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呼吸系统的功能2

什么是呼吸2

第一章　人体系统概述2

一、呼吸系统　2

呼吸系统的构成2

呼吸急促的原因3

循环系统的功能4

循环系统的构成4

人不能长时间呼吸纯氧4

二、循环系统　4

为什么会有高血压5

人体内的血压感知器5

体循环和肺循环5

消化系统的功能6

消化系统的构成6

三、消化系统　6

消化和吸收7

唾液的超能力7

神经系统的功能8

神经系统的构成8

四、神经系统　8

免疫系统的构成9

五、免疫系统　9

痛觉的作用9

免疫力低下的迹象10

免疫系统的功能10

如何提高免疫力11

运动系统的功能12

运动系统的构成12

六、运动系统　12

肌肉拉伤是怎么回事13

何为脱臼13

运动损伤的预防14

泌尿系统的功能15

泌尿系统的构成15

七、泌尿系统　15

憋尿的不良后果16

人为什么会口渴16

生殖系统的功能17

生殖系统的构成17

八、生殖系统　17

我是从哪里来的19

人的性别是如何决定的20

健脑六法22

大脑　22

第二章　如何使用人体22

对脑有益的食物23

提高记忆力的5种方法24

坏习惯影响大脑健康25

头痛不可滥服药26

头晕患者的注意事项26

怎样消除“春困”27

打呵欠可以驱困28

如何使头发保持健康美丽29

头发　29

常梳头有益健康30

枯黄头发的护理31

怎样预防脱发32

打理卷发应注意哪几点32

斑秃患者应注意的问题33

不宜烫发的人34

睡前洗头要吹干34

常染发有害健康35

烫发次数不宜过多35

口腔的护理37

口腔　37

消除口臭的方法38

唾液的作用38

口吃的纠正39

假牙的护理40

保护牙齿的诀窍40

牙病不治可对心脑肺产生危害41

慎重对待牙齿不整41

饭后使用牙签的危害42

不宜长时间地嚼口香糖42

虎牙不能拔42

儿童缺牙后也应镶牙43

慎对牙龈出血44

拔牙后冷、热敷要掌握时机44

补过的牙齿能用多久44

牙齿的磨损45

疼起来“要命”的牙痛46

磨牙症46

牙周疾病47

龋齿47

智齿48

保养眼睛的方法49

保持眼睛好的调节力49

眼睛　49

巧手去眼纹50

对眼睛有益的食物50

电脑工作者的护眼之道51

乘公交车时别盯着电视看52

看电视时要注意保护视力52

要随时调整眼镜度数53

常戴近视眼镜不会使度数加深53

不宜长时间地戴隐形眼镜54

隐形眼镜的配戴应慎重54

鱼肝油丸的作用55

太阳镜的科学选购55

不洁化妆得眼病56

眨眼不可少56

正确认识眼皮跳56

眼药水的选择与使用57

注意防御危害眼睛的敌人58

噪声对视力的损害58

化学性物质溅入眼睛的处理方法59

如何预防干眼症59

手术消除眼袋59

眼睑异常的治疗60

干燥天气防止病从鼻入62

鼻子的保健62

鼻子　62

慎对小孩流鼻涕63

擤鼻涕的正确方法63

鼻内点药应注意的问题64

如何应付异物入鼻64

鼾症的几种疗法65

怎样对待鼻出血65

鼻疖的防治66

如何治疗酒糟鼻66

戴耳环的利弊68

搓耳保健法68

耳朵　68

怎样保护孩子的听力69

听音乐时不要把音量开得太大69

游泳时注意保护耳朵69

慎对自己掏耳70

老年性耳聋的预防70

耳内点药的注意事项71

耳鸣的常见原因及注意事项72

耳聋的预防72

正确认识爆震性聋73

耳郭外伤的处理方法73

学会科学洗手75

手部护理75

手臂　75

手部保健运动76

手心出汗的护理77

指甲的保养77

不宜经常挤压手指关节78

不宜用汽油洗手78

戴手套的讲究78

揉脚有益身体健康80

美腿应注意饮食80

腿脚　80

关心腿脚不衰老81

热天不要用凉水冲脚82

嵌甲的护理82

睡觉时避免脚底迎风83

天凉了要保护好脚83

快步行走有益身心84

赤脚走路益于健康84

架高双腿有益健康85

踏石走的益处85

常翘“二郎腿”有损健康86

倒走和倒跑要注意安全86

尖头皮鞋应慎穿87

脚鸡眼的防治88

小腿抽筋夜间发作的原因及防治88

怎样减轻足跟痛89

防治脚气应注意哪些问题89

对皮肤健康有益的水果91

皮肤的四季保健91

皮肤　91

预防皮肤干燥的方法92

皮肤暴晒后的护理93

夏日怎样应付肌肤问题94

空调房里的护肤绝招94

橄榄油护肤94

夏天不宜马上擦掉汗95

夏季不宜化浓妆95

秋季旅游的护肤96

秋冬护肤品96

洗澡后不宜马上化妆97

新买的衬衣应先洗后穿97

不可小视皮肤亚健康98

内、外衣不宜放在一起洗98

蒸汽美容时间不宜过长98

洗澡七不宜99

对抗皮肤过敏100

面部起皮炎的原因及治疗101

如何驱除痤疮102

疤痕的处理方法102

冻疮的防治103

怎样消除腋臭104

远离疥疮应做到哪几点104

如何远离痱子105

防治白癜风应注意哪几点105

心脏的保健107

脏腑　107

吃茄子能保护心血管108

运动可使心脏功能增强108

谨防四暴伤心109

心血管疾病患者冬季保养之道109

健肺请用腹式呼吸110

心脏病患者应慎戴耳环110

肺爱听舒缓音乐111

春季养肺112

经常散步有益于肺健康112

秋季养肺113

滋补润肺的家庭食谱114

吸烟对肺的危害116

苹果西红柿可保肺健康116

粉尘对肺的危害117

高强度体育运动对肺有害118

警惕脂肪肝119

啤酒喝得太多易得肺癌119

肺病患者不宜饱食119

肝炎病人不宜多看电视120

用矮桌吃饭易伤胃121

秋凉需防胃病复发121

吃早餐时不宜喝冷饮122

不宜用水泡饭吃122

快餐食品应适量122

饭后四不宜123

吃柿子要注意防胃石病124

恶心症的防治措施124

肠道蛔虫的几种疗法125

肾脏的保健126

多喝水防肾结石127

哪些食物富含维生素130

人体需要哪些营养素130

第三章　如何保养人体130

饮食与健康　130

空腹不宜食用哪些食物131

吃水果有学问132

补血应该吃什么133

按血型选食物134

营养缺乏的信号135

“年轻”血管的食物135

改掉挑食的习惯137

科学补充维生素C137

最佳食物榜138

四季对食物的选择140

饮食六大平衡法则141

科学安排一日三餐142

早餐不可忽略143

科学搭配午餐144

经常喝粥保健康145

晚餐不宜吃得太饱145

调味品的神奇功效147

醋的保健作用151

不同人群运动方案153

运动与健康　153

恰当安排运动量154

选择合适的运动方式154

六大最优运动155

小量随意运动益身心156

被窝里的健身操157

每天原地跳一跳158

简便易行的下蹲运动159

坚持步行益处多160

跑步健身新花样162

球类运动益身心163

常游泳利健康164

健美运动的技巧常识166

多动双腿防衰老166

新鲜“另类”的锻炼法167

晚练益于晨练168

睡前运动有利修身169

锻炼前2小时进食170

偶尔运动不利健康171

久坐不动害处多171

饭后不要急于运动172

不要带病参加锻炼173

不同人群的睡眠习惯175

睡眠质量与时间175

睡眠与健康　175

睡前锻炼有助睡眠176

睡眠姿势要正确177

对付失眠的方法179

避免瞌睡的小技巧180

晨练后不睡“回笼觉”181

伏案午睡无益健康182

午睡时应注意什么183

不要“戴”这些东西睡觉184

分段睡眠效果好184

选择合适的睡床186

睡觉时不要开灯186

选择合适的枕头188

被子的“个人卫生”189

身心健康的标准190

心理与健康　190

保持心理平衡191

适当静默益处多192

笑口常开益健康194

轻松应对生活琐事195

积极化解不良情绪196

积极克服“心累”199

开阔心胸摆脱忧郁200

过于敏感有碍健康202

长时间生气损健康203

强忍眼泪不利健康204

让嫉妒之心走开205

让贪婪之心止步206

不同肤质的护理208

美容与健康　208

各年龄段皮肤保养209

分阶段地呵护肌肤210

四季皮肤保健要点210

日常五大排毒法211

保护肌肤要防晒212

冥想让你漂亮起来214

多多咀嚼益美容215

洗澡后别急于化妆216

健康的清洁面部217

用水美容的一天217

正确地养护头发219

正确地呵护双唇220

正确地修饰眉毛221

正确地使用香水222

着装要注意保健224

四季着装因时而变224

服饰与健康　224

有益健康的服装225

穿化纤衣服的隐患226

领带过紧损视力227

女性戴胸罩不要太久228

戴耳环要谨慎228

穿鞋穿袜的讲究229

尖头皮鞋不利健康230

老年人穿鞋的讲究232

选择合适的运动鞋232

紧身牛仔裤应慎穿233

穿裙子要注意保暖234

新衣要先洗再穿235

干洗衣服学问大237

存放衣物有讲究238

夫妻共建和谐性生活240

性生活与健康　240

正确地认识性爱241

影响“性福”的因素242

性生活的前奏曲243

体外射精害处多244

“性惩罚”不可取245

健康性生活10不要247

夫妻分床利健康248

夏季房事须谨慎249

性生活要讲究卫生250

关爱“性福”的食物251

心脏按摩急救常识254

人工呼吸急救常识254

第四章　如何修复人体254

急救护理254

一、急救常识　254

急救代用品255

家庭急救箱255

穴位急救法255

二、突发急症　256

心肌梗死256

中风257

癫痫258

昏厥259

高血压259

猝死260

休克260

中暑261

颅脑损伤262

三、创伤急救　262

头皮撕脱伤263

胸部损伤264

眼部损伤264

头皮血肿264

腰部扭伤265

锁骨骨折266

骨折的急救266

肩关节脱位267

脊柱骨折267

跟腱断裂268

足踝骨折268

呼吸道异物269

消化道异物269

四、意外伤害　269

鼻内异物271

眼内异物271

鱼骨刺入咽喉272

耳内异物272

脚底刺伤273

手指切割伤273

咽部烫灼伤274

皮肤烫伤274

鼻出血275

冻伤275

抽筋276

溺水276

跌伤276

触电277

毒蛇咬伤278

狗咬伤279

缢死280

蜂蜇伤280

食物中毒281

五、中毒急救　281

割脉281

农药中毒283

药物中毒284

煤气中毒284

酒精中毒285

误饮洗涤剂286

砒霜中毒286

青光眼288

一、五官疾病　288

疾病防治288

白内障289

结膜炎290

鼻窦炎291

牙龈炎292

口腔溃疡293

感冒294

二、呼吸系统疾病　294

百日咳297

慢性支气管炎298

肺炎299

非典型性肺炎（SARS）301

肺结核302

肺气肿303

哮喘305

高血压307

三、心血管疾病　307

高血脂309

中风312

冠心病315

贫血317

下肢静脉曲张319

消化不良320

四、消化系统疾病　320

胃炎322

消化性溃疡324

痢疾325

便秘327

痔疮328

流行性腮腺炎329

五、内分泌及泌尿系统疾病　329

糖尿病331

肝炎333

胆结石336

肾结石337

偏头痛338

六、神经系统疾病　338

失眠340

神经衰弱341

脊髓灰质炎342

流行性脑脊髓膜炎344

帕金森症346

老年痴呆症347

前列腺炎350

七、生殖系统疾病　350

阳痿352

痛经354

阴道炎356

肺癌357

八、癌症　357

肝癌360

食道癌363

胃癌367

大肠癌370

乳腺癌372

宫颈癌376

白血病378

艾滋病381

产后伤口的复原383

一、产后调理　383

产后术后383

产后要注意384

产后不宜滋补过度385

产后不宜喝炖老母鸡汤386

产后不宜久卧386

产后五忌387

剖腹产妇的饮食禁忌387

产后瘦身389

产后如何运动390

产妇生病不可讳疾忌医392

阑尾炎术后恢复393

人流术后悉心保养393

二、术后调理　393

伤口缝合后应该如何护理394

嚼口香糖有利于肠胃术后恢复394

足踝部术后护理395

肾移植术后恢复10 项注意396

白内障术后的家庭护理397

老年病人术后的护理398

肝癌病人术后的饮食399

什么是肥胖400

胖瘦与长寿400

健康减肥400

一、减肥常识　400

肥胖的原因402

减肥要从孩子抓起403

女性最易发胖的几个阶段404

瘦身六要素405

节食瘦身十问406

二、饮食减肥　406

热能摄入过少有损健康408

美食塑身八大守则409

减肥四大误区410

减肥莫减水411

造成肥胖的9种饮食习惯412

清除油脂8种食物414

五种茶帮你消除小肚腩415

清爽瘦身12种蔬菜416

减肥离不开运动417

三、运动减肥　417

瘦身请食金针菇417

运动与热量419

日常生活瘦身420

运动减肥对号入座421

最佳减肥运动421

适合女性的5项燃脂运动423

仰卧运动减少腹部脂肪424

运动减肥的5个误区425

无益于减肥的运动425

使用泻药并不能减肥427

减肥药副作用危害大427

四、减肥不可大意　427

中药减肥也要注意428

慎对减肥手术429

减肥要小心反弹430

减肥不当损害健康432

抽脂莫随意433