图书介绍
体育锻炼与常见病防治PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张美江著 著
- 出版社： 上海：华东师范大学出版社
- ISBN：756172182X
- 出版时间：2000
- 标注页数：337页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：350页
- 主题词：体育锻炼(学科: 基本知识) 常见病-体育疗法 体育疗法-常见病
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图书目录
目录1
序 浦钧宗1
前言1
第一章 体育锻炼的运动医学知识1
一、体育锻炼要讲究科学1
二、健康的概念和标志7
三、运动性疲劳及其消除10
（一）疲劳的定义、原因11
（二）疲劳的种类和阶段12
（三）疲劳后的恢复措施13
（四）延迟性肌肉酸痛症14
（五）中断锻炼后再练习的注意事项15
（六）运动适量和过量的身体反应17
第二章 儿童、青少年的锻炼19
一、学龄期儿童锻炼特点19
二、青春期少年的锻炼22
（一）青春期男女健美标准23
三、运动塑造健美23
（二）塑造健美的黄金时代25
（三）运动塑造健美体形26
（四）全面锻炼使你全身发展匀称28
（五）具有独特健美功能的游泳34
（六）强壮全身的重要项目——长跑36
（七）球类运动使人健壮、机敏37
四、锻炼有助长高39
五、形体美正误观44
（一）青春期女子发胖44
（二）女青年怎样减肥46
（三）“豆芽菜”体型的锻炼方法48
（四）“O”型和“X”型腿的矫正法61
（五）女孩穿高跟鞋易得？外翻63
第三章 中老年人的锻炼66
一、运动是延年益寿的主要途径66
二、锻炼对中老年人的好处67
三、参加哪些运动项目合适74
四、预防运动时常见伤病77
第四章 锻炼与伤病防治84
一、锻炼要预防贫血84
二、长跑要防止小腿骨痛86
三、锻炼时头晕或头痛的原因88
四、压腿的好处和注意事项89
五、感冒后能否打球92
六、运动后蛋白尿是否肾炎93
七、经常锻炼的人发生低烧怎么办95
八、运动后血尿的原因和防治96
九、运动后出现酱油色尿是什么病98
一○、心脏有杂音能锻炼吗99
一一、游泳锻炼须防中耳炎101
一二、游泳时头昏和腿抽筋的预防102
一三、游泳与风疹块104
一四、常锻炼的青少年为何血压高105
一五、预防病毒性心肌炎107
一六、肝大能否锻炼109
一七、锻炼与腹痛111
一八、长跑时为什么会胸痛113
一九、妇女运动时为什么会尿失禁113
二○、怎样预防网球肘115
二一、骑自行车和开摩托车要防手指发麻116
二二、预防运动时损伤阴囊117
二三、精索静脉曲张能锻炼吗119
第五章 运动与季节、环境121
一、冬季锻炼的注意事项122
二、掌握好冬泳的运动量128
三、预防运动性中暑130
四、刮风天、雨雪天时长跑须知133
五、在空气有污染的地方能否锻炼134
六、煤矿工人锻炼须知135
七、“三浴”锻炼的注意事项136
八、早晨空腹锻炼的原则142
一、脑血管疾病的康复144
（一）脑血管意外144
第六章 慢性病的康复锻炼144
（二）老年性痴呆149
（三）失眠症151
（四）老年脑外伤154
二、心血管系统疾病的康复156
（一）高血压病156
（二）低血压病158
（三）老年心功能不全160
（四）心律失常164
（五）冠心病168
（六）动脉硬化症172
三、呼吸系统疾病的康复175
（一）慢性阻塞性肺疾病175
（二）哮喘病185
（三）老年肺炎187
（四）肺结核病189
（五）支气管扩张症192
（六）胸膜炎194
四、内分泌疾病——糖尿病的康复197
五、消化系统疾病的康复204
（一）胃病204
（二）便秘206
六、泌尿生殖系统疾病的康复208
（一）肾炎208
（二）前列腺肥大210
（一）慢性咽炎212
七、五官疾病的康复212
（二）听力减退213
（三）口腔疾病215
八、骨与关节疾病的康复225
（一）肩周炎225
（二）锁骨骨折228
（三）上肢骨骨折230
（四）桡骨下端骨折233
（五）腕舟状骨骨折234
（六）手腕部腱鞘炎237
（七）落枕240
（八）颈椎病242
（九）胸腰椎骨折245
（一○）截瘫250
（一一）腰椎骨关节病253
（一二）腰椎间盘突出症255
（一三）强直性脊椎炎259
（一四）跟痛症261
（一五）足部骨折263
（一六）踝关节韧带扭伤266
（一七）踝关节骨折268
（一八）膑骨软骨病271
（一九）膝关节韧带扭伤274
（二○）下肢骨骨折277
（二一）髋关节炎280
（二二）髋部骨折283
（二三）肋骨骨折285
（二四）骨质疏松症288
（二五）原发性骨关节炎291
（二六）风湿性关节炎294
第七章 运动与营养297
一、运动者合理营养的要求298
二、不同项目运动者营养需要的特点299
三、运动时的热能消耗301
四、蛋白质的生理功能305
五、脂肪的生理功能306
六、脂肪的来源307
七、糖的生理功能309
八、膳食平衡的基本要求310
九、运动与水、电解质的需要310
一○、电解质的生理功能和需要322
第八章 运动卫生和自我监督328
一、个人卫生328
二、运动锻炼卫生331
三、运动场地卫生334
四、自我身体检查335