肤242

胡萝卜橘子汁／减轻辐射对皮肤的危害243

海带柠檬汁／促进有害物质排出243

熬夜一族244

番茄柠檬汁／防止视觉疲劳245

葡萄猕猴桃汁／补充熬夜流失的营养245

苹果香蕉葡萄汁／消除过度疲劳246

银耳枸杞玉米汁／缓解眼睛疲劳247

在外就餐者248

高纤维消脂饮／促进消化，预防便秘249

哈密瓜蔬果饮／增加食欲，润肠通便250

水果番茄蜂蜜饮／清除肠道内的多余油脂251

吸烟一族252

莲藕雪梨汁／止咳化痰，保护咽喉253

高维C鲜果汁／补充因吸烟而流失的维生素253

饮酒一族254

苹果西芹汁／醒酒，补肝护肺255

番茄芹菜汁／消除酒精对肝的影响256