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上篇 根据自身的体质来养生42

第一章 了解自己的体质42

第一节 太阳人的特征42

1．体型42

2．脸形43

3．性格44

4．头发和声音45

第二节 太阴人的特征47

1．体型47

2．脸形48

3．性格49

4．头发和声音50

第三节 少阳人的特征52

1．体型52

2．脸形53

3．性格54

4．头发和声音55

第四节 少阴人的特征57

1．体型57

2．脸形58

3．性格59

4．头发和声音60

第二章 适合自己体质的养生饮食64

第一节 适合太阳人的养生饮食64

1．生绿豆——火气大的人吃生绿豆很好64

2．柿子叶茶——是一种很好的神经安静剂64

3．牡蛎——很好的滋养强壮食物65

4．猕猴桃——对失眠症很有帮助65

5．干柿——小便不畅时，吃干柿很有帮助66

6．橘子——对胃酸过多、胃下垂、胃扩张、食道癌都很有帮助66

7．紫苏叶——对呕吐的症状很有帮助66

8．木瓜——木瓜汁对呕吐和腹泻现象很有帮助67

9．梅子——可以增强肝功能67

10．鲫鱼——烤着吃可停止腹泻68

11．葡萄——对消化不良很有帮助68

12．荞麦——对太阳人最好的食品就是荞麦69

13．松针——松针茶对解尼古丁的毒很有帮助69

14．川乌——对腰部和膝盖的疼痛很有效70

15．五加皮——对腿部无力或不方便的症状很有帮助71

16．虾——能让腿部变得更结买71

第二节 适合太阴人的养生饮食73

1．紫菜——可以降低血压73

2．红薯——可以治疗便秘现象73

3．沙参——可以强化呼吸器官74

4．胡萝卜——对呼吸器官较弱的人很有好处74

5．桔梗——熬桔梗吃，对哮喘或气管炎很有效75

6．刀鱼——对肝功能低下的人很有帮助75

7．花生——可以强化肝功能76

8．白萝卜——可以预防高血压、脑出血76

9．五味子——可以增强记忆力77

10．海带——如果担心中风的话，可以多吃海带78

11．梨——喝梨汁可以预防便秘78

12．面粉——吃盒装面粉做出来的食品，对身体很有帮助78

13．豆腐——对预防肥胖很有帮助79

14．桑葚——可以增强精力80

15．栗子——可以防止出血80

16．海菜——可以预防便秘80

17．莲藕——可以增强体力，还可以治疗贫血、咳嗽81

18．莲子——对保护肝脏很有帮助81

19．薏仁——可以改善体质82

20．鲤鱼——对哮喘、咳嗽很有帮助83

21．杏——对经常浮肿的人很有帮助83

22．高粱——高粱粥对突然肚子疼或腹泻很有帮助84

23．银杏——能让胆固醇不粘在血管壁上84

24．胡萝卜——对呼吸道较差的人很有帮助85

25．牛肉——可强健脾胃86

26．牛奶——可以降低血液中的胆固醇86

27．松子——可以预防肥胖86

28．豆芽——对减肥有帮助87

29．黄豆——可以预防动脉硬化和中风87

30．黑米——因为发烧导致体力下降时，可以吃黑米88

31．南瓜——可以作为中风预防剂88

32．核桃——核桃粥可以加强人体的阳气89

33．葛藤——对眼睛疾病、嘴扭曲、手脚抽筋等症状很有帮助90

34．香菇——可以预防并治疗高血压、糖尿病等症状90

35．青海苔——可解尼古丁毒90

第三节 适合少阳人的养生饮食92

1．黑鱼——对肾不好引起的浮肿很有帮助92

2．决明子——对眼睛充血的症状很有帮助92

3．枸杞——对糖尿病很有帮助93

4．蟹——担心得动脉硬化的时候，可以吃蟹93

5．茄子——可以预防循环系统的疾病94

6．绿豆——因发烧而小便不畅时吃绿豆很好95

7．草莓——对牙龈出血或口臭很有效95

8．大麦——对浮肿、膀胱炎、频繁的皮肤病很有帮助96

9．河豚——对痔疮或疙瘩很有帮助96

10．水芹菜——肾功能弱的时候，应该多吃水芹菜97

11．山草莓——对夫妇交合不尽兴很有帮助97

12．猪肉——大白菜猪肉卷可以作为保养食品来吃97

13．山茱萸——对耳鸣现象很有效98

14．西瓜——可以帮助人们经常小便99

15．卵油——用鸭蛋做出来的卵油，对心脏乱跳的现象很有帮助99

16．牛蒡——对肾功能虚弱的现象很有帮助100

17．大麦芽——对急、慢性肝炎很有效100

18．黄瓜——对中暑现象很有帮助101

19．生菜——可以使人神经安静下来，所以对“炎症”很有帮助101

20．鲍鱼——对头痛、耳鸣、眩晕很有效102

21．柿子——可以解除胖人的暑气103

22．竹子—叶、根、笋都可以治疗“心火旺”104

23．红豆——对心脏病和膀胱炎很有帮助104

24．车前草——可以止住鼻血和下血现象104

25．南瓜——对肾功能较弱的人很有帮助105

26．青鱼——可以增肥105

27．海参——是少阳人、太阳人的补药106

第四节 适合少阴人的养生饮食107

1．桃子——可以加强肺功能107

2．土豆——对受不了压力的人很有帮助107

3．韭菜——对腹痛或腹泻现象很有帮助108

4．泥鳅——可以增强体力108

5．红枣——对脸部发烫的现象很有帮助109

6．橡实——对膀胱炎患者很有帮助110

7．蒜——可以促进血液循环110

8．鸡蛋——有提气和加强营养的功效111

9．鸡肉——对小病不断的人很有帮助111

10．桂皮—桂皮柿饼汁对怕冷的人有帮助112

11．薄荷——对感冒引起的发烧、眼睛充血、不舒服等现象很有帮助113

12．鹌鹑——可以健腰、腿113

13．鲶鱼——对浮肿、肾炎很有帮助114

14．鳕鱼——对无奶汁的产妇很有帮助114

15．圆白菜——对溃疡很有帮助114

16．洋葱——可帮助入眠115

17．生姜——对感冒很有帮助116

18．苹果——可以使人们的大便次数更均匀116

19．艾叶——抵抗力差引起感冒的时候，吃艾叶很有帮助117

20．高粱——适合阴性体质，黄粱适合阳性体质117

21．黄鱼——对产后或病后的恢复很有帮助118

22．山椒——上火、没有食欲的时候可以吃山椒粉118

23．紫苏叶——对经常打嗝、虚饱现象很有帮助119

24．葱——对消化器官较弱的症状很有帮助119

25．黄芪——怕冷的少阴人吃有黄芪的补药会很有帮助120

第三章 适合自己体质的养生运动122

第一节 适合太阳人的养生运动122

1．走路122

2．乒乓球122

3．盆骨收缩运动123

4．经常揉揉大腿123

第二节 适合太阴人的养生运动124

1．腹式呼吸124

2．走路的时候用双手揉搓腹部124

3．羽毛球、网球124

4．肚脐眼贴在天花板上的运动125

5．游泳125

第三节 适合少阳人的养生运动126

1．走路126

2．用脚尖站立126

3．骑自行车127

4．韵律操127

第四节 适合少阴人的养生运动128

1．登山运动128

2．腹部运动128

3．跳绳129

中篇 最实用的中医养生处方132

第一章 能提高治疗效果的中医养生处方132

第一节 高血压132

1．魔芋——降低胆固醇数值132

2．钩藤汤——降低血压132

3．绿茶酸奶——具有分解脂肪的效果133

4．槐对汤——能强化血管133

5．桑树茶——能稳定血压133

6．柿子汁、萝卜汁——降低血压133

7．南瓜子水——能改善高血压症状134

8．其他能降血压的食物、药材134

第二节 低血压135

1．水芹——能清血135

2．沙参——能改善由于低血压导致头部疼痛的症状135

3．芝麻——能为疲劳的身体增加活力135

4．人参——能消除体内寒气136

5．鸭肉——能补充血液136

6．食醋——能使头脑清晰137

7．熟地黄——有利于心脏搏动137

8．刺五加——可以增加白血球，预防低血压137

第三节 脑卒中138

1．荞麦面——能强化毛细血管138

2．南瓜——能预防成人病138

3．蔬菜汁——对中风患者有帮助139

4．柿子汁——血压突然升高时可饮用139

5．松子树枕头——能预防中风139

6．银杏叶——能改善血流139

第四节 动脉硬化140

1．螃蟹——消除不好的胆固醇140

2．豆渣——能使血管柔软140

3．醋——能促进脂肪的分解141

4．天麻——能消除由于动脉硬化引起的头痛141

5．瓜子——有助于改善因动脉硬化而导致后脖子硬的症状141

6．橘子——预防动脉硬化141

7．松针——促进血液循环142

第五节 肝炎143

1．青蛤——促进肝功能143

2．佛甲草——可辅助治疗传染性肝炎143

3．桃子——可治疗肝病引起的腹水143

4．干明太鱼——富含对肝有利的蛋氨酸144

5．黄豆芽——天冬酰胺酸能解除肝的疲劳144

6．韭菜——改善体质虚弱导致的肝功能不好144

7．地黄茶——促进肝功能145

8．动物的肝——帮助血红素合成145

9．蛤仔——促进胆汁的排泄146

10．青梅糖稀——保护肝和胃146

第六节 脂肪肝、高脂血症147

1．决明子茶——使肝功能恢复正常147

2．绿茶酸奶酪——能消除血液中的脂肪147

3．枸杞子——能辅助治疗脂肪肝147

4．洋葱——能溶解血栓148

5．橘子——能预防动脉硬化148

6．昆布——能帮助治疗高脂血症148

第七节 糖尿病149

1．醋泡黄豆——能改善由于糖尿病引起的困乏149

2．泥鳅豆腐汤——能消除糖尿病引起的口渴症状149

3．南瓜——帮助人体分泌胰岛素150

4．山白竹——能改善糖尿病150

5．荠菜——能改善糖尿病、高血压等成人病151

6．刺五加——能降低血糖151

7．枇杷茶——改善糖尿症状151

8．软枣奇异果——有助于治疗糖尿病151

第八节 胃病153

1．青海苔——促进胃的消化运动153

2．土豆汁——具有抗溃疡的作用153

3．莲藕——改善初期的胃溃疡症状153

4．甘草汤——能减少胃酸154

5．龙胆草——能健胃154

6．薏苡茶——是溃疡患者的营养食品154

7．金乌贼骨头粉——治疗溃烂的胃壁155

8．高丽菜汁——保护胃黏膜155

第九节 肠炎156

1．糙米粥——能停止腹泻156

2．青梅汤——对带有腹泻和呕吐症状的肠炎有辅助治疗作用156

3．野葛根汤——能镇定肠痉挛157

4．紫苏——能预防细菌性肠炎157

5．其他可辅助治疗肠炎的食品157

第十节 便秘158

1．红薯——改善慢性便秘158

2．牛蒡——富含的膳食纤维能促进大肠运动158

3．苹果——改善严重的便秘159

4．米糠——能促进肠道的蠕动159

5．香蕉——改善因肠干燥而导致的大便硬159

6．葱白汤——有助于患有便秘的老人159

7．黑芝麻——有助于患有痉挛性便秘的人160

8．三白草红酒——治疗女性便秘160

9．生土豆汁——消除宿便160

第十一节 肾病161

1．红豆——具有利尿、消除浮肿的作用161

2．问荆——具有利尿作用161

3．红枣茶——利尿效果很好162

4．蜗牛——能强健肾脏162

5．海带——能消除12种浮肿症状162

6．虎耳草叶子——是治疗肾脏的妙药163

7．马齿苋汤——清除毒素163

8．玉米须——熬汤，治疗慢性肝肾炎163

9．黑豆——提高肾脏的气韵163

第十二节 胆结石164

1．介菜子——能缓解疼痛164

2．食醋——能排出体内的氢氧化钾164

3．红薯——能预防胆结石引起的疼痛164

4．干明太鱼汤——能消除结石165

5．黄花鱼——帮助利尿和消除结石165

6．啤酒——能使人体排出结石165

7．洋葱——能预防胆结石165

8．青梅——缓解胆结石引起的疼痛166

9．藕汁——空腹喝预防胆结石166

10．蛤蜊浓汤——治疗胆结石167

第十三节 贫血168

1．杏仁——富含铁和维生素E168

2．鳗鱼——有助于改善贫血以及虚弱的体质169

3．鲶鱼——有助于经常头晕和血色不好的人169

4．牛肝丸子饭——改善贫血症状169

5．动物肝——富含铁和维生素C，所以有助于贫血患者169

6．葡萄——能改善贫血的症状170

7．三白草——能改善因疾病或手术引起的贫血症状170

8．鸭肉——治疗贫血引起的眩晕170

9．牡蛎——改善虚弱体质引起的眩晕171

10．蓝背海鲜——能改善虚弱体质171

11．菠菜——是贫血的综合营养食品172

12．牛奶醋——治疗手术后贫血172

第十四节 支气管哮喘173

1．银杏——能治疗哮喘和止咳173

2．大蒜糖水——有止咳祛痰的功效173

3．萝卜汁——有助于祛痰止咳173

4．桔梗——具有祛痰止咳的功效174

5．梨子糖浆——能消除由于哮喘引起的嗓子痛174

6．杏核油——可改善由于压力导致的哮喘175

7．蛇头草花茎——消除因体质引起的咳嗽175

8．五果茶——治疗老人咳嗽哮喘175

9．灵芝——治疗气管不健康176

10．木瓜——是发炎引起咳嗽的特效药176

11．其他可改善哮喘的处方176

第十五节 肺炎177

1．萝卜蜂蜜汁——这是预防肺炎的特效药177

2．姜藕汁——可辅助治疗慢性肺炎177

3．无花果——能缓解嗓子痛177

4．五味子——能预防感冒引起的各种综合征178

5．麦冬——改善因肺功能不好而导致的咳嗽178

6．甲鱼——有利于肺的功效178

7．南瓜蜂蜜汁——能止咳179

8．鸭肉——治疗肺结核179

9．枇杷叶茶——治疗肺癌180

10．鱿鱼敷药——能缓解胸部的疼痛180

第十六节 痔疮181

1．艾蒿敷药——可改善痔疮出血的症状181

2．牡丹花汤——能治疗痔疮181

3．海带——能预防肛门周围的痔裂181

4．木耳汤——能止血182

5．黑芝麻粥——能消除肛门周围的淤血182

6．蜗牛软膏——能改善脱肛182

7．核桃茶——使大便变稀183

8．芦荟汁——利于通便183

第十七节 健忘症184

1．人参——能增强记忆力184

2．五味子茶——以刺激脑波来阻止记忆力减退184

3．枸杞子茶——改善记忆力减退184

4．背部呈蓝色的海鲜——促进大脑的活动185

5．芝麻——会让人觉得清爽，还有健脑功效185

6．红枣茶——能强化记忆细胞的功能186

7．聪明汤——可治健忘症186

8．巧克力——帮助大脑的转动186

9．藕汁——治疗注意力不集中187

10．绿茶——刺激大脑中枢187

11．其他能增强记忆力的食物、药材187

第十八节 关节炎188

1．薏苡茶——可消除关节炎188

2．松针——通过促进血液循环来治疗关节炎188

3．刺楸树皮——有助于改善肩关节炎188

4．天南星——能消除炎症和疼痛189

5．艾蒿——能改善因体寒而引起的关节痛189

6．芥末敷药——促进疼痛部位的血液循环190

第十九节 痛风191

1．红豆粥——能消除浮肿191

2．醋泡黑豆——能降低尿酸值191

3．豆腐——能降低尿酸的浓度191

4．冬瓜汤——能改善便秘和肥胖191

5．栀子——能消除疼痛192

6．芋头敷药——能帮助消除关节浮肿、疼痛的症状192

7．其他有助于改善痛风的处方192

第二十节 心脏病193

1．西红柿——能预防心脏病193

2．松针——能促进血液循环193

3．大蒜——能预防血栓193

4．熟地黄——能增强心脏的收缩力194

5．香菇蜂蜜粉——预防心脏病发作194

6．刺五加——熬汤，有利于预防心脏病195

7．当归——能清血，有利于心脏病195

8．牛黄清心丸——可镇静安神195

第二十一节 鼻炎196

1．三白草汤——能使堵塞的鼻子通气196

2．西瓜藤茎——能使鼻涕不再流出来196

3．土豆——帮助治疗过敏性鼻炎196

4．红枣汤——能使鼻黏膜产生抵抗力197

5．蜂头菜茎部——能消除鼻子堵塞的症状197

6．萝卜汁洗液——消除鼻子堵塞的症状197

7．绿茶——能消除鼻子中的炎症197

8．盐水——治疗鼻炎197

9．大蒜汁——穿透堵塞的鼻孔198

10．白玉兰——治疗鼻炎198

第二章 上班族易患病症的中医养生处方200

第一节 腰痛200

1．韭菜汤——促进血液循环，从而去除疼痛200

2．生姜软膏——有助于改善腰部的扭伤200

3．用清酒洗澡——缓解腰部疼痛200

4．芦荟酒——改善腰痛、便秘、失眠201

5．杜仲炖腰花——可改善肾虚引起的腰痛201

6．柚子茶——促进血液循环，从而预防腰部疼痛202

第二节 胃不舒服203

1．大酱蒜酱菜——预防、治疗肠胃病203

2．圆白菜汁——辅助治疗溃疡性肠胃病203

3．蒲公英酒——增强胃和大肠的机能203

4．莲子——促进肠胃运动204

5．紫苏黑大豆汤——帮助消化，改善便秘204

6．梅子茶——抑制肠内有害细菌的繁殖204

7．老鹳草汤——有利于治疗便秘204

8．生姜糯米粥——能保护胃205

9．橡实凉粉——能健肠止泻205

10．柿子——具止泻作用205

第三节 头痛206

1．生姜——对感冒初期的头痛具有改善效果206

2．天麻——改善带有眩晕的头痛症206

3．野菊花——可改善由低血压引起的头痛207

4．白玉兰花茶——治疗感冒引起的头痛207

第四节 感到疲劳208

1．蜂蜜——消除宿醉引起的疲劳非常有效208

2．核桃——由于疾病而感到疲劳时可多吃208

3．李子——长期泡酒喝可以消除疲劳208

4．黄芪——对因过度疲劳而导致的虚弱体质有改善作用209

5．沙参——有益于易疲劳者210

6．熟黄豆——消除糖尿病引起的疲劳210

第五节 肩膀酸痛211

1．栀子果粉——辅助治疗肿痛的肩膀211

2．洋葱——减少肩膀的疼痛211

3．水仙根——改善肩膀酸痛211

4．海带——改善肩膀和颈部的酸痛212

5．生姜——有助于血液的流动212

6．食醋——可以治疗肩膀发热212

7．刺楸树皮茶——消除肩膀麻木212

8．辣椒敷药——有助于减轻肩膀疼痛213

9．天南星软膏——治疗肩膀酸痛213

第六节 眼睛疲劳214

1．菊花——有助于治疗由于头痛而引起的眼睛疲劳214

2．甘蓝——消除眼睛疲劳214

3．决明子——可以治疗眼花215

4．枸杞子茶——治疗眼睛充血的现象215

第七节 脚气216

1．鹿茸毛——彻底消除脚气216

2．大蒜汁——有效治疗慢性脚气216

3．梅子——治疗严重的脚气216

4．生芦荟叶——可以缓解瘙痒和疼痛217

5．绿茶粉——治疗起水疱的脚气217

6．稀释醋水——泡脚有消毒作用218

7．三白草泡醋——治疗脚气病218

8．青梅糖稀——治疗严重的脚气病218

第三章 留住女性美丽的中医养生处方220

第一节 皮肤粗糙220

1．梅子——改善角质化皮肤220

2．玉竹——吃或涂抹在粗糙的皮肤上220

3．圆白菜——改善因干燥而导致的皮肤老化220

4．香菇——能改善粗糙的皮肤和细纹221

5．木耳——含有植物性阿胶，具有美容效果221

6．茯苓鸡蛋酒——是很好的美容品221

7．牛蒡薏苡粥——消除皮肤杂质222

8．连翘泡酒——女性美容特效药222

9．干布按摩——可以锻炼皮肤222

10．三白草红酒——清洁皮肤222

11．其他能让皮肤变细嫩的处方222

第二节 黑痣、雀斑223

1．香菇粉——消除黑痣和眼部的细纹223

2．草兰——消除脸部和手脚的黑痣223

3．薏仁——预防黑痣、雀斑223

4．紫菜——防止黑色素的生长223

5．杏仁粉——苦杏仁苷有助于消除黑痔224

6．红豆粉——减少雀斑的黑色素224

7．酸奶——使皮肤更光滑224

8．黄瓜面膜——能清洁皮肤224

9．三白草——治疗黑斑、雀斑225

10．醋鸡蛋——除黑斑225

第三节 主妇湿疹226

1．紫苏油敷法——对带有瘙痒现象的湿疹有止痒作用226

2．白芨粉软膏——柔软皮肤226

3．艾叶、垂杨——具有止泻、杀菌作用226

4．米糠——维持皮肤的健康226

5．茄子蒂粉——软化皮肤的角质227

6．其他能治疗主妇湿疹的处方227

第四节 月经异常228

1．黑豆粉——可以改善月经量少的症状228

2．山药——改善月经周期频繁的现象228

3．生姜汁——可改善伴有冷症的月经不调228

4．益母草——可改善伴有冷症的月经失调229

5．牛蒡酒——经期过晚时喝229

6．松叶汁——月经量异常时喝229

第五节 浮肿230

1．黄瓜汁——有效改善浮肿初期症状230

2．烤苹果粉——有助于治疗下半身浮肿230

3．马齿苋——有利于治疗浮肿，使小便顺畅230

4．鸭舌草花——治疗特殊性浮肿231

5．红豆——消除浮肿231

6．冬葵子茶——治疗怀孕期间的浮肿232

7．乌鳢——对产后浮肿有效232

8．其他可治疗浮肿的处方232

第六节 膀胱炎233

1．山药粥——有助于治疗膀胱炎虚症233

2．莴苣生汁——预防膀胱炎233

3．大麦生姜汁——具有消炎的效果233

4．红豆大葱粥——治疗由膀胱炎引起的尿血现象234

5．敷大葱疗法——治疗无法正常排小便的症状234

6．莲藕粥——有助于治疗由膀胱炎引起的排尿痛234

7．马齿苋——使小便更顺畅235

8．其他有助于治疗膀胱炎的处方235

第七节 缺少母乳236

1．莴苣子糯米粥——治疗乳腺炎，增加乳汁236

2．南瓜子——增加乳汁量236

3．水仙根敷法——治疗急性乳腺炎237

4．生菜子——糯米粥让母乳充足237

5．芝麻糙米汁——促进母乳的分泌237

6．猪蹄汤——治疗因身体虚弱而没有母乳的症状238

7．熏黑鹿茸毛——消除乳头溃烂238

第八节 产后身体虚弱239

1．干黄花鱼——补气239

2．鲤鱼——消除产后浮肿239

3．山楂子——有效治疗后腹痛239

4．山羊肉——恢复产后衰弱的体力240

5．其他处方240

第九节 不孕症241

1．淫羊藿——增强性功能，有助于治疗不孕症241

2．熟地黄、菟丝子——有益于治疗男性不育症241

3．益母草——有效治疗月经不调、不孕症242

4．覆盆子茶——治疗由子宫发育不全引起的不孕症242

5．薏仁粥——治疗由于肥胖引起的不孕症242

第十节 害喜243

1．木瓜茶——让胃舒服243

2．生姜茶、煎生姜——缓解呕吐现象243

3．梅子茶——抑制呕吐，促进食欲244

4．竹笋茶——缓解害喜244

5．黑豆芽茶——缓解害喜的症状245

第十一节 妊娠中毒症246

1．炖鲤鱼——消除身体浮肿246

2．熬制西瓜皮的水——消除浮肿246

3．西瓜泥霜——有效治疗各种浮肿现象247

4．通草水——治疗肾虚引起的浮肿247

5．其他治疗妊娠中毒症的处方247

第十二节 子宫肿瘤248

1．莲实粉——具有止血的效果248

2．鸡冠花水——治疗不定性出血现象249

3．熬制木耳的水——预防子宫肿瘤249

4．熬制葱根的水——促进血液循环，辅助治疗子宫肿瘤249

第十三节 痛经250

1．艾草——治疗血液循环出现障碍而引起的腰痛250

2．熬制牡丹根皮的水——治疗痛经、月经不调250

3．韭菜——改善痛经251

4．漆树鸡——治疗由于冷症引起的下腹痛251

5．川芎和当归——使子宫机能变好251

6．芹菜汁——减轻腰痛的症状251

7．益母草——治疗痛经等女性病252

第十四节 子宫癌253

1．蚬子——辅助治疗因营养失调而患上的子宫癌253

2．鹿茸——有助于预防子宫癌253

3．凤仙花子——有助于治疗子宫癌253

4．山楂——促进气血循环，有助于治疗子宫癌254

5．水栗——退热治癌的药材254

第四章 让孩子更加健康聪明的中医养生处方256

第一节 支气管弱256

1．桔梗杂菜——止咳化痰256

2．生姜梨蜂蜜汁——强化支气管功能256

3．杏核——可改善呼吸困难、烧痰的症状257

4．木瓜炖黄糖——预防哮喘的发作257

5．柿子叶茶——可辅助治疗感冒引起的咳嗽257

6．姜饴糖水——消除感冒引起的咳嗽258

7．白萝卜汁——可止咳、化痰258

8．红枣胡萝卜汁——可辅助治疗百日咳258

9．蛇头草花茎——治疗干咳259

第二节 肝火旺260

1．桔梗杂菜——止咳化痰260

2．柿饼水——稳定神经260

3．豆乳——辅助治疗由于神经质而哭闹的症状260

4．红枣面粉粥——缓解紧张情绪，使情绪稳定261

5．扁豆——有益于治疗因肚子痛而哭闹的症状261

6．炖百合根茎——晚上孩子肝火旺哭闹时给孩子吃261

7．灯心草——治疗因体热而哭泣261

8．牡蛎壳汤——治疗夜晚不安哭闹262

第三节 挑食263

1．红枣健康饭——营养丰富，可当作点心263

2．无花果——强化胃部功能263

3．糙米粥——没有胃口时喝糙米粥可以刺激食欲264

4．栀子果——吃甜食失去胃口时给孩子吃264

5．奇异果——酸甜口味，刺激食欲264

6．山楂——改善肠胃不好、没有食欲264

7．红枣茶——促进肠胃运动265

8．紫苏叶——治疗神经性食欲不振265

第四节 伤食266

1．芹菜汤——呕吐、腹泻时喝266

2．糯米汤——辅助治疗由于身体着凉而腹痛266

3．梅子酱菜——辅助治疗细菌性腹泻267

4．韭菜粥——启动消化器官267

5．板栗大米粥——有益于严重腹泻后的恢复267

6．银杏蒸鸡蛋——改善小儿腹泻267

第五节 尿床268

1．银杏山药冻——辅助治疗由于身体虚弱导致的夜尿症268

2．韭菜子——改善因身体冰凉而导致的夜尿症268

3．晒干的柿蒂——有益于治疗严重的夜尿症269

4．核桃茶——强化肾脏的机能269

5．烤胡萝卜——暖身269

6．盐——减少小便量269

第六节 体质虚弱270

1．板栗炖红糖——坚固肌肉和骨骼270

2．壳菜饭——坚固肌肉和骨骼270

3．泥鳅汤——促进成长，增强体力270

4．煎牡蛎——有益于成长期的小孩271

5．鸡肉炸紫苏叶——有益于小病不断的孩子271

6．维生素含量丰富的中药——有助于改善体质272

7．小建中汤——能增强食欲272

8．河蚬——能结实骨头272

9．固真饮子炸鸡腿——是孩子的营养食品272

10．鲱鱼——是长胖的灵丹妙药273

第七节 肥胖274

1．苹果醋蜂蜜茶——防止脂肪堆积274

2．豆类加工食品——预防肥胖274

3．红薯——含热量少，却能消除空腹感274

4．薏仁——防止废弃物的堆积275

5．豆芽拌咖喱——没有热量的咖喱具有减肥的效果275

第八节 发烧276

1．加蜂蜜的葛根汤——具有显著的解热效果276

2．豆腐敷疗法——缓解由炎症引起的发烧276

3．生姜茶——改善由感冒引起的发烧276

4．糙米水——缓解发烧、腹泻症状277

5．枸杞子根皮——改善出令汗、发烧等症状277

6．金橘汁——辅助治疗由麻疹引起的发烧症状277

7．竹叶——改善由中暑引起的发烧症状278

8．地骨皮——治疗冒冷汗时的发烧278

第九节 小儿皮肤病279

1．黄瓜拌玉竹——辅助治疗由湿疹引起的热疳279

2．炸糯米三白草——辅助治疗化脓性皮肤病279

3．绿豆粉——辅助治疗雨季时的暑疹280

4．用盐水消毒——对于突发的皮肤病非常有效280

5．黑芝麻——有助于治疗慢性荨麻疹280

6．用大蒜泡澡——加强皮肤的免疫力280

7．食醋——改善体质，预防皮肤病281

8．黄柏——治疗不容易痊愈的湿疹281

第十节 腹内有寄生虫282

1．荞麦粉——退热、去除寄生虫282

2．大蒜——含较强的抗菌成分，驱虫效果很好282

3．南瓜子水——可以清除蛔虫283

4．其他能祛虫的处方283

第十一节 培养聪明的孩子284

1．凉拌海带——使头脑清晰284

2．鳄梨金枪鱼生鱼片——有益于智力的发育284

3．青背海鲜——有助于头脑的发育284

4．芝麻糖——有助于脑细胞的构成285

5．松子核桃茶——使头脑清晰，并且保护呼吸系统285

6．人参五味子茶——提高记忆力、注意力286

7．红花茶——使大脑更健康286

8．当归茶——强化记忆细胞286

第十二节 过敏体质287

1．柠檬香蕉汁——防止血液的酸化287

2．牡丹——治疗过敏性鼻炎287

3．决明子茶——辅助治疗过敏性结膜炎287

4．桃子水——有助于治疗对桃毛过敏的症状288

5．煮土豆、洋葱的水——让身体变成碱性体质288

6．莲藕白糖汁——治疗过敏性哮喘、鼻炎288

第五章 针对考生的中医养生处方290

第一节 头痛290

1．绿茶——可以转换心情290

2．铃儿草——使头脑清晰，从而消除头痛290

3．甘菊——有效的头痛药290

4．决明子茶——使眼睛明亮，头脑变轻松291

5．其他治疗头痛的处方291

第二节 注意力不集中292

1．黑芝麻粥——提高记忆力292

2．当归茶——消除淤血，提高集中力292

3．人参茶——加强体力，提高记忆力292

4．五味子茶——刺激脑波，提高注意力293

5．红花子水——促进脑中血液循环293

6．白伏神水——镇定神经293

第三节 焦躁不安294

1．莲藕汁——镇定不安的心情294

2．百合根水——消除兴奋、焦躁感294

3．白伏神水——治疗过度疲劳而引起的各种疾病295

4．龙眼肉茶——改善情绪不稳定、神经衰弱等症状295

5．扁豆水——镇定神经的妙药295

6．紫苏叶汤——消除无缘无故的焦虑感295

第四节 失眠296

1．核桃粥——增强体力，治疗失眠症296

2．红枣茶——使人睡得更好296

3．熟地黄水——治疗由于过度疲劳或营养不均衡而导致的失眠症296

4．牛奶汤——镇定神经和大脑297

5．洋葱沙拉——特有的味道可以镇定神经297

6．山蒜——吃生汁可以促进睡眠297

第五节 食欲不振298

1．陈皮茶——治疗由于虚饱而引起的食欲不振298

2．柚子茶——促进消化，增强食欲298

3．大蒜——促进胃液分泌，增强食欲298

4．苍术水——消除消化障碍298

5．艾草汁——增强食欲，促进消化299

6．紫苏生姜汁——促进食欲299

第六节 嗜睡300

1．食醋炖梨——减少疲倦感300

2．薄荷茶——清香的味道可消除倦意300

3．苹果蜂蜜汁——消除身体的疲劳300

4．蔓菁花茶——有利于五脏，增强元气301

5．桂枝——辣味可以消除倦意301

第七节 胸闷302

1．莲子水——心跳加快或胸闷时喝302

2．栀子果水——辅助治疗神经性胸痛症302

3．萝卜汁——有助于消化302

4．福寿草——具有强心、镇定神经的作用303

5．梗草水——胸闷时喝会有显著的效果303

6．黄瓜汁——凉性的黄瓜汁可消除胸闷的症状303

下篇 各类养生法及养生食品306

第一章 饮食搭配养生法306

第一节 营养效果100％的饮食搭配306

1．土豆和奶酪306

2．胡萝卜和食用油307

3．菠菜和芝麻308

4．冬葵和虾仁309

5．青梅和紫苏310

6．芋头和海带310

7．竹笋和淘米水311

8．牛肉和紫苏叶312

9．猪肉和香菇313

10．鸡肉和人参314

11．肉类和菠萝315

12．肝和牛奶316

13．猪血和白菜316

14．牡蛎和柠檬318

15．虾仁和香菇318

16．贝类和茼蒿319

17．河豚和水芹320

18．鲑鱼和奶油321

19．泥鳅和花椒322

20．鱼类和山葵323

21．豆类和醋324

22．豆腐和海带325

23．大酱和韭菜326

24．大米和艾草327

25．糯米和红枣328

26．玉米和牛奶329

第二节 一同食用不利于健康的食品331

1．牛肉和奶油——增加胆固醇的摄取量331

2．动物肝脏和柿子——阻碍铁的吸收331

3．动物血和红茶——降低铁的利用率332

4．七鳃鳗和桃子——容易腹泻332

5．章鱼和蕨菜——不易消化332

6．螃蟹和柿子——会引起食物中毒332

7．紫菜和食用油——氧化后会产生有害成分333

8．贝类和玉米——有可能引起腹泻333

9．海带和大葱——会降低菜肴的味道333

10．菠菜和牛皮菜——有可能会导致胆结石334

11．黄瓜和白萝卜——降低美容效果334

12．胡萝卜和黄瓜——破坏维生素C334

13．青梅和蜂王浆——会失去其功效334

14．野菜和辣椒面——会消除特有的味道335

15．西红柿和白糖——破坏维生素B1335

16．红豆和小苏打——破坏维生素B1335

17．橡实和柿子——有可能引起便秘336

18．牛奶和盐——增加盐的摄取量336

19．奶酪和豆类——会将钙排出体外336

第二章 有助于养生的生活习惯338

第一节 改善生活习惯338

1．了解身体的状态338

2．改善饮食习惯338

3．要保证睡眠充足339

4．要养成经常运动的习惯339

5．少抽烟、少喝酒，减少精神压力340

第二节 有助于治疗疾病的饮食习惯341

1．怕患糖尿病的时候341

2．怕患高血压的时候342

3．怕患高脂血症的时候342

4．怕患痛风的时候343

5．怕患脂肪肝的时候343

6．怕患心绞痛和心肌梗死的时候344

7．怕患脑血管障碍的时候345

8．担心患癌症的时候345

9．担心胃癌的时候346

10．担心肺癌的时候346

11．担心喉头癌的时候347

12．担心食道癌的时候347

13．担心肝癌的时候347

14．担心胰腺癌的时候347

15．担心大肠癌的时候348

16．担心乳房癌的时候348

17．担心子宫癌的时候348

18．担心血癌的时候348

19．担心脑肿瘤的时候348

第三章 能减轻体重的生活习惯350

第一节 控制热量350

1．觉得自己还不需要减肥的人如何控制热量350

2．不愿意走极端减肥的人如何控制热量350

3．有过减肥失败经历的人如何控制热量351

第二节 要懂得肥胖的可怕性352

1．肥胖的出发点是糖尿病352

2．肥胖与肥胖症不同352

3．腰围变大是危险信号352

第三节 每天只减少80千卡的热量354

1．每次减少一点点饮食量就可以354

2．比平常多走一点路354

3．了解日常食品的热量354

4．如果在过量吸收，就慢慢减少吸收量354

5．每天减少80千卡355

6．减量从主食开始355

7．肉类、鱼贝类减少脂肪355

8．多吃蔬菜355

9．牛奶、豆制品、奶酪等选热量低的356

10．吃适量水果356

11．用自然的调味料调味356

12．色拉油、调味料也有可能成为陷阱357

13．减少外出吃饭时的热量357

14．减少嗜好品357

第四节 克服7种危机359

1．避免参加会餐359

2．不要给多少就吃多少359

3．忍住饿359

4．减少饮食量359

5．减肥时要忍耐的急躁心理360

6．下决心360

7．忍住想吃的欲望360

第五节 正确认识高热量食品361

1．肉类选择红色的瘦肉，鱼鲜选择白色的部分361

2．选择量少却容易填饱肚子的食品362

第六节 多吃蔬菜363

1．从蔬菜里吸收各种维生素363

2．通过食品吸收维生素才没有副作用364

3．每天吃350克以上的蔬菜364

4．保存方法不同，营养也不同365

第七节 减少油分366

1．小心看不见的油366

2．选菜时选韩国菜366

第八节 挑选清淡有味的食品367

1．留下一半的汤367

2．产生酸酸的味道367

3．做出原料本来的味道367

第九节 请不要忽视早餐368

1．不吃早餐很容易变成肥胖的体型368

2．不吃早餐容易引起便秘368

3．不吃早餐大脑就不能灵活地工作368

4．养成吃早餐的习惯，哪怕吃得很少368

第十节 有助减肥的食品369

1．竹笋——对高血压肥胖者有效的减肥餐369

2．白茯苓——因为压力而长肉的人的减肥餐370

3．飞鱼——低脂肪、低热量的减肥餐370

4．鲷鱼——适合手脚发凉的肥胖者的减肥餐371

5．金枪鱼——对脑血管疾病有预防作用的减肥餐372

6．鲽鱼——对皮肤有益的减肥美容餐373

7．魔芋——一点热量也没有的减肥食品373

8．海蜇与梅子——解决便秘的低热量的减肥餐374

第四章 正确食用对身体有益的营养品376

第一节 需要食用营养品的情形376

1．饮食失调的情形376

2．减肥或身体过敏的人适合的饮食376

第二节 补充营养素的营养品377

1．矿物质——摄取过量容易中毒377

2．维生素——不要与某些特定的药一起吃377

第三节 机能性的营养品378

1．脂质——造成肥胖的原因378

2．IPA、DHA——补充大脑的营养素378

3．谷氨——适宜术后不能移动的患者378

4．纤维素——最好以饮食的方式摄取379

5．小球藻——因人而用，可能会导致便秘379

6．蛋白酶——减肥时可以用来补充蛋白质379

第四节 含药效成分的营养品380

1．人参——刺激大脑皮层促进肾上腺皮质激素380

2．蜂王浆——对更年期障碍有好处380

3．蜂胶——具有杀菌作用，可以用于治疗伤口380

4．落叶松蕈——具有抗癌效果381

5．聚氨基葡糖——惊人的抗癌效果381

6．双歧杆菌——促进新陈代谢废物的排泄381

7．芦荟——健胃、抗菌381

第五节 补充气血的补品382

1．用青海苔制作的饮食补品382

2．用韭菜制作的饮食补品383

3．用冬虫夏草制作的饮食补品384

4．用牡蛎制作的饮食补品385

5．用海参制作的饮食补品385

6．用金枪鱼制作的饮食补品386

7．用贻贝制作的饮食补品387

8．用覆盆子制作的饮食补品388

9．用人参制作的饮食补品389

10．用鳗鱼制作的饮食补品390

11．用排骨制作的饮食补品391

12．用大酱制作的饮食补品392

13．用猪肉制作的饮食补品393

14．用面粉、芝麻制作的饮食补品393

15．用大豆制作的饮食补品394

16．用鸡肉制作的饮食补品395

17．用固真汤制作的饮食补品396

第五章 能预防疾病的养生食品398

第一节 预防感冒398

1．大葱根——加生姜熬成茶饮用398

2．紫苏叶——熬成茶饮用398

3．橘子——加蜂蜜做成茶饮用398

4．柿子——生吃398

5．菊花——泡茶或泡酒饮用399

6．藕——放在鸡蛋清中漱口399

第二节 预防高血压400

1．芹菜——磨成汁食用400

2．荠菜——根部做成凉拌菜食用400

3．地瓜——煮熟与牛奶磨成汁食用400

4．黄豆——煮熟与胡萝卜一同食用400

5．洋葱——熬成汤饮用401

6．栗子——生吃或煮熟后食用401

7．土豆——与富含维生素C的食品一同食用401

第三节 预防骨质疏松症402

1．香菇——每天40克熬成汤饮用402

2．高丽菜——与牛奶一起食用402

3．海带——做成凉拌菜食用402

4．柠檬汁——加蜂蜜和水稀释食用403

5．白萝卜——晒成萝卜干或做成凉拌菜食用403

6．芝麻——做成芝麻酱涂抹在面包上食用403

第四节 预防体寒和空调症候群404

1．水芹——熬成羹汤食用404

2．洋葱——生吃、凉拌、炒熟、皮磨粉或熬汤食用404

3．花生——做成营养米饭来食用405

4．白萝卜叶——作为洗浴剂使用405

第五节 预防动脉硬化406

1．西瓜子——晒干后炒熟食用406

2．玉米——蒸熟或做成沙拉食用406

3．柿子对叶——把嫩叶熬成茶饮用406

4．瓜子——炒熟磨成粉食用406

5．橘子皮——熬茶或磨成汁食用407

6．西红柿——生吃或磨成汁食用407

第六节 预防浮肿408

1．南瓜——泡蜂蜜一起食用408

2．海带——放入大葱根熬成汤饮用408

3．西瓜藤——熬汤可随时饮用409

4．黄瓜——熬成汤每天服用2～3次409

第七节 预防失眠症410

1．嫩南瓜——与红枣子一起蒸熟，磨汁饮用410

2．干菊花——泡茶或放入枕头中使用410

3．核桃——和红枣一起熬粥食用410

第八节 预防贫血411

1．野菊花——泡成茶饮用411

2．人参——与红枣熬粥食用411

3．紫草——磨成粉末或熬制后饮用411

4．龙须菜——做成沙拉食用412

5．李子——晒干后食用412

6．扁桃——鸡肉涂抹扁桃油炸后食用412

第九节 预防腹泻和便秘413

1．茼蒿——生吃或凉拌食用413

2．艾蒿叶——放入生姜熬茶饮用413

3．栗子——做成栗子粥食用413

4．竹笋——做成凉拌竹笋食用414

第十节 预防癌症415

1．胡萝卜叶——用香油炒着吃415

2．山蒜——做成凉拌菜或生吃415

3．香菇——加蜂蜜腌渍后炒熟食用415

4．牛蒡——放在醋水中腌渍后再做成料理416

5．红薯——生吃较佳416

6．洋葱——生吃或磨成汁食用416

第十一节 预防胃炎与胃溃疡417

1．高丽菜——生吃或磨成汁食用417

2．柚子——泡蜂蜜水或做成柚子酱食用417

3．石榴子——磨成粉末和高丽菜汁搅拌食用418

4．藕——做成料理食用418

第十二节 预防低血压419

1．大蒜——煮熟或做成大蒜蜂蜜丸食用419

2．南瓜子——晒干的子炒熟后食用419

3．黑豆——炒熟后放入白酒中浸泡饮用420

第六章 历史悠久的民间养生法422

第一节 大蒜疗法422

1．治疗胃炎和胃溃疡——生大蒜汁加水饮用422

2．预防癌症——把生大蒜汁兑于水中，饭后饮用423

3．增强肝的解毒作用——放入各种料理食用423

4．缓解疲劳——大蒜沐浴423

5．治疗粉刺和湿疹——涂抹熬煮过的大蒜汁424

第二节 青梅疗法426

1．想改善体质时——长期服用青梅茶426

2．更年期障碍时——食用青梅糖稀426

3．没有食欲时——饮用青梅酒426

4．中暑时——服用青梅茶和青梅泡菜427

第三节 葡萄疗法429

1．第一阶段——禁食429

2．第二阶段——灌肠429

3．第三阶段——准备葡萄429

4．第四阶段——吃葡萄430

5．第五阶段——步食430

6．第六阶段——自然食431

第四节 香菇疗法432

1．高血压与动脉硬化——放入水中浸泡后长期饮用432

2．骨质疏松症——放在太阳下晒干后食用432

3．各种癌症——与自然食同时进行432

第五节 指压疗法433

1．高血压433

2．头痛433

3．体寒433

4．感冒434

5．眼睛疲劳434

6．痛经434

7．便秘435

8．失眠症435

9．晕车435

第六节 手掌按摩法436

1．高血压436

2．头痛436

3．体寒437

4．感冒438

5．便秘438

6．腰痛438

第七节 脚刺激法439

1．大拇趾439

2．食趾439

3．中趾439

4．无名趾439

5．小趾440

第八节 食醋疗法441

1．醋的五种惊人力量441

2．六种醋的功效441

第九节 清血疗法443

1．现代人的血液逐渐混浊443

2．混浊的血液会攻击人体443

3．血液清澈身体才会健康443

4．清血食品444

5．有助清血的生活习惯446

第七章 这种疾病要多饮用这样的绿汁448

第一节 促进肝功能的绿汁448

1．西红柿南瓜汁——促进新陈代谢448

2．绿叶蔬菜汁——保护肝脏448

3．鸡蛋香蕉汁——恢复肝功能449

第二节 治疗感冒的绿汁450

1．柿饼汁——阻止病毒入侵450

2．野葛粉橘子汁——具出汗解热功效450

3．番石榴汁——帮助维生素C的吸收451

4．白萝卜汁——祛痰止咳又解渴451

第三节 预防更年期障碍的绿汁452

1．菠菜李子汁——预防贫血，促进新陈代谢452

2．枇杷柳橙汁——消除人体的异常兴奋452

3．胡萝卜大麦胚芽汁——促进激素分泌453

第四节 治疗骨质疏松症的绿汁454

1．牛奶木瓜汁——有助于骨骼健康454

2．芝麻菠菜汁——补充钙和蛋白质454

3．葡萄奇异果酸乳酪——有助于骨骼的形成454

第五节 治疗体寒的绿汁456

1．大蒜汁——促进血液循环456

2．综合蔬果汁——强化生殖功能456

3．茼蒿葡萄柚汁——能暖和身体457

4．韭菜羽衣甘蓝汁——促进新细胞形成457

第六节 预防和治疗动脉硬化的绿汁458

1．混合蔬果汁——排除脂肪458

2．豆浆苹果汁——抑制吸收有害物质458

3．豆粉牛奶——防止高血压及老化459

4．洋葱胡萝卜汁——消除老化的细胞459

第七节 消除喉咙疼痛的绿汁460

1．水饴糖萝卜汁——缓解口腔及扁桃腺发炎460

2．水饴糖芦荟汁——具有杀菌作用460

3．苹果柠檬汁——治疗感冒的喉咙痛461

4．无花果白萝卜汁——消除疼痛和发炎461

第八节 治疗便秘的绿汁462

1．蔬果汁——利于排便462

2．海带汁——促进肠蠕动462

3．胡萝卜苹果汁——清肠消除便秘463

4．桃子苹果汁——有效消除便秘463

第九节 治疗失眠的绿汁464

1．生菜芹菜汁——治疗神经过敏和失眠464

2．洋葱汁——治疗失眠以及缓解疲劳464

3．芹菜苹果汁——治疗疲劳引起的失眠465

第十节 治疗贫血的绿汁466

1．菠萝草莓酸乳酪——促进蛋白质和铁的吸收466

2．绿叶蔬菜水果汁——补充缺乏的各种营养元素466

3．李子苹果汁——促进新陈代谢467

4．菠菜胡萝卜汁——有利于造血以及细胞的生成467

第十一节 治疗胃炎的绿汁468

1．牛奶高丽菜汁——保护肠胃黏膜468

2．水果酸乳酪——保护胃黏膜468

3．柑橘汁——促进胃酸分泌469

4．土豆胡萝卜汁——加强胃酸分泌均衡469

第十二节 调节血压的绿汁470

1．西瓜甜瓜汁——把钠排出体外470

2．水芹羽衣甘蓝汁——抑制血液酸性化470

3．茼蒿橘子汁——改善老化的血管471

4．豆浆梨汁——降低胆固醇含量及降血压471

第十三节 解酒的绿汁472

1．蜂蜜柠檬汁——具有利尿作用472

2．西红柿汁——防止胃酸痛472

3．李子高丽菜汁——保护肠胃473

4．柿子汁——增强肝解毒功效473

第十四节 防止衰老的绿汁474

1．苹果醋——使人精力充沛474

2．酪梨汁——防止老化474

3．杏仁粉水果汁——抑制细胞被损伤475

4．木瓜酸乳酪——使皮肤更年轻475

第十五节 减轻压力的绿汁476

1．胡萝卜高丽菜青海苔汁——消除不稳定的情绪476

2．牛奶菠萝汁——稳定情绪及恢复疲劳476

3．西红柿甜椒汁——稳定血压和情绪477

第十六节 增强食欲的绿汁478

1．豆浆柳橙汁——补充蛋白质478

2．苹果酸乳酪汁——刺激胃增强食欲478

3．奇异果汁——饭前饮用增强食欲479

4．紫苏生姜汁——用较辣的成分来增强食欲479

第十七节 消除疲劳的绿汁480

1．薏苡菠萝汁——缓解疲劳、补充能量480

2．葡萄柠檬汁——有效缓解疲劳480

3．甜椒汁——帮助恢复元气481

4．西红柿洋葱汁——营养丰富，有利于缓解疲劳481

第十八节 减肥的绿汁482

1．黄瓜苹果汁——热量低有饱足感482

2．土豆汁——抑制吸收肉类脂肪482

3．蔬菜汁——最佳减肥食品483

4．豆浆草莓汁——有效预防糖尿病483

第十九节 让皮肤变细腻的绿汁484

1．魔芋葡萄汁——消除粉刺484

2．高丽菜菠萝汁——排除消化不良484

3．高丽菜胡萝卜汁——治疗粉刺和黑斑485

4．可可薏苡汁——使皮肤更光滑485

5．柠檬柳橙汁——抑制垃圾物堆积体内485

第二十节 让头发乌亮的绿汁486

1．豆浆芝麻大麦胚芽汁——让头皮头发更健康486

2．豆浆龙须菜汁——使头发更有光泽486

3．乳酪南瓜汁——使头发更有光泽487

附录：去除体内毒素的解毒健康法490

解毒健康法490

人体内的解毒工厂493

解毒食品499