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第一章　求生心理学1

一、树立正确的逃生心理1

二、摆脱错误的逃生认识3

三、保持镇静5

四、正确评估当前困境6

五、制定求生计划6

第二章　野外服装11

一、选择方法11

二、鞋袜14

三、裤子16

四、防水裤17

五、茄克17

六、手套18

七、帽子18

第三章　携带物品20

一、求生工具盒20

二、求生工具袋22

三、帐篷23

四、备用衣物25

六、食物26

五、炊事用具26

七、刀子28

八、背包28

九、睡袋33

第四章　登山攀岩技术35

登山35

一、登山运动的产生与发展35

二、登山运动分类45

三、登山装备49

四、登山技术要领55

五、行军与露营69

六、专业登山战术82

七、山间危险的防护88

攀岩98

一、攀岩运动概述98

二、攀岩运动技术装备104

三、攀登技术111

四、攀岩运动的安全保障技术117

五、攀岩场地和人工支点128

六、攀岩运动战术训练135

附录（一）：攀岩竞赛规则140

一、难度赛规则143

二、速度赛规则147

附录（二）：运动员技术等级标准151

一、国际级运动健将151

二、运动健将151

三、一级运动员152

四、二级运动员152

五、三级运动员153

第五章　野外生存生活知识与经验156

一、野外生存生活的内容156

二、出发前的准备157

三、野外睡觉的技巧157

四、野外行走的技巧159

五、篝火知识161

六、丫型手杖的功能162

七、避免接近山崖和沼泽地162

八、野外迷路时的应急方法164

九、驱除蚊虫与飞蛾的要诀165

十、认识平地与高地的温差166

十一、脚泡的预防166

十二、如何填充背包166

十三、异物进入眼睛或耳朵168

十四、被昆虫刺伤和咬伤168

十五、被毒蛇咬到时170

一、旅游中171

第六章　野外旅游171

二、水路182

第七章　如何在野外搭帐篷与庇身所189

一、为何要搭帐篷、庇身所？189

二、何处搭建帐篷？189

三、庇身所的类型190

四、建庇身所的其他细节195

五、庇身棚所用的覆盖物195

六、防风墙196

一、准备工作很重要197

第八章　野外生火的技巧197

二、柴的堆法203

三、点火的方法204

四、怎样让生木易燃？209

五、怎样在潮湿的地方生火？209

第九章　野外险境中的饮水211

一、危急时怎样寻找水源？211

二、找不到饮用水怎么办？213

第十章　野外险境中寻找食物224

一、大自然中寻找食物224

二、野外能食用的野菜228

三、野外能食用的树皮230

四、野外能食用的根与块根231

五、野外能食用的果实232

六、野外能食用的真菌237

七、野外有毒真菌238

八、海边能食用的藻类240

九、淡水区域能食用的鱼虾240

十、沙漠中可食用的植物241

十一、野外有毒植物244

十二、野外有毒浆果类247

十三、野外可食用的动物248

十四、野外可食用的昆虫254

十五、捕食动物要注意危险255

十六、巧设陷阱捕捉动物257

第十一章　如何在野外辨认方向和预测天气260

一、地图罗盘不可少260

二、学会看地图和使用罗盘260

三、没有地图、罗盘时怎样辨认方向？262

四、如何看云识天气？267

五、如何通过观察周围事物预测天气？268

一、极地生存272

第十二章　自然界的力量272

二、山地生存294

三、沙漠生存313

四、海上生存329

第十三章　野外遇险逃生法355

一、避免雷击法355

二、发生泥石流的逃生法355

三、身处沼泽时的逃生法356

四、飓风来时的逃生法357

五、遇到龙卷风的逃生法358

六、落水后的自救法359

七、死亡陷阱——致命流沙360

八、洞内杀机——洞穴受困362

九、雪地杀手——冰隙364

十、温柔难享——食人鲨之吻366

十一、水上黑洞——漩涡的诱惑369

十二、地狱前厅——瀚海大漠370

十三、怒海萍踪——救生筏上的生存371

十四、灾中之王——地震373

十五、奄奄一息——水中呼吸器氧气耗尽376

十六、冰冷死地——杀人的冰窟窿377

十七、地球的喷嚏——龙卷风378

十八、原始的较量——荒野遇熊379

十九、高度危险——登山失足381

二十、祝融之虐之二——森林火神383

二十一、无妄之灾之二——狮子袭人385

二十二、地球喷血——火山爆发386

二十三、危险高原行——高原反应388

二十四、雪山暴怒——雪崩389

二十五、水漫前程——大水漫溢路口391

二十六、扮演“现代鲁滨逊”——荒岛余生393

二十七、山体的愤怒——泥石流394

二十八、受到非地球生物袭击395

二十九、极度深寒——雪山生存396

三十、别有洞天——在地洞内逃生398

三十一、幽闭恐怖——埋在废墟下401

三十二、投奔怒海——沉船后的对策402

三十三、与鳄鱼面对面403

三十四、零度威胁——被困冰海406

三十五、暗藏杀机——狂蜂对自己感兴趣408

第十四章　野外救援410

一、信号410

二、信号与代码413

三、搜寻424

四、直升飞机营救428

第十五章　野外急救433

一、紧急处理程序433

二、呼吸与维持呼吸435

三、窒息抢救440

四、骨折443

五、止血与包扎伤口447

六、拉伤、扭伤、关节错位452

七、疾病453

八、中毒454

九、毒蛇咬伤456

十、烧伤459

十一、休克460

十二、天然药材462

第十六章　定向运动465

一、前言465

二、定向运动的意义471

三、野外定向476

四、无线电测向运动简介478

五、短距离无线电测向竞赛规则480

六、定向越野484