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第一篇 积极心态的力量2

第一章 以积极的心态来迎接挫折2

无论身在何处，每天都追寻积极情绪2

凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮4

快乐是成功的关键5

坏事有时候并不是全盘皆坏8

无论何时，都要用积极的力量引导自己10

人往往会低估自己应对不幸的能力12

保持自信，谁都能爆发出惊人力量13

第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦17

不要让负面的声音为事情下定论17

负面情绪会抹杀找回健康的希望19

烦恼会扰乱我们内心的安宁22

将烦躁情绪消除在萌芽状态23

浮躁会使人们失去准确定位25

彻底查杀身体内的冷漠病毒26

第三章 淡化挫折，调节自身的能量29

走过去，前面就是一片天29

平衡心灵的秤杆31

积极的暗示让生命屹立不倒33

用积极的自我形象来消除心中的阴影36

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力37

随时清空自己的坏情绪39

第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式42

改变了思维，就改变了与世界互动的方式42

学会归零思考，不做回忆的奴隶44

学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧45

学会正面思考，就会有幸福的人生47

学会从目标思考50

学会多角度思考50

第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在53

每次挫折都孕育着成功的种子53

在逆境中找到目标55

逆境到了极点就会向顺境转化56

乐观者掌握了找到转机的关键58

唯有痛苦才能带来真正的教益59

苦难是对生命的体验61

第二篇 不生气的活法64

第一章 生气只会让事情变得更糟糕64

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕64

经常发怒很可能把自己搞垮65

发怒只能让事情变得越来越糟67

多点雅量面对嘲笑68

工作中的折磨使我们不断超越自我70

愤怒暴露的正是你的软弱72

制怒是化解不必要麻烦的良方74

不要让小事情牵着鼻子走76

第二章 往好处想，终结无休止的抱怨78

抱怨只是推卸责任78

抱怨往往来自心理暗示79

悦纳生活中的不平衡81

接受已发生的事，是克服不幸的第一步82

抱怨和指责是家庭悲剧之源84

经得起责骂，不断修正自己的工作86

第三章 不宽恕只能让愤怒持续下去88

停止报复，就可避免更多悲剧的发生88

不宽恕的人只能活在不幸中90

持续不断的自我折磨全因为不宽恕91

能忍辱，就是与痛苦拉开了距离93

给爱一个容器，婚姻才会安全95

能容人者容天下97

知足者能享天人之福98

第四章 寻找解决问题的新方法101

发怒不是处理困难的唯一选择101

停止生气，用“给予”代替“怒气”103

谅解才是痛苦的止损点105

在生气之前，不妨先了解一下真相106

第五章 扭转导致愤怒的错误思维108

接受自己的失误，但不要全盘否定自己108

愤怒时不要做任何决定110

愤怒往往是因为思绪控制了行为111

第六章 让你心平气和的六种技巧113

生气就说出来，不间接表达113

正视所有的情绪114

把工作当成信仰116

感恩是最好的减压方式117

花一些时间去和大自然亲近119

利用有意识的动作舒缓自己的情绪120

第三篇 按下“自我伤害”的暂停键124

第一章 悲伤会蒙蔽我们的心124

心向着阳光，就不会感到悲伤124

痛苦需要宣泄125

认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气127

不让失意不断扩散128

与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼”130

失恋是寻找幸福的新机会132

第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路136

没有绝望，堵死路的是我们自己136

失业或许是获得更大成功的关键137

离婚不是人生的绝路139

直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来141

让自己时刻充满勇气143

找一点精神寄托，抚平伤痛144

我们有足够的能量去应付困难147

第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活149

你在拿别人的优点折磨自己吗149

嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同151

尖酸刻薄只会让更多的人排斥你153

多疑只会让人活在不信任的痛苦里155

第四章 “自我伤害”是该停下来了157

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残157

放下包袱更能看到曙光158

从现在起，不再对自己进行否定159

看到劣势，但别抓住不放160

杜绝自闭，沐浴群体阳光162

消极的自我暗示为疾病打开了门165

狭隘是对心灵和身体的双重约束166

要解除“自我设限”，关键在自己168

轻如尘埃，也不必妄自菲薄169

第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己171

不要拿过去犯下的错误处罚自己171

用积极的行动消除负罪感173

别让内疚感成为别人的把柄175

错误往往是成功的开始176

减少后悔，好马也吃“回头草”177

第四篇 告别焦虑的心灵处方180

第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活180

焦虑会给人带来难以忍受的不适感180

遵循你的心，去做自己想做的事儿182

焦躁不安完全是心灵的空虚所致184

做好今天最重要185

“钝感力”：面对挫折不过度敏感186

了解社交焦虑症189

第二章 正确地看待事物192

积极的痛苦是人生必须承受的192

现实主义比悲观主义要好193

你是问题的解决者195

不要盯着不属于自己的东西不放196

得失看得轻一点，名利看得淡一点198

用平常心生活，不过分苛求得失200

顺天而行，不为名利所困202

第三章 不要总是强迫自己204

人生的幸福路，就是不走极端204

确立自己的评判标准206

健康根本无须怀疑207

不强迫自己做不想做的事209

让“强迫症”不再强迫你210

不求最好，但求“最满意”212

第四章 正确的为人处世之道214

在社交场合尽量展现你的笑容214

不自信的表现会给人极差的印象216

丧失自我是痛苦的根源218

学会分享，才能在需要时得到219

越是饱满的谷穗垂得越低221

第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来223

不再为过去的失败纠结223

打破惯性思维，不做经验的奴隶225

不为往事悔恨，不为未来担忧226

把心重新放到起点上228

不要抓住错误不放230

不要拒绝失败232

第六章 松开拖延之手234

不找借口，把拖延的事及时完成234

拖延是一种错误的生活236

懒惰会让你一事无成237

摆脱被动拖延的怪圈239

严格执行“四小时复命制”242

在精力最旺盛的时候做重要的事情243

珍视今天，勿让等待妨害人生244

不要总相信“还有明天”246

在一段时间内只专注一件事情248

第五篇 从抑郁的泥沼中走出来250

第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症250

别因追求肯定而使自己受挫250

面对批评，不管对错先考量一番251

任何时候，都不要急于否定自己254

修复心灵上那道细微的害羞伤疤255

自卑在于认为自己不配得到幸福256

第二章 正确评估自己，停止自我折磨259

把精力放在自己的优势上259

不要给自己贴上“失败者”的标签261

过高估计自己只会让自己失去自知之明262

总有一张可以拿得出手的牌264

别让“身份”扼杀你的未来265

第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐268

困难并不能阻碍你获得快乐268

激情能克服前进道路上的困难270

从内心找到乐观272

第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱”275

过分依赖爱情，也是一种病态275

当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎276

依赖自我，摆脱被动的命运278

学会遗忘，才会真正解脱279

只要心在，就能战胜可怕的“爱无力”281

告别苦涩的单恋，真爱才会到来283

第五章 抗拒完美诱惑，享受真正的喜悦285

缓解自怨自艾，不让自己的不满升级285

生命给了什么，我们享受什么287

身体有缺陷依然可以有完整的人生288

放弃不符合现实的完美标准290

世上根本没有绝对的完美291

完美挑剔的人总也留不住朋友292

第六章 接受疑虑，但要积极行动295

评估犹豫不决的机会成本295

做事忌优柔寡断296

立而言不如起而行298

只有“不行动”，没有“不可能”299

能将机遇变成现实才是最大收益301

第六篇 不安世界的生存之道304

第一章 莫名的不安，让我们的生活战战兢兢304

过分恐惧会产生致命的危害304

过度的紧张会让人不安306

打牌的是自己308

对结果的预感往往会让人恐惧不安309

能够打败你的只有你自己312

第二章 学会与恐惧感共舞314

直面内心的恐惧314

找到恐惧的原型316

相信“这种事情不会发生”318

不要因害怕犯错而恐惧319

以开放的心态面对失败321

第三章 找回被恐惧掠夺走的那些美好324

勇敢去做自己不想做的事324

畏惧错误就是毁灭进步325

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中327

摒弃对失败的恐惧，才能抓住机会328

专注目标，忘记恐惧330

拒绝恐婚，迈进幸福的婚姻生活333

只想做“安全专家”，是给自己画地为牢334

用间接方法摒除心中的恐惧335

战胜内心的恐惧337

第四章 考虑最坏的情况，做最坏的打算340

考虑最坏的情况，避免被恐慌冲昏头脑340

做好准备可以避免失败342

你的期望不要超过能力范围345

人生没有承受不了的事347

第五章 正视生命，才能准备好生活349

不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛349

正视人生，笑对死亡351

生命不一定结果，但一定要开花352

生命之舟需轻载354

第七篇 危机，无处不在358

第一章 当危机发生时，找出解决的关键358

自身的分量取决于自己358

改变不了环境，就改变自己359

人生最大的危机就是没有危机感360

修正方案，找到解决问题的最好方法362

思路决定出路364

第二章 完善自己的“危机数据库”366

在危机来临前，就培养冒险习惯366

“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”368

终生学习，突破“职业停滞期”369

追求“零缺陷”，不做“差不多先生”371

第三章 强化危机意识373

有准备的人不怕“过冬”373

预见危机，才能更好地避免危机374

学会活用应变的力量377

凡事不要想当然380

警惕生活中的“马蹄铁现象”381

第八篇 应对日常生活和工作中的压力384

第一章 压力是生活的必然，负重更要前行384

预想中的种种痛苦，往往不会发生384

在压力面前奋起385

不会与压力相处，就会陷入危机边缘386

不惧怕来自顾客的压力388

降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁389

涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇”391

有所背负，反而能够走得更远393

第二章 巧妙化解生活中的麻烦395

切勿将对方的付出视作理所当然395

真诚感谢折磨自己的人396

委婉提出意见，化解同事的冷暴力398

提高自己是反驳别人最好的方式400

糊涂可以有效地保护自己401

幸灾乐祸者定会付出代价402

第三章 拒绝凡事过于较真的生活方式404

过于计较得失其实是跟自己过不去404

适当地放松自己405

做人不可过于执着406

偏执是不幸人生的一大共性407

不要“拥有”要“用有”409

与人争辩，你永远不会真赢410

第四章 从疲于奔命的工作中跳出来413

找准目标，才能忙到点子上413

不要拿效率来强迫自己工作414

解决不了的问题就先搁置416

不做工作狂417

工作应该学会忙里偷闲419

培养一项业余爱好421

第五章 心情舒畅是解压的最好方式423

享受生活中的每一次小小的喜悦423

清除“心理污染”424

不会放松的人，也不会全力以赴做事情426

定期旅行，与自然对话428

用幽默的眼光去看世界429