图书介绍
坐月子，吃什么怎么吃 宜忌速查宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王琪主编 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553739816
- 出版时间：2015
- 标注页数：254页
- 文件大小：70MB
- 文件页数：265页
- 主题词：产妇－妇幼保健－食谱
PDF下载
下载说明
坐月子，吃什么怎么吃 宜忌速查宝典PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 产后最开始几天的饮食宜忌16
顺产妈妈饮食宜忌16
产后第一天16
产后第二天20
产后第三天24
剖宫产妈妈饮食宜忌28
产后第一天28
产后第二天32
产后第三天36
产后第四天40
产后第五至七天44
第二章 月子每周饮食进补宜忌50
产后第一周50
产后第二周54
产后第三周58
产后第四周62
产后第五周至第六周66
专题不同季节坐月子饮食宜忌70
第三章 月子期食物进补宜忌80
宜吃的食物80
小米 温补气血，富含B族维生素80
土豆 防止便秘，控制体重82
芝麻 增加营养，恢复体力84
赤小豆 通乳86
黄豆 补虚，提供钙质、蛋白质88
香菇 补血养颜，增强抵抗力90
牛肉 益气补血，强筋壮骨92
羊肉 催乳，止血94
上海青 润肠，散血消肿96
花生 养血止血，通乳益气98
黄豆芽 补充营养，帮助瘦身100
莴笋 利尿，通乳，防便秘102
茭白 减肥，消肿，催乳104
莲藕 活血化淤，促进食欲106
银耳 滋阴补气，排毒养颜108
山楂 帮助恶露排出，增强食欲110
木瓜 保养皮肤，促进乳汁分泌112
苹果 营养全面的开胃水果114
香蕉 润肺滋肠，预防便秘116
荔枝 帮助排出恶露，促进食欲118
酸奶 营养丰富，改善胃口120
鸡蛋 帮助恢复体力，保护神经系统122
乌鸡 补肝益肾，预防贫血124
鲫鱼 催乳，瘦身126
红糖 含铁丰富，补血养血128
海带 含碘丰富，泄热利水130
黄花菜 利尿，止痛，健脑132
慎吃忌吃的食物134
浓茶 加重贫血、影响睡眠134
咖啡 影响睡眠134
巧克力 影响饮食，增加体重135
冷饮 影响肠胃消化，不利于恶露排出135
人参 易上火，影响恶露排出136
味精 导致锌缺乏，影响母乳质量136
酸辣食物 加重气血衰弱，导致便秘137
过咸食物 引起水钠潴留，诱发高血压137
油炸肥腻食物 热量高，不易消化137
母鸡 导致乳汁分泌不足138
螃蟹 引起过敏138
韭菜 影响乳汁分泌139
杏 易上火生痰，伤胃139
酒精 抑制乳汁分泌139
油条 可能会摄入铝140
火腿 不利于伤口愈合140
芦荟 导致盆腔出血，中毒141
田螺 传染疾病141
瓶装果汁 营养价值极低141
专题 乳汁分泌不足者饮食宜忌142
第四章 “月子病”饮食调理宜忌148
产后恶露不尽148
产褥热152
产后多汗156
产后健忘160
产后便秘162
产后贫血166
产后抑郁170
产后乳腺炎174
产后腰痛178
产后腹痛182
产后失眠186
产后上火190
产后体虚194
产后感冒198
产后出血202
产后食欲不振206
产后消化不良210
产后水肿214
专题 特殊妈妈回乳餐218
第五章 恢复体形饮食调养宜忌222
产后伤口愈合222
产后瘦身224
产后祛斑228
产后丰胸232
产后防脱发236
产后收腹240
产后祛除妊娠纹242
剖宫产后淡化疤痕244
专题 月子期饮食进补十不宜246
不宜滋补过量246
不宜天天喝红糖水246
不宜过多食用鸡蛋247
不宜常喝浓汤247
不宜吸烟、喝酒247
不宜乱补中药247
不宜禁食248
不宜吃过硬、过咸、生冷食物248
不宜吃辛辣、温燥的食物248
不宜拒绝蔬菜、水果248
附录 哺乳喂养常见问题与解答249