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目录1

一、运动有助于少儿生长发育1

1．生命在于运动1

2．体育锻炼有助于少儿骨骼、肌肉的正常发育4

3．运动有助于长高6

4．体育锻炼有助于形成正确的身体姿态9

5．运动有助于防治“小胖墩”和“豆芽菜”体形10

6．体育锻炼有助于开发智力12

7．运动能提高少儿心血管系统功能14

8．运动能提高少儿呼吸系统功能16

9．运动可增强少儿身体抵抗疾病的能力18

10．户外活动可预防软骨病和佝偻病20

二、少儿身体发育特点及适宜的运动22

1．婴儿（0～1岁）身体发育特点及动作特征22

2．帮助婴儿活动身体是人生体育的第一步24

3．适宜婴儿的身体活动27

4．幼儿（2～3岁）身体发育特点及基本动作特征29

5．适宜幼儿的身体活动和游戏33

6．幼儿体育的教养35

7．学龄前儿童（4～6岁）身体发育和动作能力特点及适宜的活动38

8．学龄前儿童体育活动的指导要点40

9．学龄儿童（7～12岁）身体发育特点及运动能力特征43

10．要重视学龄期儿童日常生活中的身体锻炼45

11．少年（13～17岁）身体发育特点49

及运动能力特征49

12．少年时期体育锻炼的任务、内容和手段50

三、在游戏和娱乐中健身55

1．生动活泼的动物模仿操是学龄前儿童健身的好方法55

2．女孩子最喜欢的游戏——跳皮筋61

3．儿童喜爱的娱乐与健身活动——放风筝67

4．你会打陀螺吗70

5．发展下肢力量和协调能力的游戏——跳房子71

6．学会踢毽子75

7．呼啦圈既有趣又健身79

8．跳绳能全面锻炼身体83

9．蹦床游戏有益于提高少儿运动感觉87

10．既能增强体质又能锻炼勇敢精神的旱冰91

11．家庭小乒乓球94

12．在旅游中健身96

四、少儿健身锻炼的内容与方法100

1．体操运动有哪些100

2．给小婴儿做被动体操102

3．帮助大婴儿做主动体操108

4．天天做广播体操112

5．从小就做健美操114

6．保护视力，勤做眼保健操116

7．防治少儿脊柱侧弯的体操118

8．防治少儿驼背的体操125

9．“X形腿”和“O形腿”矫正操128

10．儿童“小胖墩”减肥良方131

11．游泳是促进少儿身体全面发展的运动134

12．游泳要注意安全与卫生135

13．跑步的健身价值和锻炼方法139

14．跑步中的注意事项141

15．羽毛球是简单易行的健身运动143

16．三大球运动的特点与健身146

17．冰雪运动与健身148

18．骑自行车能发展少儿平衡能力和身体素质150

19．日光、空气和水是大自然的珍贵礼物152

20．日光浴的方法和注意事项155

21．空气浴的方法和注意事项157

22．冷水浴的方法和注意事项159

23．棋类运动有利于思维能力的发展161

五、少儿健身活动应遵循的原则164

1．培养锻炼兴趣的原则164

2．循序渐进原则166

3．全面锻炼的原则167

4．持之以恒原则169

5．从实际出发，区别对待原则170

6．直观与思维相结合原则171

7．量力而行原则173

8．加强卫生监督、注意安全的原则173

六、运动中的卫生监督和安全常识176

1．运动前要检查运动场地和器材176

2．要注意运动时的服装和衣着卫生178

3．怎样安排儿童少年体育锻炼的时间179

4．不同季节锻炼的方法及注意事项182

5．锻炼前不可忽视准备活动185

6．锻炼后应该做整理活动187

7．饭后不宜立即运动189

8．运动后饮水要适度190

9．儿童少年不宜过早、过多地进行负重练习和静力性运动192

10．少女在月经期能否参加体育锻炼194

11．要注意预防运动损伤195

12．儿童少年常见的运动损伤及其处理198

13．怎样制定少儿运动处方200

14．健身锻炼与合理营养202

七、少儿体质与运动效果评价206

1．什么叫体质206

2．用于评价少儿体质的指标有哪些207

3．少儿体质的评价方法及标准210

4．少儿身体锻炼效果的评价212