青年必备素质培养全书 青年适应社会的13种素质PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

青年必备素质培养全书 青年适应社会的13种素质PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 社会性素质3

第一章 人际交流素质培养3

尽量让别人喜欢你3

目录3

努力得到别人的信任8

学会见什么人说什么话17

灵活采用多种方式进行沟通22

掌握有效说服别人的技巧25

学会得体地赞美别人29

进行富有成效的讨论33

成功地进行演讲36

在人际交往中适当用些幽默41

培养自己的合作精神52

成功地进行职业生涯设计55

第二章 职业素质培养55

全面培养自己的能力61

争取招聘单位的青睐66

迅速适应新的工作环境70

让自己变得积极起来72

使自己表现得与众不同75

努力在工作中发展自己79

使自己满怀热情地工作83

尽量从工作中获得乐趣86

第三章 自我规划和发展素质培养89

致力于创造自己的未来89

学会制定人生的目标92

制定合适的目标必须把握的原则97

为实现目标采取积极有效的行动102

克服阻碍把握机会的障碍105

培养冒险精神109

第四章 科学文化素质培养114

人生需要不断学习114

青年期是接受教育和学习的最佳时期117

与青年成才密切相关的学习内容120

有目标有计划地积累知识126

把知识数量的丰富性与知识结构的合理性统一起来130

一个完整的学习过程包括的5个阶段135

用“一目十行”的阅读技巧更有效地学习138

避免学习和生活脱节153

第五章 品德素质培养155

良好的品德是成就事业的基础155

培养自己规范行为的能力157

积极开发自我管理能力162

在实践中学会自律168

克服虚荣的心理174

谦虚谨慎是建功立业的前提和基础176

做一个正直的人178

中篇 心理素质185

第六章 克服自卑，充满自信185

克服阻碍成功的心理障碍185

正确地认识自己189

愉快地接纳自己193

自卑感的表现形式和行为模式194

努力消除自卑感196

不要轻易受别人评价的左右201

建立自信的7个步骤203

培养超人的自制能力211

第七章 抵制诱惑，战胜挫折211

养成专注的习惯215

克服急躁情绪，培养耐心217

增强对挫折的适应能力221

努力克服怠惰的不良习惯232

用行动来加强你的信念234

第八章 情绪稳定，乐观向上241

打破消极的念头241

走过人生中的低潮248

正确面对生活中的压力250

克服心理上的焦虑不安252

重视情商对成功的影响255

培养富足之心261

树立积极的心态265

学会以欢悦的态度微笑着对待生活266

快速消除焦虑和紧张272

第九章 开发潜能，灵活思维280

想成功需要具备多方面的素质280

积极挖掘自身的潜能288

培养有助于成功的精神特质和习惯292

强化自己的联想思维296

作一个善于推理的人301

克服习惯性思维的弊端307

培养创造性思维能力314

提高创造构想能力322

努力培养创新意识325

培育你的创造性素质331

良好的性格决定健康向上的人生343

第十章 培养成熟、良好的性格343

习惯养成性格345

自我性格培养的途径346

培养乐观向上的性格349

培养果敢、决断的性格351

下篇 身体素质359

第十一章 养成良好的卫生习惯359

奠定健康生活方式的基础359

注意生活中的细节363

平衡膳食，合理营养368

注意合理地饮水372

积极改善你的睡眠375

养成健康的用脑习惯378

生命在于运动381

第十二章 坚持健身运动，不断增强体质381

养成良好的运动习惯382

根据自己的性格选择运动项目385

选择适宜的室内运动387

选择适合自己的户外运动399

积极从事健美运动420

身体素质是人体各器官的机能在肌肉工作中的综合反映426

力量素质练习427

发展各关节柔韧性的练习方法、手段429

耐力素质练习的一般方法434

第十三章 预防亚健康，对付现代病438

警惕“亚健康”状态438

预防亚健康的良方444

谨防时髦带来的隐患445

轻松对付现代病447