图书介绍
解救低头族脊柱健康术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王诗忠主编 著
- 出版社： 北京：科学出版社
- ISBN：9787030522771
- 出版时间：2017
- 标注页数：67页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：73页
- 主题词：脊柱病－防治
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图书目录
第一章 脊柱健康，完美人生1
1.脊柱是什么1
2.看图说脊柱2
3.行为问题行为病——低头族4
4.镜子中的自我——站直了没9
第二章 上医治未病——通督强脊13
1.通督强脊的起源13
2.何谓通督强脊14
3.导引起源15
4.脊柱导引术——调身、调息、调心17
5.脊柱导引术的适应证19
6.脊柱导引术的禁忌证19
第三章 通督强脊脊柱导引术20
第一节 通督强脊、引阳归元21
1.起势21
2.第一势22
3.第二势23
4.第三势25
第二节 颈椎导引术26
1.白鹅引颈26
2.苍龟缩颈31
3.大鹏展翅34
第三节 胸椎导引术40
猛虎卧撑40
第四节 腰椎导引术44
1.懒驴打滚44
2.金鱼摆尾54
3.海狮探头56
4.鲤鱼打挺58
第四章 应用篇——固本培元62
1.大学生后颈部疼痛62
2.伏案人群（IT）的颈项部活动障碍63
3.伏案人群低头含胸位，肩部前倾含胸，胸10—腰2段疼痛64
4.出租车司机慢性腰痛64
5.穿高跟鞋的女性腰部疼痛65
6.跷二郎腿的女性腰骶部疼痛66