图书介绍
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- 程路明，沈亚培主编 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：9787308090315
- 出版时间：2011
- 标注页数：217页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：227页
- 主题词：健美运动－高等学校－教材
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图书目录
第一章 健美运动概述1
第一节 健美运动起源与发展1
第二节 健美运动分类、特点与内容19
第三节 健美运动对当代大学生的健身价值21
第二章 健美运动基础知识27
第一节 健美运动与生理解剖的关系27
第二节 健美运动的动作技术要求和原则35
第三节 健美运动的有氧训练和无氧训练41
第四节 健美运动的量的概念44
第三章 健美运动基本技术及运用48
第一节 颈肩部的主要锻炼方法和技术要点48
第二节 胸部的主要锻炼方法和技术要点52
第三节 背部的主要锻炼方法和技术要点56
第四节 臂部的主要锻炼方法和技术要点59
第五节 腿部的主要锻炼方法和技术要点64
第六节 腰腹部的主要锻炼方法和技术要点68
第四章 健美运动基本训练理论73
第一节 健美运动训练计划73
第二节 健美运动各级水平的训练76
第三节 韦德健美锻炼原则79
第四节 健美训练的疲劳与恢复87
第五章 健美运动安全与评价98
第一节 健美运动的安全训练98
第二节 健美运动健身效果的评价105
第三节 实现健身与健美锻炼的目标113
第六章 健美运动常见损伤的预防与处理130
第七章 健美健身运动的营养与饮食145
第一节 健康饮食145
第二节 营养与健康146
第三节 食物与营养152
第四节 健康食谱156
第八章 健美运动竞赛组织与规则162
第一节 健美健身运动竞赛组织与要求162
第二节 健美健身运动竞赛常用规则和裁判法170
第三节 校园健美健身竞赛和活动的组织与实施181
第九章 大学生体质健康测试指导185
第一节《国家学生体质健康标准》解读185
第二节《国家学生体质健康标准》测试操作方法192
第三节 大学生体质健康与体育锻炼方法198
附录：208
附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法208
附录二 《国家学生体质健康标准》大学生评分表210
附录三 免于执行《国家学生体质健康标准》申请表216
主要参考文献217