图书介绍
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- 安妮编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117071877
- 出版时间：2006
- 标注页数：63页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：73页
- 主题词：瑜伽术；减肥－方法
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图书目录
引言 自然和谐之美的追求 1
第一章 拥有自然和谐的身心 3
了解肥胖4
肥胖的种类4
从赘肉的分布了解身体的异常5
健康减肥之道6
第二章 安妮瑜伽实践法 7
练习须知8
呼吸的方法9
饮食原则和要求9
一、单侧仰卧式12
第一周练习 12
二、船式14
三、放松休息术15
第二周练习 16
一、蛇式16
二、蝗虫式18
三、放松休息术19
第三周练习 20
一、平衡式20
二、大船式22
三、放松休息术23
第四周练习 24
一、祈阳式24
二、虎式26
三、放松休息术27
第五周练习 28
一、前屈式28
二、扭转身体式30
三、放松休息术31
第六周练习 32
一、侧角伸展式32
二、反弓式34
三、放松休息术35
第三章 饮食训练日记 37
第四章 食物与营养 45
瑜伽倡导的饮食观念46
平衡饮食的功效48
食物的种类与营养49
第五章 始于冥想 终于冥想 55
营养过剩与生命力低下56
身心异常的调整60
冥想的方法60
随后语 63