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第1章：饮食习惯——日常饮食中的养生学3

睡前喝水的习惯到底好不好3

清晨不宜喝开水4

喝浓茶的习惯不利健康　5

把汽水当水喝的习惯好不好6

喝牛奶的七种习惯影响健康　7

喝咖啡的四种习惯不利健康9

喝水少不利健康　10

端午节喝雄黄酒的习惯应改正11

不吃早餐有损健康　12

牛奶鸡蛋不是完美早餐12

挑食偏食的习惯不宜养成13

吃香喝辣的习惯不宜提倡14

三种进餐习惯不利健康　15

吃饭时的两种习惯不利健康　16

使用味精的习惯到底好不好17

方便面不宜多吃18

油炸食物不宜多吃19

酸奶喝多了也不利健康　20

冷冻食品不宜迅速加热食用22

吃零食的习惯到底好不好23

吃的太精细不利健康　24

饭后一杯茶的习惯未必好26

饭后吸烟习惯危害更大27

饭后吃水果的习惯不利于健康27

饭后不宜有的几种习惯29

晚餐不宜多吃30

暴饮暴食的习惯应该改掉32

先敬酒后吃菜的习惯不科学33

嗜酒易导致营养缺乏34

饮酒助眠不可取　35

盐吃得太多没好处36

煮粥时忌加碱　37

蔬菜忌先切后洗　38

粗粮长时间为主食不可取　40

精米精面不宜常食41

受潮生虫后的大米忌日晒42

冷水煮米饭不可取43

做馒头不要加过量的碱　44

甘薯不宜生吃45

水生植物蔬菜不宜常吃46

烹调蔬菜时加盖锅盖的习惯不可取47

菠菜直接烹调食用对身体不利48

豆腐配菠菜的习惯不可取49

掐去芹菜叶子的习惯不可取　50

土豆习惯吃法的四忌51

食用加热不彻底的四季豆有损健康　53

鲜黄花菜直接食用好不好54

胡萝卜生食好不好55

豆腐虽好但不宜多吃56

冻肉重复解冻的习惯好不好58

制作鸡汤先加盐的习惯不可取　59

禁止食用生鸡蛋60

用冷水降温刚煮熟鸡蛋的习惯不可取　61

有些水果多吃也不利身体健康　62

开车不宜多吃的水果63

几种不卫生的饮食习惯64

风行的饮食习惯并不一定健康　65

吃饭时桌子上垫报纸的习惯不可取　67

第2章：运动休闲——活动的习惯与健康71

青少年长时间上网有损健康71

看电视久了不利健康　72

运动的时间很重要74

运动健身——心急吃不了热豆腐75

饭前饭后不宜游泳77

刚睡醒不宜做剧烈运动78

老人冬季晨练不宜赶早79

不当的骑自行车习惯不利健康　81

不宜用力打喷嚏82

运动习惯不好容易患运动脚84

运动前应做热身准备85

运动不宜过度87

运动姿势很重要89

周末健身的方式不可取　90

第3章：作息睡眠——睡眠习惯不可忽视93

早上赖床不利健康93

“高枕”未必“无忧”94

午睡的习惯好不好95

睡觉的姿势重不重要96

晚睡早起有损健康98

开灯睡觉的习惯危害健康99

睡前的三种习惯不可取　101

容易造成失眠的六种坏习惯　102

熬夜的习惯危害大103

补觉的习惯好不好105

伏案午睡的习惯影响健康　106

面对面睡眠不利健康　108

睡觉时戴戒指不利健康　110

睡觉忌“五”伴111

第4章：求医用药——吃药的习惯性115

危害补药未必补115

药到未必病除116

烂嘴角千万不要舔118

孕妇服用保胎药的习惯好不好119

孕妇慎重服用维生素120

外伤不宜乱用药121

板蓝根应慎吃122

腿抽筋不宜光补钙123

骨质疏松不宜即补钙124

感冒药滥用会导致大问题　126

感冒后尽量不要静脉注射127

老人在家输液应慎重128

感冒后不宜坚持锻炼130

滥用激素不利健康　132

用抗生素的习惯好不好133

吃药姿势不宜不讲究135

服药的时间习惯不宜忽略136

改掉服药的坏习惯137

创可贴随便用的习惯不可取　139

存留用剩的药不可取141

有些药片不宜掰开吃142

正确使用制剂类药物144

伤口勤换药的习惯好不好145

多吃营养药的习惯不可取　146

泻药不可随便服147

头痛医头，往往效果不佳149

服药后睡觉的习惯不利健康　150

第5章：两性保健——日常行为习惯里的健康学153

牛仔裤不宜常穿153

体外射精害处多154

夫妻天天同床未必有益健康156

性生活后喝冷饮好不好157

吹空调的习惯影响女性健康　158

性生活前吃东西的习惯不可取　160

睡前不洗手坏处多161

和衣睡觉的习惯不利健康　162

用保健洗液的卫生习惯好不好163

戴胸罩不宜超过12个小时164

胸罩过紧过小损害健康　166

女性束腰的习惯不利健康167

夏季房事要注意169

重复性生活有损健康170

以酒助“性”不利健康171

吸烟有害健康175

第6章：居家健康——生活习惯里的奥秘175

掏耳朵的习惯不利健康　177

挖鼻孔不利健康　179

冲马桶宜盖上马桶盖180

起床后不宜立即叠被子181

剔牙不宜过度183

内衣外衣不宜混着洗　184

养成正确使用耳机的习惯185

卧室里的日常习惯应注意187

卧室里不宜摆放家用电器188

根据不同场合使用不同的芳香剂190

室内养花三思而后行192

养成正确打扫卫生的习惯193

新衣即穿的习惯好不好195

光脚穿运动鞋的习惯有损健康　196

使用卫生球的习惯应该改一下197

用保鲜膜的习惯不可取　199

牙膏也要慎用201

睡软床的习惯好不好202

领带不宜系得过紧204

先天性心脏病患者不宜戴耳环206

尖头皮鞋不宜常穿207

对头发不好的几个坏习惯208

常梳头的习惯好不好210

夜间护肤的习惯有利皮肤健康　211

不当的洁面习惯方法不利皮肤213

全年防晒的习惯好不好215

双唇不宜不呵护217

香水使用六不宜219

拔眉毛的习惯宜改221

洗澡后不宜立即化妆222

鼻子健康无小事223

等到疲劳才休息不利健康　225

唾液不可不珍惜227

小动作带来大健康229

第7章：祸由心生——惯性心理思维与身心健康233

忧郁心理不利健康233

强忍眼泪等于自杀234

笑到底好不好236

适当静默有利健康　238

嫉妒之心不可有240

要跟贪婪说再见241

不要因小失大243

生气时间不宜过长245