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第一章　高等学校体育1

第一节　我国学校体育的发展概况1

第二节　高等学校体育的目的任务3

一、增进学生身心健康、增强体质3

二、掌握体育的基本知识、技术和技能4

三、培养学生的体育能力4

四、对学生进行品德教育、培养学生良好的道德情操5

五、实现学校体育的目的和任务的基本途径5

一、国家体育锻炼标准6

第三节　学校体育制度6

二、全国学生体育运动竞赛制度7

三、学校体育工作条例7

四、大学生体育合格标准8

五、学生体质健康标准（试行方案）8

第二章　体育锻炼与身体健康9

第一节　体育与健康的概念9

一、体育的概念9

二、健康的概念10

第二节　体育与健康的关系12

第三节　体育锻炼与健康13

一、体育锻炼与身体健康14

二、体育锻炼与心理健康16

三、体育锻炼与社会适应19

第三章　学校体育健身原理与方法21

第一节　体育锻炼的人体科学基础21

一、遗传对体质的影响21

二、运用人体机能活动的基本理论知识指导体育锻炼23

三、按照人体发展的阶段性特征进行体育锻炼25

第二节　体育锻炼的原则28

一、自觉性原则28

三、循序渐进原则29

二、经常性原则29

四、适宜的运动负荷原则30

五、因人制宜原则30

六、全面锻炼原则31

第三节　体育锻炼的内容与方法31

一、体育锻炼内容的分类31

二、体育锻炼内容和选择31

三、体育锻炼的内容与方法32

三、为体育教学、运动训练及群体工作的进一步开展提供科学依据38

二、了解自己体质状况和锻炼效果38

一、掌握身体生长发育的基本规律38

第一节　测量与评价的作用38

第四章　体质健康的测量与评价38

第二节　身体形态的测量与评价39

一、测量的要求39

二、形态测量的方法40

三、形态的指标评价40

第三节　身体机能的测量与评价43

一、测量方法43

二、指标评价44

第四节　身体素质的评价方法46

第五章　体育锻炼与卫生保健48

第一节　合理的生活制度48

一、保证充足的睡眠48

二、科学的安排工作（学习）和休息48

三、坚持参加体育锻炼49

第二节　运动卫生49

一、准备活动和整理活动49

二、进食和饮食卫生50

一、主观感觉51

第三节　自我监督51

三、运动服装与运动环境51

四、女子经期的运动卫生51

二、客观检查53

第四节　运动中常见的生理反应及处理54

一、“极点”与“第二次呼吸”54

二、重力性休克55

三、运动后肌肉酸痛56

第五节　常见运动损伤的预防与处理56

一、常见运动损伤及其处理56

二、运动损伤的预防58

二、消除运动性疲劳的常用措施60

第六节　运动性疲劳的产生与消除60

一、运动性疲劳的产生及表现60

第六章　学校课外活动与运动竞赛62

第一节　课外体育活动的特点、地位及意义62

一、课外体育活动的特点62

二、课外体育活动的地位与意义62

第二节　学校课外体育活动63

一、早操、课间操和班级课外体育锻炼63

二、体育节或体育周64

一、体育运动竞赛的意义65

二、体育竞赛的种类65

第三节　体育运动竞赛的意义和种类65

第四节　体育竞赛的方法66

一、循环法67

二、淘汰法68

第五节　国际国内大型运动会简介71

一、奥林匹克运动会71

二、世界大学生运动会76

三、亚洲运动会77

四、全国运动会79

五、全国大学生运动会80

第七章　传统养生81

第一节　传统养生概述81

第二节　传统养生的特征82

一、追求天人合一82

二、强调大道自然83

三、注重心性修养83

四、强调形神兼养84

五、讲究循序渐进84

第三节　传统养生方法84

二、起居摄养85

一、修养心性85

三、饮食调理86

四、六字诀养生法87

五、简化五禽戏91

六、八段锦95

七、传统易筋经100

第八章　大学体育基础类教学项目102

第一节 田径运动102

一、田径运动的起源与发展102

三、田径运动的基本技术、练习方法和比赛规则简介103

二、田径运动的特点和锻炼价值103

第二节　球类运动118

一、篮球运动118

二、排球运动137

三、足球运动154

四、乒乓球运动171

五、羽毛球运动183

六、网球运动195

第三节　体操206

一、体操运动的起源与发展206

二、体操运动的特点与锻炼价值207

三、体操运动的技术208

第四节　武术220

一、武术运动的特点及分类221

二、武术基本功222

三、武术套路运动介绍223

第五节 游泳运动244

一、游泳运动的起源与发展244

二、游泳运动的锻炼价值245

三、游泳技术245

四、游泳卫生与急救254

一、体育舞蹈的起源和发展255

第一节　体育舞蹈255

第九章　大学体育娱乐休闲类指导的内容255

二、体育舞蹈的特点和锻炼价值257

三、国际标准交谊舞基本知识257

第二节　健美运动261

一、健美运动的起源与发展261

二、健美运动的特点和锻炼价值262

三、健美锻炼的方法手段263

四、健美锻炼方法269

五、健美锻炼计划270

六、健美锻炼的标准271

七、健美操运动介绍272

一、毽球运动的起源与发展275

第三节 毽球275

二、毽球运动的特点与锻炼价值276

三、毽球运动的基本技术与战术277

四、毽球运动竞赛规则与裁判法简介281

第四节　轮滑285

一、轮滑运动的起源与发展285

二、轮滑运动的特点与锻炼价值286

三、轮滑运动的基本技术286

四、速度轮滑竞赛规则290

二、台球运动的特点和锻炼价值292

三、台球运动的基本技术292

第五节　台球292

一、台球运动的起源与发展292

四、台球竞赛规则与裁判法简介295

第六节　保龄球299

一、保龄球运动的起源与发展299

二、保龄球运动的特点和锻炼价值300

三、保龄球运动的基本技术300

四、保龄球比赛和记分304

参考文献306