图书介绍
社区健身指导手册 健身路径锻炼图解PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张怀钊等编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810519867
- 出版时间：2003
- 标注页数：176页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：182页
- 主题词：社区－健身运动－中国－手册
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图书目录
第一章 社区健身概述1
目录1
一、社区2
二、社区健身3
三、健身路径10
第二章 走跑健身运动15
一、健身走16
二、健身跑35
三、登山52
第三章 健身路径锻炼图解53
一、社区健身器械54
1．单杠、双杠57
二、健身路径锻炼方法57
2．压腿架66
3．腹肌架68
4．肋木架70
5．平衡木74
6．仰卧起坐平台75
7．梅花桩79
8．推手架82
9．太极推手器83
10．云手转轮84
11．屈膝摇摆台85
12．扭腰器86
13．踏步扭腰器87
14．伸腰训练器88
15．鞍马训练器97
16．步行软梯101
17．云梯102
18．臂力训练器105
19．转体训练器106
20．上肢牵引器107
21．呼拉桥108
22．水车109
23．摸高器111
24．摸高横梁112
25．跑跳高梁114
26．跳跃横梁116
27．慢跑机118
28．太空漫步机119
29．健骑器122
30．划船器、划艇124
31．踏步器、登山器126
三、社区健身锻炼路径128
第四章 社区健身常识133
一、社区健身必备知识136
二、社区健身自我监控146
三、社区健身运动处方151
四、社区健身运动生理常识156