图书介绍
简易太极拳健身功PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王建华著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500924690
- 出版时间：2003
- 标注页数：144页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：160页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
第一章 简易太极拳健身功的基本理念1
第一节 放开眼界看太极1
第二节 太极拳是保持身心健康的好方法3
第三节 我为什么要创编简易太极拳健身功6
第四节 本书内容的特色和作用8
第二章 简易太极拳健身功的热身、功法、整理活动11
第一节 准备活动——折叠蹲起11
第二节 功法——垂直蹲起13
第三节 整理活动——拍打双腿16
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势18
第一节 本节内容的学习和练习方式18
第二节 简易太极拳健身功单势的起势和收势20
第三节 简易太极拳健身功单势图解23
第一势 前推后收23
第二势 上穿下按27
第三势 左右云手30
第四势 原地活步35
第五势 活步托按41
第六势 穿梭搂推48
第七势 左右推掌55
第八势 单双分掌59
第九势 俯仰开合66
第十势 托掌前穿73
第十一势 提膝推掌80
第十二势 望月蹬脚84
第十三势 分掌蹬脚（坐练）90
第十四势 转腰摆掌（坐练）93
第十五势 太极桩功98
第四节 简易太极拳单势健身功的配方范例102
一、大众保健配方（适合不同性别、各年龄阶段的人）102
二、青少年调节配方103
三、男士强身配方104
四、女士保养配方105
五、老年养生配方106
第四章 简易太极拳健身功套路109
第一节 简易柔劲太极拳109
第二节 简易劲力太极拳130
第五章 简易太极拳健身功的规律性要领139
后记 肺腑寄语143