图书介绍
积极健康十个月 孕产妇锻炼计划PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）James F.Clapp著；徐健译 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：7543318091
- 出版时间：2005
- 标注页数：291页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：304页
- 主题词：妊娠期－体育锻炼
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图书目录
第一部分 为什么要在怀孕期间进行体育锻炼？1
第1章 关于孕期锻炼的争论3
早期的研究4
对于孕期锻炼的不同态度7
争论的原因11
对进一步研究工作的促进16
第2章 孕期锻炼的好处20
心脏与血液循环系统23
肺部与胎盘的气体转换34
体温与排汗41
代谢与激素反应46
肌肉、韧带与骨骼的适应51
第二部分 体育锻炼如何给母婴双方带来好处？57
第3章 体育锻炼、生育能力与怀孕早期59
令人困惑的问题59
生育能力63
怀孕早期67
第4章 体育锻炼、早产与胎盘发育72
身体的压力反应、胎儿的生长发育与孕期长短73
定期的体育锻炼与早产76
定期的体育锻炼对于胎儿生长发育的影响82
第5章 体育锻炼、哺乳与婴儿的发育90
体育锻炼如何影响乳汁的分泌91
哺乳期间母体体重的下降96
哺乳与婴儿的发育98
在哺乳期间坚持体育锻炼对于婴儿成长发育的影响100
第6章 定期的体育锻炼对于母体的好处103
母体体重增长的减少与脂肪积累104
减轻母体不适和减少伤害111
对于分娩的好处118
对于潜在的孕期并发症的影响122
母体的健康与身体素质123
潜在的好处126
长期的效果131
第7章 孕妇进行体育锻炼对于胎儿的好处136
胎儿对于母体体育锻炼的生理反应138
在分娩时胎儿的健康状况146
新生儿的健康状况149
为什么宝宝能从母体的锻炼中得到好处151
长期的效果153
第三部分 制定运动方案与监测159
第8章 制定运动方案的原则161
谁需要运动方案？163
体育锻炼时的正确运动量167
制定运动方案的指导方针176
注意事项187
体育锻炼的禁忌证193
第9章 准备受孕与怀孕早期阶段197
成功受孕的四大要素198
受孕前的生理功能201
怀孕早期的生理功能202
体育锻炼的禁忌证203
初学者204
业余体育锻炼者217
专业运动员226
其他参加体育锻炼的孕妇的需要242
第10章 怀孕中后期阶段245
怀孕中期的生理功能246
怀孕后期的生理功能247
体育锻炼的禁忌证248
制定运动方案253
修正锻炼计划260
第11章 产后阶段268
产后在哺乳期间进行体育锻炼引起的生理变化268
产后进行体育锻炼的自发类型271
产后的前6周273
6周以后283