身体健康枕边书 自己的身体自己负责PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

身体健康枕边书 自己的身体自己负责PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 健康是个人和家庭的大事第1节 现代人的健康整体状况2

第2节 身体健康的含义2

第3节 身体健康诊断内容3

第4节 健康的新标准3

第5节 影响健康的因素5

第6节 自我监测健康标准6

第7节 关于亚健康6

第8节 如何预防和消除“亚健康”8

第9节 未来的保健新趋势8

第2章 生活方式、习惯与健康第1节 重视现代生活方式病11

第2节 人体的生物钟12

第3节 人生各阶段的保健法则12

第4节 促进健康的行为13

第5节 危害健康的行为15

第6节 睡眠与健康16

第7节 酗酒与健康18

第8节 滥用药物与健康19

第3章 生活环境与健康第1节 小心身边的铅污染22

第2节 吸烟与健康24

第3节 装饰材料与健康26

第4节 电脑网络与健康27

第4章 心态与健康第1节 心理健康的标准31

第2节 健康需要“营养素”32

第3节 保持快乐的心态就会健康34

第5章 运动与健康第1节 健康需要体育运动37

第2节 合理运动促进健康38

第3节 “轻体育”与健康40

第4节 步行亦是一种锻炼方式41

第5节 有氧运动于健康最合理43

第6节 恶劣天气更要坚持锻炼45

第7节 体育锻炼要从小抓起47

第6章 饮食与健康第1节 透视膳食指南51

第2节 谷类食物适当食用51

第3节 蔬菜水果益于健康53

第4节 鸡鸭鱼肉吃法有讲究55

第5节 常喝牛奶利于骨骼生长56

第6节 正确看待脂肪58

第7节 盐多有害健康59

第8节 西式快餐多吃无益健康60

第9节 控制零食食用益于健康61

第10节 少吃方便食品有益健康62

第11节 碳酸饮料无益人体健康63

第12节 果汁不宜天天喝64

第13节 适量饮茶有益健康65

第14节 有益身体健康的食品67

第15节 用蜂蜜来代替糖72

第16节 偏碱饮食与健康74

第17节 “鲜”食品误区75

第18节 吃绿色食品76

第19节 黑色食品辨证地吃78

第20节 夏日保健：苦味食品79

第7章 少儿常见病的预防与治疗第1节 小儿腹泻82

易引起小儿腹泻的原因82

小儿腹泻的临床表现82

小儿腹泻的治疗83

腹泻小儿的护理83

幼儿腹泻脱水诊断及补水措施84

腹泻宝宝爸妈处理要点85

小儿腹泻的预防要点86

小儿百日咳的临床表现87

第2节 小儿百日咳87

小儿百日咳的治疗88

小儿百日咳的预防88

第3节 小儿维生素缺乏症89

维生素C缺乏症89

维生素A缺乏症90

维生素B1缺乏症91

维生素D缺乏性佝偻病93

第4节 小儿急性上呼吸道感染95

临床表现95

治疗措施95

预防呼吸系统疾病96

第5节 感染性疾病96

麻疹96

风疹99

水痘100

流行性腮腺炎102

流行性乙型脑炎104

脊髓灰质炎106

猩红热109

第6节 儿童贫血症110

30％以上儿童贫110

儿童贫血的食疗法111

预防缺铁性贫血112

第7节 小儿肺炎113

小儿肺炎及表现113

小儿肺炎的症状及处理方法113

小儿肺炎的护理和预防方法114

第8节 小儿肥胖症114

小儿肥胖症概述114

肥胖儿童的运动原则116

肥胖儿童的膳食调整116

小儿肥胖症的预防117

第8章 男性常见疾病的预防与治疗第1节 脱发120

男性脱发的原因120

男性脱发的一般治疗121

饮食与头发健康121

男性如何预防脱发122

第2节 前列腺疾病123

前列腺炎的分类及临床表现症状123

前列腺炎的发病原因124

前列腺炎的治疗125

如何预防前列腺疾病125

第3节 阳痿126

阳痿发生的原因及分类126

阳痿的自我判断127

阳痿的药膳128

阳痿的治疗128

第4节 早泄129

引起早泄的原因有哪些130

早泄的治疗130

早泄常用食疗方131

如何预防早泄的发生132

第5节 下背痛132

下背痛及引起下背痛的原因132

导致下背痛的危险因子133

下背痛患者的自我养疗133

第6节 溃疡134

溃疡病及溃疡病的病因134

溃疡病的临床表现135

溃疡病的治疗135

消化性溃疡病人的自我调养136

溃疡病患者的饮食疗法136

如何预防溃疡病的复发137

第9章 女性常见疾病的预防与治疗第1节 痛经139

痛经的原因139

痛经的临床表现140

痛经的一般治疗140

女性痛经药膳疗法140

女性月经时期的体育锻炼142

第2节 更年期综合症142

更年期综合症及常见症状142

更年期综合症的治疗143

第3节 阴道炎143

女性易患阴道炎的解剖学原因143

女性易患的几种阴道炎的症状及治疗144

如何预防霉菌性阴道炎145

霉茵性阴道炎的临床表现145

第4节 偏头痛146

导致女性偏头痛的原因、症状及相应治疗147

第5节 贫血症148

你可以做的贫血自查149

哪些女性容易患贫血症149

贫血症的家庭治疗措施150

第6节 尿道感染153

女性易患泌尿道感染及其症状153

常见的泌尿道系统感染病因153

女性尿道感染的处理措施154

尿道感染的预防154

第7节 乳房不适155

生理性乳房疼痛原因155

乳房常见的疾病156

造成乳房不适的外在因素156

乳房的自我检查157

专家给出的缓解乳房不适的建议158

日常生活中乳房的保健159

第10章 中老年常见疾病的预防与治疗第1节 高血压162

正常血压的标准和高血压诊断标准162

高血压患者常见的临床表现162

高血压与高血压病有区别163

高血压的发病因素163

如果不及时治疗高血压会有什么危险164

老年人高血压治疗原则165

治疗高血压病的有效方法165

降压药物的使用原则166

血压应控制到多少为宜166

高血压治疗误区有哪些167

高血压病人的运动治疗168

高血压病人的饮食治疗170

高血压病人的自我保健方法175

高血压病的预防从改变生活方式开始176

得了高血压还要预防吗177

高血压患者早晨需补充水分178

第2节 糖尿病178

我国糖尿病患病情况及分类表现178

糖尿病的病因179

糖尿病的早期征象180

糖尿病的误区182

糖尿病治疗的控制标准183

糖尿病人的运动疗法184

饮食治疗是糖尿病的基本治疗186

计算糖尿病患者一日应该摄入的总热量187

糖尿病患者饮食的合理量参考187

糖尿病饮食计算的方法187

糖尿病病人的饮食禁忌188

关于糖尿病的药膳方189

糖尿病人如何自我养疗189

三道防线预防糖尿病190

第3节 冠心病191

冠心病及冠心病分类191

冠心病的病因192

冠心病的临床表现193

冠心病的家庭治疗措施194

心绞痛的家庭治疗措施195

心肌梗塞家庭防治措施197

用药与治疗199

冠心病患者的康复运动200

冠心病的中医食疗方201

冠心病患者的生活禁忌203

注意：冠心病人夜间请喝安全水205

注意：冠心病病人不适宜晨炼205

控制冠心病的关键措施205

第4节 高血脂206

哪些人易发高血脂症207

检查血脂的注意事项207

高血脂症的治疗指导208

高血脂症合理的膳食结构208

高血脂的食疗药粥209

高血脂症患者宜选用何种食用油210

怎样防治血脂增高211

第5节 哮喘211

哮喘的种类212

哮喘病的一些自疗方法213

支气管哮喘症状及诱发因素213

支气管哮喘宜忌原则215

支气管哮喘宜食物品216

秋季气管哮喘病进补方218

老年哮喘病人的饮食219

哮喘病人怎样耐寒锻炼219

夜间如何减少哮喘发作220

哮喘的预防要落实在哪些地方220

第6节 白内障221

白内障的种类222

老年人早期白内障的保健法222

远离白内障，关键在预防224

第7节 下肢静脉曲张225

什么是下肢静脉曲张，它的形成原因及常见症状225

单纯性下肢静脉曲张的治疗225

下肢静脉曲张防治操226

下肢静脉曲张预防小措施227

第8节 帕金森氏症228

帕金森氏症合理饮食229

帕金森氏症的家庭护理要点229

第9节 老年痴呆症230

老年痴呆症的早期征象230

老年痴呆的主要表现231

老年性痴呆的诊断和治疗233

老年性痴呆的饮食疗法234

饮食营养预防痴呆症235

第10节 骨质疏松症238

骨质疏松的分类及症状238

骨质疏松的原因239

易患骨质疏松症的人群240

家庭防治措施240

第11节 肥胖症244

肥胖症的病因及症状245

肥胖症的分类246

肥胖症的治疗246

单纯性肥胖症的食疗方和禁忌食品250

预防肥胖症251

第11章 癌症的预防与防治第1节 癌症总述254

哪些人易患癌症254

诱发癌症的29种危险因素255

癌症的治疗方法256

癌肿的食疗注意事项257

癌症病人的饮食宜、忌有哪些258

癌症患者的药茶疗法259

癌症病人能不能进行体育锻炼260

癌症的三级预防261

常见癌症的早期征兆263

癌症的早期发现：八大警号和十大症状264

自我检查266

饮食预防癌症14法267

第2节 肺癌268

肺癌的病因有哪些268

肺癌有哪些症状269

肺癌的治疗269

肺癌食疗方270

家庭护理：照护应注意哪些事项271

肺癌的预防措施272

第3节 肝癌273

肝癌的病因273

原发性肝癌不同时期的临床表现273

肝病饮食营养治疗原则274

肝癌的治疗方法274

哪些是肝癌的高危人群274

肝癌病人饮食原则275

肝癌的预防276

第4节 胃癌277

胃癌的发生有两大危险因素277

胃癌的症状278

胃癌的常规治疗278

胃癌食疗方279

预防胃癌“八必须”280

第5节 食道癌281

导致食道癌的病因281

食道癌的症状282

食道癌的治疗284

食道癌的中医药疗方及佐疗药膳284

食道癌病人的饮食调理285

食道癌的预防286

第6节 大肠癌286

大肠癌的病因学287

大肠癌的早期症状287

大肠癌的常规治疗287

大肠癌患者的药膳288

大肠癌的三级预防措施289

肠癌的高危人群要注意定期监测289

规律合理的生活习惯可以预防大肠癌的发生289

第7节 乳腺癌290

乳腺癌的病因290

乳腺癌的症状临床表现291

乳腺癌的常规治疗291

乳腺癌手术后的锻炼292

乳腺癌患者的生活提示292

乳腺癌的佐疗药膳292

乳腺癌的三级预防293

预防乳腺癌的具体措施293

第8节 宫颈癌295

宫颈癌的病因学295

宫颈癌的临床表现295

宫颈癌的常规治疗296

治疗宫颈癌的饮食疗法297

宫颈癌的预防297

第9节 白血病298

白血病的病因298

白血病的治疗299

白血病患者的饮食治疗299

白血病患者的食物选择300

白血病患者的食疗药膳301

怎样为白血病人配餐302

白血病患者的日常防护需要做什么303

怎样预防白血病303

第12章 现代病的防治第1节 家用电器噪音病305

第2节 现代办公职业病306

第3节 宠物综合症307

第4节 麻将病308

第5节 耳塞综合症309

第6节 洗衣机病310

第7节 冰箱病311

第8节 家庭中的电磁场污染症312

第9节 新潮服装病313

第10节 电热毯病315

第11节 地毯病316

第12节 空调病317

第13节 电视病319

第14节 电子游戏机综合症321

第15节 星期一综合症322

第16节 “白领综合症”323

第17节 低头综合症325

第18节 肌肉饥饿症326

第13章 有病早知道——正确识别身体发出的健康警讯第1节 从五官看疾病328

第2节 从指甲看疾病329

第3节 察肤色，辨疾病330

第4节 脸上的身体警讯331

第5节 面部色斑预示疾病332

第6节 嘴唇：健康的晴雨表333

第7节 观皱纹知病变334

第8节 观手辨病335

第9节 注意过身体上的色素痣吗335

第10节 闻味儿辨疾病336

第11节 味觉异常辨病338

第12节 乳房外形辨病340

第13节 从儿童的睡态中辨病341

第14节 从清晨异常表现辨病342

第15节 识别生病前的“健康警报”343

第16节 预示疾病的八种症状344

第17节 疾病的重要信号：痛345

第18节 男士给身体做一次自检346

第19节 女性应警惕哪些不适347

第20节 身体泄漏心脏病秘密348

第21节 五官不适传递内脏疾病信号349

第22节 牙龈出血可能是血液病349

第23节 有否胃肠病，饭后有反应350

第24节 内脏患癌皮肤有表现351

第25节 妇科肿瘤的早期信号352

第26节 怎样早期发现子宫内膜癌353

第27节 返老还童是假象354

第14章 家庭急救第1节 家庭急救几项原则356

一般急救原则356

家庭急救九大禁忌356

第2节 儿科急救357

小儿溺水的急救357

小儿高温惊厥如何急救358

小儿发生食物中毒如何急救358

幼儿气管异物急救法359

孩子头部撞伤昏迷时急救359

小儿误服药物或毒物的处理方法360

小儿抽搐的紧急处理方法360

婴儿窒息急救（1岁以内）360

小儿鼻子出血的紧急处理方法361

中风的急救362

小儿眼睛进了异物怎么办362

第3节 内科急救362

高血压危象363

急性心肌梗塞363

心绞痛364

煤气中毒的家庭急救365

急性中毒的快速处理方法365

误饮洗涤剂后的救护措施366

误服药物的急救处理367

癫痫的急救368

中暑的急救370

昏厥的急救方法371

洗澡时突然晕倒急救法371

成人消化道异物372

成人呼吸道异物373

老人噎食的紧急处理374

哮喘发作急救375

窒息的急救方法375

第4节 外科急救376

鼻出血的紧急处理376

狗猫咬伤后的自救377

蜂螫中毒的紧急处理377

脚踝扭伤时的急救378

腰部扭伤的处理379

烫伤急救379

冻伤急救380

电焊伤急救380

触电的急救380

异物入眼应该怎么办381

化学物入眼381

眼外伤急救382

蛇咬伤的急救措施382

游泳发生意外的应急方法383

第5节 妇科急救385

阴道出血急救措施385

产后中暑急救法385

第15章 传统疗法与保健第1节 按摩388

按摩治病的原理388

常用的推拿按摩保健手法388

按摩的适应症和禁忌症391

按摩注意事项392

自我保健按摩392

对眼的保健按摩394

老年家庭保健按摩394

失眠的自我按摩396

预防感冒的自我按摩方法396

常揉“四区”利健康396

高血压的自我按摩397

自我按摩治妇科病397

按摩缓解旅行疲劳398

落枕自我按摩法398

腰背部家庭保健他人按摩法398

第2节 排毒399

“毒”与健康399

怎样判断体内有毒401

点评四大排毒法401

第3节 拔火罐403

拔火罐疗法的功效403

在家操作要讲方法403

拔火罐的禁忌404

拔罐时注意事项404

刮痧的适应症和禁忌405

第4节 刮痧405

刮痧的来历与道理405

刮痧的手法406

刮痧过程中可能出现的意外及处理407

第5节 气功407

适应症和禁忌症407

练功的方法408

第6节 瑜伽411

瑜伽的三种训练法412

瑜伽的两种练习姿势412

胜利制气法（卧姿）414

第16章 有病不要乱投医——就医指南第1节 就医必知417

了解医院417

看病须知417

挂号应知418

门诊治疗418

医疗卡片的填写419

第2节 医院常见分科420

第3节 住院治疗422

办理入院手续422

医师查房423

医院会诊423

外科手术适应症424

术前准备425

手术注意事项426

出院须知426

第4节 身体检查427

全身检查427

颈部检查428

胸部检查428

腹部检查429

脊柱与四肢检查430

神经系统检查430

血液检查430

透视431

拍片431

透视与拍片须知431

造影检查431

CT检查432

超声波检查433

心电图检查433

阴道镜检查434

纤维胃镜检查434

腹腔镜检查435

第5节 病人需要了解的医学名词436