图书介绍
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- 陈艳主编 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：9787121302138
- 出版时间：2017
- 标注页数：207页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：220页
- 主题词：补肾－基本知识
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图书目录
Chapter1 肾为先天之本 养生先养肾14
自测一下：看看你的肾健康吗14
肾为何被称为“先天之本”15
肾脏的位置及功能16
肾与耳朵、二阴、骨、头发、唾液有密切联系18
肾病的早期症状20
腰疼就是肾病吗22
容易被忽视的伤肾因素23
通过尿液发现肾病的蛛丝马迹24
解读肾虚26
专题页/肾功能检查宜忌28
Chapter2 食物养肾 餐桌上的“补肾药”32
山药32
核桃34
豇豆36
莲子38
黑芝麻40
黑豆42
板栗44
枸杞子46
桑葚48
牡蛎50
韭菜52
羊肉54
海参56
淡菜58
泥鳅60
木耳62
虾64
专题页/食养补肾的7个宜忌66
Chapter3 日常养肾不可少 小习惯成就大健康70
护腰更健肾70
保养肾脏不憋尿71
护脚保暖能养肾71
多打哈欠＋伸懒腰能养肾72
慎选慎用化妆品，远离肾损害72
睡好觉能养肾73
保持大便通畅可养肾74
养肾的最佳时辰75
护齿健齿益于养肾精76
久听伤肾，减少戴耳机时间77
注意护肤，预防皮肤病伤肾77
警惕扁桃体炎引发肾病78
合理用药护肾脏79
预防感冒有益于护肾80
控制好血压能护肾81
专题页/四季养肾宜忌82
Chapter4 运动养肾 强身健肾添活力86
养肾大动作86
散步86
踢毽子87
瑜伽88
太极拳90
五禽戏92
易筋经94
慢跑96
养肾小动作97
踮脚97
金鸡独立98
叩齿吞津99
提肛100
鸣天鼓101
劈叉102
走猫步103
专题页/运动锻炼中的宜与忌104
Chapter5 中医理疗养肾 简单有效，用了离不了108
按摩养肾108
艾灸养肾112
刮痧养肾116
敷脐养肾法119
拔火罐养肾120
中药泡脚养肾122
中草药补肾小偏方126
专题页/取穴宜忌130
按摩宜忌131
Chapter6 调好五脏养好肾 健康长寿生病少134
养肝即养肾134
养好脾，肾不失养138
养好心，肾少生病142
养肺可以养肾146
专题页/五脏的情绪调养宜忌150
Chapter7 女人这样养肾 容颜娇美抗衰老154
女“七”养肾法154
“一七”，补肾升阳，增强体质154
“二七”，打通任脉，肾气强月经来154
“三七”，养肾守“精”最关键156
“四七”，提升肾气好生育156
“五七”，养护胃经肾不虚157
“六七”，补肾气抗衰老157
“七七”，补肾当以养阴为主157
女性肾虚的对症调养158
月经不调158
产后脱发162
女性不孕不育166
更年期综合征170
专题页/女性肾虚的饮食宜忌174
Chapter8 男人这样养肾 身强体健魅力足178
男“八”养肾法178
“一八”，重补肾打好健康基础178
“二八”，戒手淫守精护肾179
“三八”，防过劳护肾不懈怠179
“四八”，补肾生精以助孕180
“五八”，防肾虚抗衰老181
“六八”，补肾阳防疾病182
“七八”，护肾养肝是重点182
“八八”，注意养肾能延寿183
男性肾虚的对症调养184
阳痿184
遗精188
早泄192
须发早白196
男性不育200
专题页/男人应知的补肾中成药用法宜忌204
附录 养肾药酒自制配方206