图书介绍
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- 张卫东，陶红亮主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509174425
- 出版时间：2014
- 标注页数：208页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：222页
- 主题词：体质－关系－养生（中医）－基本知识
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图书目录
第一章 体质养生，一切都要从“病”说起2
认清体质，不生病的智慧2
了解体质，养生最根本方法4
体质形成的主要因素6
体质的分类与特征10
体质后天调养有区别14
现代人的体质危机16
第二章 病不易侵，得天独厚的平和体质21
阴阳调和，解读平和体质21
平和体质者也会生病24
养生最高境界：养心26
平衡饮食，健康锦上添花29
一日时辰中的养生智慧32
别让烟酒毁了优秀体质36
敲胃经，平和体质者的养颜新经39
强身健体最佳运动：太极拳42
测病：平和体质者自测题45
第三章 阴虚体质，阴气不足津亏燥热50
养阴、补阴：这些方法最佳50
吃不胖，原来是阴虚在搞怪53
科学饮食，滋阴清肺56
晚上睡眠佳，补阳滋阴好方法59
要想肾健康，运动补肾最方便62
春季防肝火，很关键64
夏季阴虚心火旺，注重养生68
呵护娇嫩肺，金秋最适宜70
阴虚胃热，冬季当心73
测病：阴虚体质者自测题76
第四章 阳虚体质，火气不旺畏寒惧冷82
不可让身体长期贪凉、服药82
养阳气，关键要养肾阳85
阳虚体质：多食温暖食物88
顺应天时，人体阴阳正常收发91
阳虚体质者：夏勿贪凉，冬宜温补94
运动锻炼，健康相伴97
测病：阳虚体质者自测题100
第五章 气虚体质，正气亏缺疲劳乏力105
气虚者养生原则：补脾、健脾105
怎样调整气虚体质108
多食补气健脾的食物111
不良情绪，骚扰身心116
测病：气虚体质者自测题119
第六章 气郁体质，气不外达血动不畅125
气郁者：疏肝理气，补益肝血125
气郁体质适合的食物128
气郁体质者需畅达情志130
肝郁脾虚，这些方法有用133
气郁体质者：注意生活细节135
测病：气郁体质者自测题138
第七章 血瘀体质，血脉不畅百病遂生144
体内血瘀气滞百病生144
抗衰老从疏通气血开始146
血瘀体质，重在养生147
起居过安逸易血瘀150
测病：血瘀体质者自测题153
第八章 痰湿体质，阳气不足警惕肥胖159
体内痰和湿如何产生的159
痰湿者：多选除湿利痰食物162
健脾利湿化痰的养生法则165
从脾虚到痰湿的生化历程168
测病：痰湿体质者自测题170
第九章 湿热体质，水湿内停排泄受阻176
预防湿热体质需疏肝利胆176
绿豆：湿热者的天然良药178
按摩拔罐除内湿防外湿见奇效181
少甜少酒，燥湿散热助排毒185
测病：湿热体质者自测题187
第十章 过敏体质，适应能力差易过敏193
怎样正确认识过敏体质193
如何逆转过敏体质196
预防特禀体质的武器：免疫力198
过敏体质：饮食跟着季节走201
测病：过敏体质者自测题203