图书介绍
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- （日）有川真由美著；牛晓雨译 著
- 出版社： 厦门：鹭江出版社
- ISBN：7545911016
- 出版时间：2016
- 标注页数：224页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：237页
- 主题词：女性－情绪－自我控制
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图书目录
第1章 不生气的理由1
生气的时间成本3
生气的体能成本5
生气时会失去判断力7
生气阻碍沟通9
易怒的人给他人的坏印象11
生气时无法认清事实13
受害者心态不可有15
再生气也无法改变他人17
愤怒之下隐藏着其他情绪19
不受愤怒困扰的人21
转换愤怒的能量23
痛快地倾吐情绪25
缺乏信赖关系，生气毫无用处27
责备女性前要知道的事29
责备男性前要知道的事31
愤怒的男女之别33
整理愤怒35
第2章 整理情绪的12个关键37
握住情绪马车的缰绳39
以情绪更新法改善现状41
积极行动转移注意力43
积极言语消除烦躁情绪45
转变思考方式以更新情绪47
专心考虑该怎样做49
问题与情绪分开思考51
少一些好恶标准53
太无私的人无法整理情绪55
独处以整理情绪58
不执着于自己没有之物60
相信人可以改变62
第3章 不烦躁的理由65
烦躁的人给自己制造障碍67
烦躁的人给他人的坏印象69
烦躁的人难获幸福71
一味被动会让人烦躁73
老好人的误区75
贪心无益77
用幽默和笑容击退烦躁79
找到烦躁的原因81
不拘泥于小事83
过度苛求也会导致烦躁85
不为不必要的信息困扰87
认真做准备89
练出不易烦躁的状态91
不受他人的烦躁情绪影响93
整理烦躁95
第4章 不被孤独和悲伤击垮的理由97
孤独从何而来99
感到孤独后的反应101
感到孤独的原因103
享受独来独往的乐趣105
两个人的孤独更可怕107
自我牺牲的爱和占有欲强烈的爱109
人本孤独111
孤独的创造力113
整理孤独115
每一个人都会悲伤118
悲伤背后更多的是喜悦120
悲喜交织，苦乐相伴122
让辛苦变甜的方法124
与压力为友126
悲伤之中的感恩之心128
有他人的帮助，才能跨越悲伤130
给内心排毒132
避免徒增不必要的悲伤134
整理悲伤136
第5章 不被阴暗情绪侵蚀的理由139
怨恨是最可怕的情绪141
不被报复牵着鼻子走143
整理怨恨之前要做的事145
整理怨恨147
拒绝攀比149
嫉妒会因连带感而变大151
受人嫉妒时的应对之道153
吃醋源于自私155
两性的嫉妒温差157
整理嫉妒（普通篇）159
整理嫉妒（恋爱篇）162
应对自我厌恶164
不要期待过高166
不拿自卑当借口168
从不断失败中学习170
信心有多强，可能性就有多大172
体现价值的环境由自己创造174
整理自我厌恶176
第6章 不失去内心张力的理由179
应对无力感181
工作上的干劲只能靠自己激发183
守旧会为消极情绪加码185
怎样走出瓶颈期187
越忙碌越爱拖延189
多一些喜欢，就多一些干劲191
整理拖延症193
为了未来，不要否定过去195
不重复同样的错误197
应对负罪情绪199
应对纠结情绪201
以感恩与学习代替悔意203
整理后悔205
不安背后的恐惧207
让梦想变为现实的法则209
利用不安情绪211
切忌焦虑213
太敏感会导致不安215
让一切顺其自然217
整理不安219
后记221
出版后记223