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☆选择适当时机去抱怨 51

☆关于心理健康的标准 251

你若想在自己内心建立信心，应像清扫街道一般，首先将相当于街道上最阴湿黑暗的角落的自卑感彻底清除干净，然后再悉心种植信心，认真加以培养。☆ 排除悲观情绪的方法3

目 录3

☆培养乐观情绪的妙招4

☆克服消极的心理暗示6

☆ 克服自卑心理8

☆ 战胜软弱10

☆什么是社交恐怖症 211

☆惊恐的发作 211

☆ 克服精神的萎靡症11

☆ 培养积极的心态13

☆ 改变低落情绪14

☆ 挑战自卑16

☆ 扫除自卑的心理障碍18

☆克服浮躁的行动指南 319

☆ 培养大胆自我介绍的能力20

☆ 利用眼神交流增强自信21

☆ 发挥自身的精神力量22

☆ 利用微笑鼓舞自己23

☆克服自轻自贱24

☆控制自卑的行动指南33

☆克服懊丧的情绪35

☆即使是很小的失败也要分析原因36

☆“天无绝人之路”减轻不安心理37

☆将悲剧性事件做相反的联想38

☆失败是一种磨炼39

☆笑谈失败39

☆了解前辈如何从失败中获得成功40

☆不得意正是大得意的转机41

☆为自己的缺陷烦恼时不妨暂时任随它去41

☆情绪低落时不妨回忆起以往的成绩42

☆回忆过去的自我43

☆在困扰无法解决时不妨听他人的意见44

☆醉心于运动或学习活动消除不安45

☆把“失去”当做“被遗弃”45

在繁杂琐碎的现实生活中，你可能经常陷于愤怒、抱怨和仇恨等不良情绪中无法自拔，导致你的生活失去了激情与欢乐。这既然是你所不愿看到的，就应该积极地去清除这些不良情绪，完善自我。☆摸清别人对你的看法49

☆对挑衅置之不理50

☆警惕贪婪心理 153

☆抱怨之前不要先做开场白53

☆别把脸部表情只当做传达讯息的工具53

☆不要问别人为什么要做你反对的事情54

☆反对别人某种行为时不要扯到他的原因55

☆被人喜欢是内心的快乐55

☆别忘了自己真正的样子56

☆培养自己喜欢的特质58

☆学习如何独处58

☆自怜是你自己亲手造成的60

☆女敢于向自怜挑战61

☆克服障碍的方法只有依靠行动63

☆学会接受现实67

☆摆脱高压下的“内疚”72

☆正视愤怒74

☆九种愤怒的原因76

☆消除愤怒的误区77

☆避免愤怒的润滑剂——幽默79

☆表现愤怒的几种形式81

☆消除心中的怒气82

☆遇事不要优柔寡断 183

☆尽量使自己不发怒84

☆控制急躁情绪85

☆愤恨不平是精神的毒药86

☆愤恨塑造劣等的形象87

☆如何对待压力，正是对一个人意志的考验。压力是人生的一块垫脚石，也是一笔最重要的财富。它是天才的进身之阶，是信徒的洗礼之求，是能人的无价之宝。强者之所以强，是因为他能够化压力为动力。☆你的生活是否充满压力91

☆生活中造成压力的多种原因92

☆面对压力你所要实施的第一步94

☆过度压力的解决方法97

☆只有清楚压力的来源才能克服压力98

☆追求的目标越高战胜压力的力量就越大99

☆解开过度压力阀门的七大步骤101

☆面对无法摆脱的压力就把思想转移102

☆在压力面前坚持到最后才是胜者103

☆面对困境换个角度去思考108

☆学会自制111

☆如何对待竞争压力113

☆怎样减轻心理压力114

☆将压力维持在一个有利的范围内115

☆调整心态适应环境117

☆面对压力要有颗自在的心119

☆先“放心”面对再“用心”去解决121

☆不向压力和命运屈服123

☆逃避压力是懦弱的表现125

☆面对压力不要怨天尤人126

☆面对压力冲破自我樊篱128

☆面对压力不要墨守成规130

☆面对压力不要自我否定132

☆对待压力的三件法宝134

☆切莫忽略压力对身心的负面影响135

☆把压力列个名单再一一解决136

☆情绪过激会失去解决压力的良好机会137

☆在压力面前争取群体支持139

☆在处理压力时可以用柔性兵法141

☆健康的心态是消除压力的关键143

学会度过压力所造成的人生低潮144

生活中解决压力的八种方法145

异常心理是一种因外界不良刺激所引起的病态心理与病态行为，是正常人对客观现象的歪曲反映。诸如自私、贪婪、吝啬、自我封闭等属于异常心理。自己要深刻认识其危害，充分发挥自己的主观能动性，运用正确的方法自我调治。☆何谓异常心理149

☆如何矫治自私心理150

☆纠正吝啬心理156

☆自我封闭心理的危害160

☆摆脱空虚的阴影165

☆迷信心理害人不浅169

☆不要浮躁175

☆切莫虚荣178

☆摆脱强迫的空想182

☆目光短浅一事无成184

☆预防自杀心理185

☆消除敌对情绪186

☆克服羞怯心理188

☆千万不要自高自大189

☆危害的逆反心理191

你把孤独变成朋友，你就没有孤独了。世人皆有恐惧心，只要有坚强的意志便能战胜恐惧。☆孤独感的来源195

☆面对孤独196

☆改变不合群性格198

☆适应社会环境200

☆处好邻里关系201

☆使心灵充实203

☆孤独是人类的自然本性204

☆犹豫不决也是一种孤独现象205

☆挑战人性的孤独206

☆克服自我封闭心理208

☆关于生活中的恐怖210

☆强迫症的由来212

☆掌握机会克服恐惧213

一个人拥有轻松愉快的心理，就拥有了幸福。现代生活中，家庭、事业、爱情等各方面的压力扑面而来，使你身心疲惫，高度紧张。学会放松自己是你生存和发展的必修课。☆轻松心情是人的一大幸事217

☆测试你的身心健康217

☆以良好的生活方式促进健康219

☆放松心情不勉强自己220

☆运动是消除全身紧张最有效的方法221

☆自我催眠的秘诀221

☆关于放松的两种方法222

☆渐进性肌肉放松法226

☆暗示性放松227

☆避免训练时出现的异样感觉228

☆制造放松自己的时间229

☆夜晚要有充分睡眠229

☆摆脱紧张情绪230

☆解除过度精神紧张232

☆做到紧张适度234

☆过分谨慎导致事与愿违234

☆解除心灵抑制的几个方法236

☆激发心理要素的几种现象237

☆运动可以使你放松240

☆给神经松松绑241

☆放松紧张神经提高生活愉悦243

☆给心房一个恬静的空间244

☆制造自己的心理雨伞245

完美的人生，应该包括个人成就、财富与良好的人际关系。在迈向成功的道路上，如果你做出了积极的选择，成功的机会就会变得俯拾皆是。而面对机会，无论是你的心理，还是你的身体都要有所准备。☆塑造一个身心健康的自我249

☆人生健康要诀249

☆人生最后的挑战251

☆保持健康的七种方法253

☆健康指数的简易测定254

☆女看鞋底也可知健康255

☆四种健身你适合那种256

☆锻炼身体要适度256

☆走的健身学257

☆随意运动健康多多258

☆健康新办法——想象养生259

☆心静与体动的健康长寿法260

☆交友也可延寿260

☆生活中的健身法261

☆色彩与健康262

☆永远快乐的秘诀263

☆漫话生物钟264

☆如何增强人体免疫力266

☆音乐的神秘力量267

☆流行疾病——肥胖269

☆ 传染性疾病是可怕的270

☆ 益寿延年五要素271

☆ 利用手指去健脑272

☆ 咀嚼有助提高视力273

☆ 断食疗法273

☆ 碱性食品有助智力提高274

第8章 要对得起自己的生命277

我们每一个人的生命、能力都是有限的，我们只有珍惜每一天，努力到最后时刻，才能问心无愧，这是对生命最高层次的负责。☆ “成才”无标准277

☆ 切莫以自我为中心278

☆ 理解即是沟通279

☆ 遇事果断从不退缩280

☆ 跟着感觉“走”281

☆ 以攻为守化敌为友282

☆ “死”是可怕的吗283

☆ 进一步海阔天空284

☆ 道德与物质的联系285

☆ 花谢有时花开有期286

☆ 悲观不是现代人的生存观287

☆ 要对得起自己的生命287

☆ 诚实是品质的体现288

☆ 什么是幸福289

☆ 生命的力量在热爱中升温290

☆常怀感恩291

☆叛逆精神是一种创造292

☆实践使理想成真293

第9章 调整心态 走向成功297

人生的方向是由“心态”来决定的，其好坏足以左右我们人生质量的优劣。积极的心态是成功的催化剂，它使人充满进取精神，充满冲劲和抱负。☆只有朝着目标奋进的人才会感到安稳297

☆脚踏实地不必勉强行事297

☆克服压抑心理298

☆改变失意的情绪300

☆克服信息焦虑302

☆摆脱忧愁心理304

☆如何克服习惯性忧虑305

☆忙碌也能消除忧虑306

☆做一个无忧无虑的人309

☆心灵的城墙看不到310

☆隐私的空间312

☆心不烦意不乱314

☆走向光明的快乐学316

☆克服浮躁317

☆走出抑郁迈向光明320

☆认识自己的极限322

☆ 克服抑郁中的自责324

☆改变环境以创造最高效率324

☆ 自责与自我控制325

☆ 如何面对自我折磨327

☆ 善于自我批评328

☆ 解脱情感的束缚331

☆ 克服拖延的惰性332

☆ 懒惰使你失去很多机会334

☆ “提醒自己”法335

☆ 用5分钟计划驱除惰性336

☆ 强化奖励与惩罚的手段337

☆ 打赌与自我监督法337

☆ 利用可能性手段338