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一、病因症状篇3

1.你对颈椎病了解吗3

2.颈椎病不容小觑5

3.频频落枕为哪般6

4.上肢发麻：祸起神经根型颈椎病8

5.脊髓型颈椎病征兆：步态飘忽10

6.转颈眩晕，提防椎动脉型颈椎病13

7.交感型颈椎病：头昏眼花挺烦人15

8.“非驴非马”的混合型颈椎病16

9.闪腰、劳累，腰肌遭殃18

10.咳嗽、喷嚏何以和腰椎间盘突出症有关19

11.间歇性跛行：腰椎管狭窄症的警示21

12.风、寒、湿：袭腰“三剑客”22

13.说发就发的痛风性关节炎23

14.令人烦恼的“类风湿关节炎”24

15.成人致残第一疾：骨关节炎25

16.全身骨痛：溯源骨质疏松症29

17.关注女性特异性腰痛30

18.内脏“捣乱”，腰部不太平31

19.腰椎结核：挥之难去的阴影33

20.偷袭脊柱“杀手”——肿瘤34

21.颈腰椎疾病面面观36

二、中西医疗法篇43

1.根治颈椎病：一把钥匙开一把锁43

2.腰椎病治疗：“慢工出细活”45

3.骨关节炎应“标本兼治”46

4.纠正骨质疏松有良药48

5.综合治疗类风湿关节炎51

6.辨证施治祛风湿54

7.与腰椎结核耐心周旋55

8.中西医结合治痛风57

9.把好腰椎间盘突出症手术关59

10.骨科外用药独领风骚60

11.动用激素，谨小慎微63

12.发挥封闭疗法的特殊功用64

13.微量元素不可或缺66

14.切勿滥用止痛药67

三自我护理篇73

1.不妨试试康复药枕73

2.颈领作用不可忽视73

3.功过是非说腰围75

4.腰下垫枕，妙不可言76

5.劝君试睡硬板床78

6.起床落地，顺其自然79

7.坐具合适腰受益80

8.适度享用日光浴82

9.加倍重视关节保暖83

10.老人走路笃悠悠84

11.便秘不除，腰椎间盘突出症难解86

12.如厕不该“马拉松”87

13.久坐伤经——坐骨神经88

14.健身，使骨骼更坚挺89

15.科学锻炼，合理运动90

四饮食调养篇95

1.酗酒：损颈伤腰95

2.袅袅烟雾：毒人的褐色妖精98

3.饮茶：康复一宝99

4.强筋健骨荐牛奶100

5.壮腰上品——鹌鹑102

6.鲜虾可口更解痛102

7.绿色补钙，天人合一103

8.谨防“病从口入”——痛风105

9.非和尚也，何必吃素107

10.祛风利湿赖“两高”109

11.精选药膳治骨疏110

12.类风湿关节炎食养合理均衡111

13.抗痨饮食优中选优112

14.控制“强直”巧食养114

15.饮食宜忌学问深115

16.合理烹调不容忽视117

17.科学选用保健品117

18.颈腰痛与膳食平衡119

五、心理康复与环境适应篇123

1.颈椎病与情绪息息相关123

2.急躁加剧颈腰痛124

3.莫视“硬”毛病会铸成大错125

4.康复训练多种选择127

5.腰椎间盘突出症就诊勿入误区128

6.去青山绿水间放飞心情130

7.引吭高歌化解颈腰痛132

8.室内锻炼别有洞天134

9.空调应调控得当135

10.动静结合有诀窍137

11.善应气候之变138

12.休养生息，有章可循140

六、辅助疗法篇145

1.颈腰牵引让你受益145

2.物理疗法百花竞放146

3.推拿使你舒适惬意147

4.常显奇效的针灸治疗148

5.沐浴之爽，颈腰自知149

6.体疗让颈部灵动自如151

7.腰腹肌应均衡锻炼152

8.氧气疗法，不妨一试153

9.养成规律的生活习惯154

10.定期自测健身效果156

11.功能锻炼伴随一生157

七、预防保健篇161

1.高枕岂能无忧161

2.乘车谨防急刹车162

3.老人切勿急转头163

4.领带，别系得太紧164

5.低头工作不宜过久165

6.弯腰提物注意姿势167

7.预防腰椎间盘突出症有妙招168

8.尽力避免颈部伤病170

9.运动员谨防“闪腰”171

10.精细护腰“三步曲”172

11.做家务，分个轻重缓急173

12.洗漱不当也伤腰175

13.看电视应起坐交替176

14.警惕“电脑型”颈腰病177

15.中老年人别误入沙发“陷阱”179

16.保持优雅舒适的坐姿181

17.卧姿适当，养腰护背182

18.站立姿势与腰部平衡183

19.高根鞋：别靓了身姿闪着腰184

20.狂舞伤腰谁人知187

21.难以启口的性事腰痛188

22.足乃心之灵190

23.司机预防腰伤须知192

24.白衣天使，请呵护好颈腰部193

25.“办公族”须颈腰兼护195

26.呼啦圈，你转得安全吗196

27.防治脊柱侧弯，宜早不宜迟198

28.构筑挡风、御寒和防湿护身“墙”200

29.逼迫骨关节炎“望而却步”202

30.穷吃猛喝乃“兵家大忌”204

31.迟滞骨质疏松良策204

32.步步为营设防类风湿关节炎206

33.完善特种职业劳防设施208

34.保持平和宽容好心情209

35.扭胯应张弛有度211

36.出门远足，轻装上阵212

37.女性护腰，别有新招213

38.半蹲扭膝要不得215

39.中西合璧“围剿”足跟痛216