图书介绍
360度女性私人健康管理手册 随时随地动动操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王海玲，喻曦编著 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：9787121275500
- 出版时间：2016
- 标注页数：160页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：168页
- 主题词：女性－保健－基本知识；女性－健美操－基本知识
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图书目录
Part 1居家瘦身操9
清晨醒体瘦身操10
起床健美瘦身操12
阳台醒脑瘦身操17
优美伸展晨练操19
饭后减腹轻柔操24
省时省心椅子操27
居家凳子瘦身操30
三招塑形沙发操34
美化曲线地板操37
睡前塑形瘦身操42
睡前卧姿美体操45
睡前美胸小动作47
Part 2塑形瘦身操49
塑造魔鬼身材预备式50
摇摆拉筋练平衡52
妙招绝杀双下巴55
巧招练出美人骨58
摆手打造纤美臂61
拉伸塑造迷人胸64
拉扭转伸风情背67
晃臀拉伸小蛮腰70
曲线玲珑性感臀72
动态塑造大长腿74
动感柔美波姿操78
舞蹈学院的塑形秘籍79
Part 3美容养颜操81
洗脸醒肤美颜操82
胖脸变瘦按摩操83
消除浮肿按摩操84
抚平面纹推拿操85
祛斑亮肤按摩操86
舒缓肌肤释压操87
健康秀发摩头操88
Part 4瑜伽瘦身操89
瘦身瑜伽调适式90
瘦身瑜伽风吹树式92
瘦身瑜伽耕犁式93
瘦身瑜伽战斗式94
瘦身瑜伽伸腿式95
瘦身瑜伽骆驼式96
瘦身瑜伽弯弓式97
瘦身瑜伽回望式98
瘦身瑜伽三角式99
瘦身瑜伽半桥式100
瘦身瑜伽L式101
瘦身瑜伽提臀式102
瘦身瑜伽游泳式103
瘦身瑜伽双环式104
瘦身瑜伽平沙落雁式105
瘦身瑜伽乘风破浪式106
Part 5“器械”瘦身操107
细腿瘦腰“毛巾操”108
减肥塑身“纱巾操”109
丰胸纤腰“手杖操”112
去除肚腩“排球操”113
简单易学“哑铃操”114
瘦腰塑臀“靠枕操”115
转走赘肉“呼啦操”116
不蹦不跳“跳绳操”118
减腹美腿“拖鞋操”120
全身锻炼“小凳操”122
简易马步“椅子操”123
手脚颠倒“箱子操”124
方便易行“图书操”125
趣味横生“捡笔操”127
Part6办公室瘦身操129
办公室里爱美丽130
不离座椅摇摆操132
屈曲摇摆伸展操134
健美身材室内操137
四动作燃脂解乏138
放松颈肩健美操140
抡压法舒缓肩背141
三体操放松身心142
动感十足瘦腰操144
拍拍打打健身操147
五花八门下蹲操149
摇摇晃晃书法操152
Part 7忙里偷闲瘦身操153
排队等候健身小动作154
公交车上简易健身法155
上班途中瘦身小窍门156
边看电视边快乐瘦身157