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第一章 《黄帝内经》中的女人养生智慧2

九种女性体质特征及其调理2

1．平和体质2

2．气虚体质3

3．血虚体质4

4．阳虚体质5

5．阴虚体质6

6．气郁体质7

7．血瘀体质8

8．痰湿体质9

9．湿热体质10

女性饮食养生11

1．调好五脏，调出美丽容颜11

2．阶段养生，以“七”为律16

第二章 《本草纲目》解析女性保健、养生、治病的101种食物22

莲子22

白果莲子乌鸡汤22

莲子茯神猪心汤22

小米23

牛奶鸡蛋小米粥23

龙眼小米粥23

黑米24

黑糯米糕24

黑米红豆椰汁粥24

薏苡仁25

薏苡仁猪蹄汤25

薏苡仁炖菱角25

红米26

红米粥26

桂圆养生粽26

小麦27

麦仁红枣粳米粥27

麦仁花生鸡肉粥27

黄豆28

黄豆猪蹄汤28

小米黄豆粥28

黑豆29

蜜炼黑豆29

黑豆牛蒡炖鸡29

红豆30

红豆牛奶汤30

节瓜红豆生鱼汤30

绿豆31

绿豆陈皮排骨汤31

百合绿豆菊花粥31

黑芝麻32

核桃仁芝麻糊32

红枣首乌芝麻粥32

板栗33

栗子排骨汤33

板栗桂圆炖猪蹄33

核桃仁34

核桃枸杞蒸糕34

虎皮核桃34

白果35

白果炖乳鸽35

瑶柱白果粥35

花生36

蜜饯红枣花生36

章鱼花生猪蹄汤36

松子37

大米松子仁粥37

黄金粟米盏37

腰果38

红豆腰果燕麦粥38

西芹百合炒腰果38

猪蹄39

红烧猪蹄39

黑木耳猪蹄汤39

猪腰40

三色炒腰片40

碎腰花40

猪肚41

滋阴补凉猪肚汤41

莲子猪肚41

猪肝42

胡萝卜红枣猪肝汤42

参芪枸杞猪肝汤42

牛肉43

杏汁焗牛柳43

黄花菜炒牛肉43

羊肉44

风味羊肉卷44

白萝卜煲羊肉44

鸭肉45

青螺炖老鸭45

沙参玉竹焖老鸭45

乌鸡46

淡菜首乌乌鸡汤46

百合乌鸡汤46

鹌鹑47

鹌鹑汤47

茶树菇蒸鹌鹑47

鸽肉48

天麻乳鸽汤48

玉竹丹参炖乳鸽48

驴肉49

驴肉香粥49

京味驴肉49

蜂蜜50

蜂蜜杨桃汁50

女贞子蜂蜜饮50

甲鱼51

枸杞炖甲鱼51

香菇甲鱼汤51

海参52

苁蓉海参鸽蛋52

鲍汁扣辽参52

墨鱼53

墨鱼粥53

百合墨鱼粒53

鳝鱼54

豆芽烧鳝排54

山药鳝鱼汤54

鳗鱼55

鳗鱼枸杞汤55

大蒜烧鳗鱼55

鲍鱼56

二冬炖鲍鱼56

蚝油扣网鲍56

鲫鱼57

沙滩鲫鱼57

银丝煮鲫鱼57

草鱼58

枸杞鱼片粥58

腐竹大蒜焖草鱼58

带鱼59

红枣带鱼糯米粥59

雪菜熘带鱼59

三文鱼60

三文鱼刺身60

鱼片大蒜粥60

鱿鱼61

秋葵拌鱿鱼61

豉汁烤大吊筒61

鲈鱼62

梅菜蒸鲈鱼62

当归鲈鱼汤62

牡蛎63

龙骨牡蛎炖鱼汤63

牡蛎糙米粥63

蛤蜊64

莴笋蛤蜊煲64

文蛤蒸鸡蛋64

干贝65

干贝葡萄柚沙拉65

扳指干贝65

虾66

花豆炒虾仁66

碧螺虾仁66

银鱼67

粉葛银鱼汤67

花生炒银鱼67

龟68

龟肉鱼鳔汤68

乌龟百合红枣汤68

海带69

味噌海带汤69

海带蛤蜊排骨汤69

鸡蛋70

星星蛋70

韭菜煎鸡蛋70

鹌鹑蛋71

枸杞马蹄鹌鹑蛋71

鹌鹑蛋燕窝粥71

牛奶72

杏仁核桃牛奶饮72

牛奶木瓜甜汤72

酸奶73

杨桃酸奶汁73

榴梿酸奶73

韭菜74

核桃拌韭菜74

枸杞韭菜炒虾仁74

山药75

莲子山药甜汤75

山药糯米粥75

白菜76

香菇白菜猪蹄汤76

白菜黑枣牛百叶汤76

菠菜77

菠菜猪肝汤77

西红柿菠菜汤77

苋菜78

蒜蓉野苋菜78

绿豆苋菜枸杞粥78

芹菜79

西芹百合炒圣女果79

芹菜开洋79

菜花80

红椒炒菜花80

菜花炒虾仁80

西红柿81

西红柿雪梨汤81

西红柿红枣汤81

马蹄82

胡萝卜马蹄煲龙骨82

银耳马蹄糖水82

洋葱83

洋葱牛肉丝83

大蒜洋葱粥83

莲藕84

蜜制莲藕84

藕节萝卜排骨汤84

莴笋85

黑芝麻拌莴笋丝85

莴笋木耳85

马齿苋86

蒜蓉马齿苋86

银鱼马齿苋86

大蒜87

金银蒜蒸丝瓜87

大蒜鸡爪汤87

香菇88

玉米烧香菇88

香菇鸡粥88

茶树菇89

茶树菇蒸草鱼89

茶树菇炒豆角89

金针菇90

竹荪扒金针菇90

小油菜金针菇沙拉90

黑木耳91

菊丝拌木耳91

葱香木耳91

银耳92

蜜橘银耳汤92

银耳汁92

桑葚93

桑葚青梅杨桃汁93

桑葚沙拉93

橙子94

柳橙柠檬蜂蜜汁94

橙子藕片94

猕猴桃95

猕猴桃薄荷汁95

猕猴桃柳橙奶酪95

葡萄96

圆白菜葡萄汁96

火龙果葡萄泥96

柠檬97

柿子柠檬汁97

柠檬蜜水97

苹果98

杏仁苹果生鱼汤98

凉拌苹果花豆98

杨桃99

杨桃柳橙汁99

洛神杨桃汁99

草莓100

山楂草莓汁100

草莓贡梨汁100

西瓜101

西瓜盅101

瓜豆鹌鹑汤101

山楂102

山楂决明子茶102

山楂五味子茶102

桂圆肉103

桂圆山药红枣汤103

莲子红枣银耳汤103

燕窝104

木瓜冰糖炖燕窝104

燕窝粥104

当归105

葡萄当归煲猪血105

当归煮芹菜105

熟地黄106

熟地黄双味肠粉106

蝉花熟地猪肝汤106

何首乌107

何首乌黑豆煲鸡爪107

何首乌茶107

阿胶108

番茄阿胶薏苡粥108

甜酒煮阿胶108

大枣109

糯米红枣109

冰糖参枣汁109

枸杞110

银耳枸杞高粱羹110

黄芪枸杞茶110

百合111

百合扣金瓜111

百合炒红腰豆111

益母草112

益母草蛋花汤112

益母草茉莉花饮112

赤芍113

丹参赤芍饮113

养阴百合茶113

红花114

蜂蜜红花茶114

鲜活美颜茶114

冬虫夏草115

虫草炖老鸭115

虫草杏仁鹌鹑汤115

灵芝116

灵芝鸡腿养心汤116

灵芝鹌鹑汤116

党参117

党参牛尾汤117

玉米党参粥117

白术118

钩藤白术饮118

泽泻白术瘦肉汤118

艾叶119

杜仲艾叶瘦肉汤119

艾叶猪肝汤119

芡实120

四神汤120

芡实鲫鱼汤120

杜仲121

杜仲牛肉121

杜仲狗肉煲121

黄精122

黄精牛筋煲莲子122

苁蓉黄精猪尾骶汤122

第三章 调节女性亚健康状况的药膳良方124

反复感冒124

黄芪山药鱼汤125

杏仁白萝卜炖猪肺125

苏子叶卷蒜瓣126

参芪炖牛肉126

面色萎黄127

红酒蘑菇烩幼鸽128

枸杞黄芪蒸鳝片128

黑豆猪皮汤129

玫瑰枸杞养颜汤129

倦怠疲劳130

太子参莲子羹131

节瓜山药莲子煲老鸭131

黑豆牛肉汤132

桂圆干老鸭汤132

睡眠障碍133

双仁菠菜猪肝汤134

灵芝红枣瘦肉汤134

桂圆煲猪心135

六神安神鸡汤135

腰酸腰痛136

杜仲栗子鸽汤137

六味地黄鸡汤137

黄芪猪腰汤138

三仙烩猪腰138

畏寒肢冷139

生姜肉桂炖猪肚140

吴茱萸栗子羊肉汤140

三味羊肉汤141

肉桂煲虾丸141

烦躁易怒142

金针百合鸡丝143

蜂蜜桂花糕143

五色蒸南瓜144

郁金菊花枸杞茶144

经前紧张症145

南瓜百合甜品146

麦枣甘草排骨汤146

山楂绿茶饮147

枸杞茉莉花粥147

经前乳房胀痛148

香附豆腐泥鳅汤149

当归川芎鱼头汤149

玫瑰花益母草茶150

柴胡疏肝止痛茶150

性欲冷淡151

淮山鹿茸山楂粥152

巴戟天海参煲152

鲜人参煲乳鸽153

黄精海参炖乳鸽153

夜尿频多154

金樱糯米粥155

桂圆益智仁糯米粥155

海螵蛸鱿鱼汤156

桑螵蛸红枣鸡汤156

食欲不振157

燕麦核桃仁粥158

山楂山药鲫鱼汤158

胡椒猪肚汤159

山楂麦芽猪腱汤159

自汗盗汗160

浮小麦五味子黑豆茶161

带鱼黄芪汤161

五味子爆羊腰162

砂仁黄芪猪肚汤162

便秘163

猪肠核桃汤164

火麻仁粥164

香蕉蜂蜜牛奶165

薏苡仁煮土豆165

肥胖166

葛根荷叶田鸡汤167

芹菜蔬果汁167

鲜笋魔芋面168

茯苓瓜皮汤168

手足抽筋169

黄精蒸土鸡170

地黄对虾汤170

核桃药膳汤171

天麻苦瓜酿肉171

头晕目眩172

核桃鱼头汤173

黑豆苁蓉汤173

红枣当归鸡腿174

枸杞菊花粥174

眼眶发黑175

药膳猪肝汤176

胡萝卜马蹄煮鸡腰176

首乌核桃粥177

枸杞叶猪肝汤177

乳房下垂178

黑木耳红枣猪蹄汤179

木瓜煲猪脚179

牛奶炖花生180

银耳木瓜鲫鱼汤180

第四章 经、带、胎、产女性特殊期的药膳养生182

月经先期182

益母草红枣瘦肉汤183

黄精黑豆塘虱汤183

黄芪炖生鱼184

金针生地鲜藕汤184

月经后期185

党参老母鸡汤186

当归羊肉汤186

柴胡菊花枸杞茶187

川芎肉桂姜茶187

月经先后不定期188

佛手瓜白芍瘦肉汤189

补肾乌鸡汤189

韭菜花炖猪血190

柴胡疏肝茶190

月经过多191

黑豆益母草瘦肉汤192

菊叶三七猪蹄汤192

小蓟生地饮193

洋参炖乳鸽193

月经过少194

药材蒸土鸡195

首乌北芪鸡195

川芎鸡蛋汤196

山楂二皮汤196

经期延长197

田七鸡蛋汤198

国药炖乌鸡汤198

益母草煮西芹199

竹叶茅根茶199

经间期出血200

百合熟地黄汤201

归芪乌鸡汤201

旱莲茜草猪肝汤202

三七粉粥202

痛经203

归参炖母鸡204

何首乌炒猪肝204

上汤益母草205

艾叶煮鸡蛋205

闭经206

当归熟地烧羊肉207

参归枣鸡汤207

川芎桃仁青皮饮208

玫瑰调经茶208

带下过多209

芡实莲子薏苡仁汤210

白果煲猪肚210

覆盆子米粥211

绿豆苋菜枸杞粥211

带下过少212

狗脊熟地乌鸡汤213

枸杞桂圆银耳汤213

山药益智仁扁豆粥214

首乌红枣熟地粥214

先兆流产215

杜仲寄生鸡汤216

猪肚拌莲子216

白术红枣粥217

菟丝子大米粥217

习惯性流产218

阿胶牛肉汤219

莲子芡实猪尾汤219

艾叶煮鹌鹑220

菟丝子煲鹌鹑蛋220

妊娠呕吐221

陈皮话梅鸡222

木瓜炖猪肚222

豆蔻陈皮鲫鱼羹223

生姜牛奶223

妊娠肿胀224

山药黄芪鲫鱼汤225

赤小豆煲乳鸽225

茯苓莲子粥225

鲜车前草猪肚汤226

妊娠贫血227

首乌黄精肝片汤228

阿胶猪皮汤228

莲子紫米粥229

地黄乌鸡汤229

妊娠高血压综合征230

山药莲子粥231

百合红豆甜汤231

杜仲炖排骨232

葛根粉甜粥232

妊娠咳嗽233

白果蒸鸡蛋234

川贝酿雪梨234

杏仁鹌鹑汤235

山药银杏瘦肉粥235

产后血晕236

熟地龙骨煲冬瓜汤237

红枣枸杞鸡汤237

灵芝核桃枸杞汤238

虫草瘦肉粥238

产后腹痛239

丹参三七炖鸡240

当归生姜羊肉汤240

鸡血藤鸡肉汤241

桃仁红米粥241

产后恶露不绝242

当归芍药多味排骨243

枸杞党参鱼头汤243

当归墨鱼粥244

无花果煲猪肚244

产后汗证245

人参蒸嫩鸡246

黄芪牛肉蔬菜汤246

十全大补乌鸡汤247

人参鸡肉粥247

产后缺乳248

虾仁豆腐汤249

金针黄豆煲猪蹄249

通草丝瓜对虾汤250

莲子土鸡汤250

产后抑郁251

百合莲子排骨汤252

当归炖猪心252

酸枣仁莲子茶253

玫瑰香附茶253

产后肥胖254

山楂荷叶泽泻茶255

草本瘦身茶255

茯苓豆腐256

泡菜烧魔芋256

产后小便不通257

螺肉煲西葫芦258

玉米须鲫鱼煲258

老鸭猪肚汤259

马蹄茅根茶259

急性乳腺炎260

金针菇金枪鱼汤261

银花茅根猪蹄汤261

莲藕赤小豆汤262

大黄公英护乳消炎茶262

第五章 常见女性疾病的药膳调养264

阴道炎264

鱼腥草银花瘦肉汤265

黄花菜马齿苋汤265

土茯苓绿豆老鸭汤266

苦参黄柏饮266

尿道炎267

车前子荷叶茶268

苦瓜黄豆牛蛙汤268

绿豆茯苓薏苡仁粥269

板蓝根西瓜汁269

盆腔炎270

生地木棉花瘦肉汤271

莲子茅根炖乌鸡271

薏苡仁黄芩酒272

丹参红花陈皮饮272

宫颈炎273

红豆炒芦荟274

凉拌鱼腥草274

鸡蛋马齿苋汤275

半枝莲蛇舌草茶275

不孕症276

虫草海马炖鲜鲍277

菟丝子烩鳝鱼277

肉桂茴香炖鹌鹑278

龟板杜仲猪尾汤278

卵巢早衰279

锁阳羊肉汤280

松茸鸽蛋海参汤280

小鲍鱼汤281

莲子补骨脂猪腰汤281

乳腺增生282

青皮炒兔肉283

佛手元胡猪肝汤283

田七薤白鸡肉汤284

柴胡橘皮饮284

乳腺癌285

佛手老鸭汤286

排骨苦瓜煲陈皮286

生地绿豆猪大肠汤287

蒲公英茶287

子宫脱垂288

鲜人参炖鸡289

党参淮山猪肚汤289

黄芪猪肝汤290

补中玉米排骨汤290

子宫肌瘤291

田七木耳乌鸡汤292

桂枝土茯苓鳝鱼汤292

三术粥293

红花木香饮293

功能性子宫出血294

田七炖乌鸡295

墨鱼鸡肉汤295

艾蒿茶296

丹参槐花酒296

子宫内膜异位症297

当归猪手汤298

清炖甲鱼298

赤芍生地丹参饮299

青皮红花茶299

子宫内膜癌300

鸡血藤鲜菇鸡汤301

田七冬菇炖鸡301