图书介绍
活得累，学冥想PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）宝彩有菜著；落沙译 著
- 出版社： 北京：中华工商联合出版社
- ISBN：9787515807775
- 出版时间：2013
- 标注页数：105页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：114页
- 主题词：成功心理－通俗读物
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图书目录
前言 为什么冥想1
冥想是一种思维整理术1
冥想是一种自我疗愈法2
冥想是压力烦恼的克星2
冥想简单易学4
3个动作完成冥想4
从佛陀修行看冥想的历史5
从科学角度看冥想的原理7
第1章 小冥想的大功效 冥想几分钟，身体、大脑、心灵就能焕然一新7
净化心灵7
1 消除烦恼10
2 增强抗压能力12
3 告别想不开14
4 不再心烦意乱16
5 学会善待他人18
6 豁然开朗18
治愈身体疲劳20
1 放松身心20
2 缓解肩酸腰痛22
3 酣睡好眠24
4 改善代谢，胃口好25
提升大脑效率26
1 加深理解力26
2 加强集中力28
3 提高记忆力30
4 增强判断力32
5 增进洞察力33
6 增强创新力、策划力、交涉力34
第2章 冥想基础学起来 1句真言、3个动作，轻松开始冥想34
放松身心的冥想法34
1 寻找适宜的场地 设座38
2 坐下 就坐40
3 上身前屈 起始前屈42
4 闭目 合目44
5 直起上身 起身46
6 手中结印 结印48
7 胸式呼吸法 吐息50
8 调整姿势 调节重心52
9 腹式呼吸法 深呼吸54
10 进入冥想 吟唱56
11 推进冥想 实践冥想58
12 加深冥想 境界冥想60
13 结束冥想 终止62
14 解开冥想 终止前屈64
15 放松身心 终止休息66
掌握“腹式呼吸”“丹田呼吸”68
放松身心的“冥想8守则”68
1 自大而小71
2 不拘小节72
3 坦然接受73
4 不懂不思74
5 转“欲”为“爱”75
6 喜颜欢笑76
7 认可一切77
8 心怀感恩78
第3章 随时随地都能做 23种上班族日常生活场景里的冥想术78
起床时78
1 晨醒冥想82
2 左右脑逆转冥想83
做家事时84
3 “顺其自然”冥想84
4 呼吸冥想85
在咖啡店和餐厅就餐时85
5 咖啡冥想86
6 点餐冥想87
沐浴时88
7 淋浴冥想88
8 泡澡冥想89
就寝时90
9 实况转播冥想90
10 晚安冥想91
散步时92
11 散步冥想92
12 一休禅师的冥想93
等待时94
13 五感回溯冥想94
14 2B冥想95
工作间隙96
15 F冥想96
16 “大扫除”冥想98
17 消解怒意的冥想99
乘车上班时100
18 倾听冥想100
19 观赏冥想101
20 行车导航冥想102
21 车站等待冥想103
户外（热闹的场所）104
22 “您先请”冥想104
23 红绿灯冥想105