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序言 为健康生活护航1

第一章 食物1

喝得好是养颜，误饮是“伤身”1

1．常饮浓茶会伤身2

2．喝茶与女性养身4

3．苦丁茶并非人人皆宜7

4．不良的喝茶习惯会伤害你的健康9

5．喝牛奶的学问12

6．少喝冷饮为宜15

健康是吃出来的，疾病也是吃出来的16

1．这样的主食有损健康17

2．吃蔬菜也要讲科学19

3．别让营养精品从嘴边溜走23

4．猪肉也有“克星”24

5．补钙不当变成缺钙26

6．喝汤不当导致疾病27

7．不要过多吃甜食29

这些食物单吃是营养，同吃会危害健康31

1．菠菜不能跟豆腐同煮31

2．胡萝卜忌与酒同食31

3．火腿与乳酸饮料同吃容易致癌32

4．萝卜与橘子混吃容易诱发甲状腺肿大32

7．牛奶和巧克力同吃会引起腹泻33

6．维生素和虾同吃可能产生砒霜33

5．红薯与柿子同吃容易引起结石33

8．人参不能和萝卜同吃34

9．咸鱼跟乳酸饮料同吃易引起癌变34

第二章 药物37

服药不当，隐患无穷37

1．这些药物会损害你的体形38

2．小心致癌药物39

3．谨防药物“毒害”脸部皮肤40

4．警惕这些药物会加速肌体衰老42

5．小心这些药物的毒副作用43

1．这些服药细节不要忽略46

服药方法会影响服药效果46

2．这样服药会危害健康47

3．“药害”始于心51

4．西药＋美酒＝毒药53

科学使用避孕药56

1．走出“避孕药有毒副作用”的误区56

2．这些病患者不宜服用避孕药58

3．让避孕药失灵的药物60

4．避孕药歪用的危险62

正确服用维生素是美容，误服会伤身64

1．维生素C不能多补64

2．维生素E不宜与五种药同服66

3．别让维生素变成“危身素”67

护发，不是折腾头发71

第三章 美容71

1．正确使用护发素72

2．烫发、染发知多少？74

3．美发从洗头开始75

4．减轻对头发的伤害77

护肤，不是胡乱的涂抹79

1．你会使用面膜吗？79

2．眼霜不宜跟面霜混用81

3．美白真的会让你“嫩白”吗？83

4．美肤缺不了防晒霜85

5．保养皮肤不要光顾脸部87

化妆，提防器妆变“菜妆”89

1．美甲不当隐患多90

2．当心化妆不当伤眼睛91

3．彩妆里的毁容“元凶”93

4．别让彩妆弄巧成拙94

第四章 健身97

不良的运动习惯不是健美97

1．这些运动习惯你须改掉98

2．跑步运动也有讲究100

3．你认识瑜伽吗？101

4．野外运动“五不宜”103

减肥不当有碍健康105

1．健身不当小心变“肥壮”105

2．别让减肥伤害自己的身体106

3．减肥也需合理饮食109

4．减肥不“运动”效果不大111

第五章 习惯115

正确饮食是美容，错误饮食是毁容115

1．饮食十大禁忌116

2．谨防吃出“富贵病”120

3．不吃早餐坏处多122

4．这些饭后习惯要不得124

5．吃水果不当也会伤身125

不良生活习惯会侵害你的健康128

1．随时留意身体的变化129

2．用错了靠垫会“折腰”131

3．长期在电脑前工作会损害你的健康132

4．慎用手机接听电话134

5．这些洗衣习惯要不得136

6．不良坐姿诱发疾病137

7．警惕穿着的无声“杀手”139

有些习惯会让你焕发容光，一些恶习会使你加速衰老140

1．长期熬夜有损健康140

2．不要经常在阳光下暴晒142

3．抽烟喝酒会使你皮肤粗糙143

4．你知道应该怎样喝水吗？145

第六章 情绪149

1．过度紧张透支健康149

2．宣泄过度破坏身心平衡152

3．经常性情绪冲动危害身心155