图书介绍
五脏养生除百病 养肝病自除PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨悦娅主编 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：9787547820506
- 出版时间：2014
- 标注页数：170页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：187页
- 主题词：肝病（中医）－防治
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图书目录
认识中医之“肝”1
一、五行升发之肝木1
疏达气机，推运血行1
疏而有制，情舒志和2
应季保肝在于春3
二、肝为血库掌门户4
为机体调节血用5
为机体输送营养7
三、肝者为罢极之本8
四、肝肾同源，精血同源9
精血同源10
肝肾同居相火10
筋骨相连11
五、肝与心、脾（胃）之缘12
肝与心的关系12
肝与脾的关系13
六、肝胆“好兄弟”，经络相表里14
肝胆同助脾胃运化15
肝主谋虑，胆主决断16
肝胆相照，同甘共苦17
不同体质的肝之养18
一、体质与健康18
二、体质与养生19
“天人合一”与人体健康20
形神合一20
三、体质与肝之养21
四、五形体质的肝之养22
木形人养肝23
火形人养肝24
土形人养肝24
金形人养肝25
水形人养肝26
食养——谷、肉、果、蔬保健康28
一、五脏之肝：藏血解毒助消化29
人体中肝主藏血调血29
人体中最大的消化腺29
人体中重要的解毒器官30
二、肝脏最需要的营养成分30
三、护养肝木在春天32
肝脾相助，养肝莫忘调脾胃33
春天当令，饮食莫忘养肝胆34
四、善选食物巧养肝35
谷类主食，助肝疏泄调脾胃36
畜肉副食，益肝补血养筋骨40
蔬菜充实，清热解毒助肝脏43
水果辅助，益肝健脾保健康46
药食同源，食物养肝中药材48
红绿药茶，清肝明目保健好52
精神（情志）养肝55
一、愤怒伤肝须常记55
“怒”为伤肝主凶55
平息躁怒有妙招56
修养内涵忍为上56
二、压力多多要释放58
压力太大易伤肝58
适度压力是动力59
释放压力招数多59
三、肝郁不舒从心调61
抑郁是时代疾病61
疏肝怡情，从“心”调治62
知足常乐是关键63
四、“上善若水”话养肝64
学习水的品格，纯净淡泊65
学习水的品格，谦虚包容66
起居养生——居住、行为、睡眠、穿着69
一、依高而居：采阳纳光助健康70
二、久视伤目：调养肝血来养护72
三、久坐气结：活络舒筋多运动75
四、起居规律：调节阴阳助平衡76
春天要“捂”77
夜卧早起77
绿化居室78
沐浴活血78
运动养肝79
一、步行运动，简便易行80
步行运动特色优势80
走出闪亮人生81
二、握力锻炼，益寿延年84
三、春晨梳头，百脉疏通85
四、习八段锦，柔筋展体87
五、打太极拳，养肝强肾88
六、洗髓易经，强筋健骨89
七、五禽气功，形神合养94
五禽戏的特点94
功法作用94
八、揉经按穴，长寿奥秘95
九、吐纳导引，气功养肝97
吐纳功97
按摩功99
十六段锦100
目功101
十、护肝养肝，把握火候101
不同人群的内养外调103
一、女子养肝驻容颜103
养肝助女性发育104
养肝助保养容颜105
二、男子养肝增魅力106
五行相关106
经络相连107
肝之疏泄有助精室开合107
男子养肝宜忌108
三、老人养肝添活力108
饮食养肝最重要109
运动护肝舒筋脉110
填精补髓防脑衰110
合理食疗防眼花111
情绪调控防肝郁112
四、儿童养肝长智力112
疏“情”才会敏“智”112
饮食养肝促生长113
五、患者养肝强体力114
调血养五脏115
调达情志畅气机116
荣润筋节促康复117
肝病预防与调养119
一、肝胆诸疾防与治119
病毒性肝炎119
脂肪肝122
肝硬化和肝癌125
胆囊炎和胆石症127
二、从肝论治脾胃病129
三、急躁抑郁肝所责131
高血压病131
情志病133
睡眠疾病134
四、经带孕乳皆系肝136
药物养肝142
一、养血滋阴肝所喜142
常用养肝阴肝血的中药143
自制食疗方143
二、清热潜阳抑肝亢144
常用清热泻火的中药145
常用平肝潜阳的中药146
自制食疗方146
三、冬季膏方调肝胆147
何为膏方147
膏方成分148
如何自制简易小膏方149
常见膏方药物组成150
四、成药调肝面面观151
中成药剂型知识151
肝病常用中成药介绍152
传统文化中的肝养生文化157
一、医家养生文化与养肝157
天人相应，顺性养肝157
怡神养心，情志养肝159
调理气血，疏通肝络159
二、儒家仁爱忠恕养生与养肝160
仁者寿长，仁则性静160
仁则中庸，中庸和平160
三、道家逍遥养生与养肝161
逍遥养生，顺其自然161
道法自然，终老天年162
四、佛家慈善养生与养肝162
佛教养德，慈悲为怀163
佛教养行，衣食住行163
禅定禅功，深思静虑163
五、古人制怒养肝的实例164
避免伤肝，制怒有道164
制怒保肝，历代表率165
六、肝养生名言167
肝生理病理相关名言167
与怒相关的养生名言168
其他与肝相关的养生名言169