图书介绍
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- 马新中著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787518031375
- 出版时间：2017
- 标注页数：194页
- 文件大小：158MB
- 文件页数：14252790页
- 主题词：补虚－基本知识；养生(中医)－基本知识
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图书目录
总论 百病由虚起，补虚是中医养生之“道”1
第一章 祛病补虚也要补得有“章法”4
第一节 所有疾病皆起于虚4
第二节 衰老正是因为虚衰作怪6
第三节 亚健康的中医叫法是“虚”8
第四节 补虚要辨清脏腑和气血阴阳10
第五节 “顺性补虚”让脏腑健康无虞12
第六节 补虚同时不忘祛除“病邪”15
第七节 有虚才有补，补也不乱补17
第八节 补虚要“补”更要“调”和“通”19
第九节 这些不良生活习惯易致体虚21
第二章 “顺时”补益让身体没“短板”24
第一节 “春夏养阳、秋冬养阴”不受疾病侵扰24
第二节 春天养肝护脾胃易得安27
第三节 夏天谨防寒凉是关键29
第四节 长夏补脾除湿食物不可少31
第五节 秋天滋阴润肺可防多“事”之秋33
第六节 冬天御寒补肾也要不忘滋阴35
第七节 按十二时辰畅通经络身体不会虚36
第三章 补虚要先补肾脾这“先后天之本”42
第一节 “牵一发而动全身”，肾虚了就都虚了42
第二节 脾胃虚了怎么补都是白补44
第二节 脑力劳动者多肾虚46
第三节 芡实固肾健脾可常吃47
第五节 小米是养肾又养胃的最佳选择49
第六节 干果中不乏补益脾肾的宝贝51
第七节 “咽口水”胜吃六味地黄丸54
第八节 “吹吹呼呼”就能健壮脾肾56
第九节 疏通脾、肾经络全身都舒坦58
第十节 强肾健脾的小功法要会几个60
第四章 阴虚致人“火大”，滋阴补阴让人清润不“干巴”63
第一节 沙参、玉竹是养阴润肺的首选中药63
第二节 “二冬”联手养阴降肺火效更强65
第三节 石斛益胃生津，是上班族的清热圣品67
第四节 黄精补气养阴可五脏兼顾70
第五节 地黄是滋阴清虚热的常用药72
第六节 五味子是滋补五脏的全面手74
第七节 女贞子是滋补肝肾的行家76
第八节 墨旱莲滋补肝肾还美发78
第九节 “二仁”用得好，肠润不便秘80
第十节 银耳百合是滋阴降火的最佳拍档82
第十一节 海产品挑着吃滋阴不愁84
第十二节 鸭肉性凉很适合有热、上火的人吃87
第十三节 甲鱼有“大补阴不足”功效89
第十四节 “滋阴穴”会使体内没燥火91
第十五节 “静养阴”，养阴要会“静养功”93
第五章 阳虚易生寒，补阳驱寒身体暖和无病扰96
第一节 肉桂当作料温阳散阴寒96
第二节 韭菜是补肝肾暖腰膝的滋补良药98
第三节 早起三片姜，温胃又散寒101
第四节 丁香温中可疗脘腹冷痛103
第五节 花椒、胡椒是厨房必备的“温中止痛药”105
第六节 小茴香行气散寒止痛效果好107
第七节 艾叶温通经脉，让全身都暖和109
第八节 虾是难得的补阳水产111
第九节 吃羊肉让数九寒天不那么冷113
第十节 激发“阳脉之海”的督脉最是补阳115
第十一节 刺激“补阳穴”随时给你温暖呵护117
第十二节 养阳就要“晨起三百步，晚上一盆汤”120
第六章 人活一口气，益气补身人更有精神122
第一节 人参大补元气，有虚就用它122
第二节 党参益气养血，气血虚弱者都可用125
第三节 黄芪是中医养生常用的补气补虚药127
第四节 山药是补气的“平价人参”129
第五节 白术是健脾补气的良药131
第六节 灵芝补气可用于一切虚劳体弱证133
第七节 甘草健脾益气可做茶饮135
第八节 陈皮、砂仁让所补之气不壅滞136
第九节 薯类虽普通但补气效果佳139
第十节 粳米是最亲民的补气之品141
第十一节 牛肉是补气的“肉中骄子”143
第十二节 鳝鱼补气，瘦弱者可常食144
第十三节 兔肉是补中益气的“美容肉”146
第七章 血液是生命源泉，补益一份血就留住一份青春149
第一节 阿胶最善补女人血149
第二节 当归补血活血，贫血者家中常备151
第三节 白芍养血柔肝止痛让脾气好153
第四节 桂圆养血安神可对付失眠155
第五节 枸杞子是上班族最好的护眼滋补品157
第六节 桑葚是醉人的“补血圣品”160
第七节 玫瑰、川芎是行气活血的好茶料162
第八节 大枣是养血安神的宝贝164
第九节 乌鸡养阴补血最合女人心167
第十节 多吃些“黑色食物”血不虚169
第十一节 猪肝菠菜是补血的最佳搭档172
第十二节 补血要穴要懂刺激174
第十三节 几种补血功法常练习176
第八章 常见病症因虚起，调补虚证不受疾病扰179
第一节 贫血就用“人参养荣丸”来补养气血179
第二节 感冒多因虚寒起，葱白煮汤就好用181
第三节 腹泻夺人精气神， “参苓白术散”来止泻184
第四节 便秘惹人烦， “芪香蜜营膏”解秘除烦186
第五节 失眠伤精神， “桂圆莲子汤”健养心脾好助眠188
第六节 上班族易患颈椎病，就用“桂枝葛根汤”来防治191
第七节 更年期， “六味地黄丸加减”滋补肝肾除病症193