图书介绍
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- 盛紫玟著 著
- 出版社： 北京：科学技术文献出版社
- ISBN：9787502386917
- 出版时间：2014
- 标注页数：233页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：249页
- 主题词：饮食营养学－基本知识
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图书目录
自序1
Part 1 很多病都是吃饱“撑”的3
很多病都是吃饱“撑”的3
吃多“不自知”是致病根源9
管不住嘴，迈不开腿16
“饱食时代”是一把双刃剑：我们是受益者，也是受害者21
饱食终日，疾病来袭27
那些被“撑”死的鱼31
Part 2 对食物的依赖，成为食物的奴隶37
一日三餐只是一种习惯37
饥饿其实是一种感觉43
对食物的依赖会成为食物的奴隶47
答学员问：牛只吃草，营养均衡吗？52
少食不等于节食，辟谷不等于绝食57
每天少食一餐，每餐再减1/362
酒要抿，饭要品67
让身体慢慢适应少食状态72
做“自然人”，达到内在生命场和谐76
Part 3 他们这样说：先别着急吃三餐83
佛家讲究“过午不食”83
道家说“欲要长生，肠要长清”86
儒家主张“食勿求饱” “食不厌精，脍不厌细”89
武则天几十年饮食有节92
宋庆龄年轻美丽的秘密：食勿过饱94
广西巴马长寿村老人：长寿只缘餐饭少97
Part 4 让身边的人少吃点也是一种爱103
少食点，不计较103
夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架107
父母对孩子的爱有时候是伤害111
孝敬老人有时会“害”了老人116
孕妇饮食并非多多益善121
给职场白领的小建议126
少点点儿，别浪费——吃货不等于饕餮130
吃自助餐：饿着扶墙进，饱着扶墙出135
酒桌应酬：少食点，利己利人141
Part 5 金品质生活从少食开始147
改变一种问候方式：你吃好了吗147
细嚼慢咽，吃出别样人生151
享受生活，精制需要品味155
吃得简单，不杂乱160
食不在多，而在“味”165
让肠胃处于空和满的平衡169
品质生活，“自然”知道答案174
找点时间辟辟谷180
少食生活，让家庭更和谐186
Part 6 “少食生活”能更好地驾驭生命193
修养心境，控制过多欲望193
时光倒流，让生命回归年轻态199
不只是养生，更是求生和重生205
寿命从嘴里省出来，轻松走过123岁210
担起了自己，就担起了整个人类216
附录 生命宣言226
后记229