图书介绍
不懂拒绝的老好人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）哈丽雅特，B.布莱克著 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111351085
- 出版时间：2011
- 标注页数：264页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：274页
- 主题词：心理交往－通俗读物
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图书目录
第1章：取悦症三角形：讨好他人的代价第一部分：认知型“好人”第2章 有害的思维16
第3章 不当好人也没关系27
第4章 把别人摆在第一位41
第5章 事情多到做不完53
第6章 好人也可以说“不”62
第二部分：习惯型“好人”第7章 学会取悦：认可瘾70
第8章 为什么你得不到父母的认可84
第9章 不惜一切的爱91
第10章 浪漫成瘾101
第三部分：情感逃避型“好人”第11章 消极情感恐惧症114
第12章 对愤怒的恐惧124
第13章 恶语真的能伤人140
第14章 你会极力避免冲突吗150
第15章 小步骤，大变化163
治愈取悦症的21天行动计划163
21天行动计划使用指南166
第1天 想说“不”时别说“行”169
第2天 “破唱片”技巧173
第3天 折中方案176
第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧179
第5天 “反三明治”技巧183
第6天 改写“取悦于人的10条戒律”187
第7天 改写“7个致命的应该”190
第8天 照顾你自己193
第9天 说服自己摆脱认可瘾196
第10天 做还是不做，这是个问题200
第11天 轮到你了204
第12天 不当好人也没关系210
第13天 愤怒量表214
第14天 放松呼吸219
第15天 怒气上升221
第16天 怒气下降225
第17天 暂停229
第18天 压力接种236
第19天 跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题243
第20天 纠正错误的假定248
第21天 庆祝康复254
后记 一些最后的感想258
注释259