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第一章 Who：谁伤害了那道曲线1

1 不良身体习惯，让颈椎提前老化2

长期受“压迫”，颈椎问题不请自来2

久坐不动，小心坐出颈椎病3

站没站相，颈椎压力大7

走姿不正确，颈椎最受累8

睡姿不当，落枕常反复11

2 办公室一族，距离颈椎病只有1厘米15

“低头综合征”，悄悄偷走颈椎健康15

仰脖弓背弯腰，日久成疾17

天天看电脑，小心成了“电脑脖”21

笔记本电脑惹祸大，使用需谨慎26

趴在办公桌上午休危害大28

歪着脖子打电话，颈部不该承受之重30

3 不良生活习惯，颈椎的慢性毒药32

“高枕”并非“无忧”32

猛吹空调，吹出颈椎病35

躺着看电视，小心颈椎“反弓”36

坐车打瞌睡，越睡越难受38

睡软床，并非健康之举40

小心！高跟鞋的背后暗藏杀机42

驾车一族须防颈椎病44

单肩挎包，挎出颈椎问题47

长发飘飘伤颈椎49

第二章 Why：颈椎何以痛53

1 颈椎不仅是七块骨头54

枢纽不通，疼痛紧随而来54

小颈椎有大作用56

颈椎是咽喉重地57

2 颈曲消失了，颈椎就痛了60

颈椎病是一种什么病60

颈椎生理曲度为什么会消失64

颈椎疼，牵一发而动全身65

3 颈椎病不是一种病71

你是哪种类型的颈椎病患者？71

莫把这些病与颈椎病混淆78

第三章 What：颈痛查什么83

1 颈椎病的常规检查84

颈椎病的物理检查方法84

颈椎病的诊断标准89

2 颈椎病的影像学检查92

X线片检查92

CT检查95

核磁共振成像检查96

肌电图检查97

颈椎椎管造影98

第四章 How：颈痛怎么治101

1 治疗颈椎病的根本原则，你了解多少102

早发现、早治疗，防患于未然102

坚持五项基本原则，与颈椎病作战103

对症用药，缓解颈椎病105

2 科学运动，告别颈椎疼痛109

运动，治疗颈椎病的良方109

十种运动，让颈椎更轻松110

常做保健操，改善你的颈椎119

有张有弛，掌握好运动量123

3 牵引疗法，科学的才是有效的127

为什么牵引能治颈椎病127

如何进行颈椎病的牵引治疗128

盲目牵引，越牵越痛130

4 手术疗法，最后一道屏障132

这些情况下，请采用手术疗法132

手术前，充分准备要趁早134

手术后，积极康复是关键135

5 颈椎病伴生其他病，如何治？137

高血压病伴生颈椎病，如何治？137

冠心病伴生颈椎病，如何治？139

脑血栓伴生颈椎病，如何治？140

慢性胃炎伴生颈椎病，如何治？141

糖尿病伴生颈椎病，如何治？144

第五章 No：对颈椎病说不145

1 预防比治疗更重要146

颈椎保养的“24小时法”146

抓住早晨好时机，呵护你的颈椎148

睡前保健四法，让你安睡无忧149

2 5分钟小运动，放松颈椎很重要152

利用小空间，做做桌前颈椎保健运动152

每天练练“小燕飞”154

见缝插针做“米”字操156

哑铃有妙用，颈椎没烦恼158

简单瑜伽，驱走颈部疼痛161

3 疏导情绪，好心情才有好颈椎166

忘记颈椎病，有时是更好的治疗166

调节不良情绪，赶走颈椎病167