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第一章 研究生——在规划还是“被规划”1

第一节 研究生教育对社会发展和个人成长的重要性1

一、研究生教育在社会经济发展中的重要作用1

二、研究生教育在个人发展中的重要作用2

三、研究生毕业是个人发展的新起点3

第二节 研究生就业形势与问题4

一、要充分认识研究生就业面临的机遇5

二、要充分认识研究生就业面临的挑战7

三、研究生就业教育的现状11

第三节 研究生职业生涯规划的重要性13

一、职业规划是指明研究生前进方向的灯塔14

二、职业规划是提高研究生综合素质的动力之源16

三、职业规划是研究生实现人生价值的理想之帆17

第四节 树立科学的就业观19

一、科学就业观的基本要求20

二、研究生就业观现状分析22

三、如何树立正确就业观23

第二章 自我认知——知己方能量体裁衣26

第一节 研究生职业兴趣探索27

一、兴趣与职业兴趣——我喜欢做什么27

二、兴趣再澄清的理论与工具28

三、研究生职业兴趣探索加油站33

第二节 研究生职业能力探索35

一、能力与职业能力——我能够做什么35

二、职业能力探索方法与工具38

三、研究生职业能力探索：研究能力与实践能力的较量40

第三节 研究生职业个性探索41

一、个性与职业性格——我适合做什么42

二、职业性格探索理论与工具43

三、研究生职业性格探索加油站46

第四节 研究生职业价值观探索48

一、价值观和职业价值观——什么对我最重要48

二、价值观再澄清的方法与工具49

三、研究生职业价值观探索加油站51

第三章 职业认知——知己知彼百战不殆76

第一节 职业认知的意义和层次76

一、认识行业77

二、认识职业78

三、认识岗位79

第二节 职业认知的内容和方法80

一、职业认知的内容要点81

二、职业认知的途径和方法83

第三节 职业认知的误区和障碍90

一、认识固化，一职决定终身90

二、庸俗功利，夸大人情关系91

三、目光短浅，缺乏长远规划91

第四章 选择与决策——向左走还是向右走97

第一节 职选择业的重要性97

一、职业选择为什么重要97

二、第一份工作为什么重要98

三、现代大学生的职业选择困境100

第二节 职业选择的理论102

一、人—职匹配理论103

二、职业选择发展理论105

三、施恩的职业锚理论105

第三节 职业决策的方法与过程107

一、标准化职业生涯决策理论模型107

二、描述性职业生涯决策模型108

三、规范性职业生涯决策模型110

第四节 职业选择与决策的影响因素114

一、社会文化影响观114

二、个体心理影响因素115

第五章 研究生就业核心竞争力的养成与提升126

第一节 研究生就业核心竞争力126

一、研究生就业核心竞争力的内涵126

二、就业核心竞争力USEM模型介绍127

三、科研能力是研究生就业核心竞争力的重要内容128

第二节 研究生就业核心竞争力的外化能力要素130

一、研究生就业核心竞争力的外化能力要素构成131

二、研究生就业核心竞争力的外化能力要素培养133

第三节 研究生就业核心竞争力的内省自觉要素135

一、表达沟通135

二、团队合作142

三、自我效能148

第六章 职前实习——积跬步以行千里156

第一节 了解职前实习的必要性156

一、厘清职前实习的“现实意义”156

二、明确职前实习的“实战意义”159

三、规避职前实习的“认知误区”161

第二节 聚焦与锁定职前实习目标163

一、职前实习规划的必备工具163

二、职前实习的选择与匹配164

三、职前实习的选定与调整171

第三节 如何成为一名聪明的实习生172

一、职前实习的目的与态度173

二、寻找职前实习的方法174

三、实习生“小贴士”175

第七章 求职就业——酒香也怕巷子深179

第一节 让每一根头发都成为收集信息的天线179

一、就业信息的类型179

二、收集就业信息的途径180

三、就业信息的收集与整理181

第二节 设计一份让用人单位“一见钟情”的简历183

一、简历的内容183

二、简历制作的原则184

三、优秀简历呈现186

四、简历的投递及跟进189

第三节 成功握住笔试和面试的接力棒190

一、精心准备笔试190

二、科学进行面试196

三、求职之路谨防陷阱205

第八章 研究生就业心理调适213

第一节 影响研究生就业的心理因素213

一、就业的心理预期213

二、多角色的冲突214

三、就业的盲目性和被动性219

第二节 研究生就业过程中的认知调节220

一、识别负性自动思维221

二、记录负性自动思维222

三、调整认知歪曲224

四、保持乐观心态226

第三节 研究生就业过程中的情绪管理228

一、认识情绪228

二、研究生就业中常见的情绪问题229

三、情绪管理的方法231

第四节 研究生就业过程中的行为矫正233

一、拖延行为234

二、回避行为237

三、求职中的社交焦虑240

第九章 入职适应与转变249

第一节 角色的转变与适应249

一、从学生到职业人的转变250

二、如何尽快完成角色转换251

三、完成角色转换应注意的问题253

第二节 认真对待你的第一份工作254

一、树立干一行爱一行的观念254

二、永远不要停止成长257

三、树立个人品牌257

第三节 迅速融入工作的三个关键词259

一、敏锐——善于观察和学习259

二、主动——积极地投入工作262

三、乐观——敢于担当和面对266

第十章 人生与规划——未来不是梦269

第一节 变化与创新269

一、与变化共舞——学会调试，积极适应269

二、创新中的蜕变——打破心理的“天花板”271

三、这是我要的未来——职场晋升之道274

第二节 终身学习发展279

一、将学习进行到底——树立终身学习的理念279

二、主动学习，不断探索——保持在职学习的习惯280

三、寻找打开门的钥匙——提高自主学习的能力281

第三节 竞争与压力应对282

一、激流方可勇进——如何面对竞争282

二、好走的都是下坡路——摆正心态，笑对困境283

三、“鸭梨”？我不怕！——面对竞争的心理减压284

参考文献286

后记289